Chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tế bào chống lại gốc tự do, ngăn ngừa bệnh tật. Chất chống oxy hóa thực phẩm từ thực vật - như vitamin C, E và carotenoid, là tốt nhất. Rau quả và ngũ cốc nguyên hạt cũng nhiều xơ, ít béo và cholesterol, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.
- Uống nước lá dứa mỗi ngày: Bí kíp da mịn như sương, người thơm như hoa, collagen tăng “ngầm ngầm” mà đỉnh!
- Chỉ 2 bước cho da đẹp: Mình đã tìm ra combo sữa rửa mặt và kem chống nắng "chân ái"
Làn da sáng mịn, khỏe mạnh luôn là niềm mơ ước của nhiều người. Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài, việc nuôi dưỡng từ bên trong bằng chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một trong những chìa khóa để có làn da đẹp chính là bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Những hợp chất này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giúp da luôn rạng rỡ.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm "thần kỳ" bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày.
Quả việt quất
Việt quất được mệnh danh là "vua" của các loại quả giàu chất chống oxy hóa. Hàm lượng anthocyanin dồi dào trong việt quất không chỉ mang lại màu sắc đẹp mắt mà còn giúp chống lại các gốc tự do, nguyên nhân hàng đầu gây ra nếp nhăn và chảy xệ. Ăn việt quất thường xuyên giúp tăng cường sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và giúp da căng mịn, tươi trẻ.
Quả lựu
Lựu không chỉ ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp vitamin C và ellagitannin tuyệt vời. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm mờ các vết thâm nám và đốm nâu. Hơn nữa, nước ép lựu còn có khả năng kích thích tái tạo tế bào da, mang lại vẻ tươi sáng và hồng hào tự nhiên.
Cà chua
Cà chua là một trong những loại rau củ quen thuộc và cực kỳ hiệu quả trong việc làm đẹp da. Lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có nhiều trong cà chua - giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Nấu chín cà chua (như trong món súp hoặc sốt) sẽ giúp cơ thể hấp thụ lycopene tốt hơn.
Rau bina (cải bó xôi)
Rau bina là "kho báu" dinh dưỡng cho làn da. Loại rau này giàu các chất chống oxy hóa như lutein và beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương và làm giảm viêm nhiễm. Thường xuyên ăn rau bina giúp cung cấp độ ẩm, làm dịu da và mang lại vẻ ngoài khỏe khoắn, rạng rỡ.
Trà xanh
Trà xanh không chỉ là một thức uống giải khát mà còn là một "trợ thủ" đắc lực cho làn da. Hàm lượng EGCG (epigallocatechin gallate) cao trong trà xanh là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Bạn có thể uống trà xanh hoặc sử dụng các sản phẩm từ trà xanh để chăm sóc da từ bên trong lẫn bên ngoài.
Kết luận
Việc chăm sóc da không chỉ dừng lại ở các sản phẩm mỹ phẩm. Bằng cách bổ sung 5 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa này vào chế độ ăn uống, bạn sẽ không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh mà còn sở hữu làn da sáng mịn, tràn đầy sức sống một cách tự nhiên.
Điểm danh 3 thức uống buổi tối vừa làm đẹp da vừa giảm mỡ bụng
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Để khắc phục vấn đề này, chị em có thể uống một số loại nước sau đây trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng.
