Uống sinh tố bơ giảm cân mà không khéo lại khiến mỡ bụng ngày càng tích tụ - Xem ngay công thức đốt mỡ thành công!

Sinh tố bơ là món đồ uống quen thuộc với mọi người. Nó không chỉ ngon miệng, mà còn cung cấp nhiều vitamin, chất béo, chất xơ, năng lượng cho cơ thể. Những chất dinh dưỡng này rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, sinh tố bơ còn ngăn ngừa loãng xương, ung thư, giảm nguy cơ trầm cảm. Nó cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Ngoài ra, nhiều người còn cho rằng sinh tố bơ là loại đồ uống giảm cân hiệu quả. Vậy sinh tố bơ giảm cân có đúng không? Nên giảm cân bằng sinh tố bơ như thế nào và pha chế ra sao?

Sinh tố bơ bao nhiêu calo?

Bơ là thực phẩm giàu chất xơ, chứa nhiều chất béo lành mạnh, không làm tăng cholesterol trong máu nên rất phổ biến trong chế độ ăn chay và ăn ít carbohydrate cho bệnh nhân tiểu đường.

Hơn nữa, loại trái cây còn giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K. Trên thực tế, bơ chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào trong cơ thể.

Giải đáp cho câu hỏi 1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo, theo Culinary Medicine một ly sinh tố có chứa:

• Lượng calo: 250
• Lượng chất béo: 15g
• Cholesterol: 5mg
• Sodium: 45mg
• Carbohydrates: 23g
• Đường: 15g
• Chất xơ: 7g
• Protein: 7g
• Vitamin A: 4%
• Canxi: 15%
• Sắt: 4%

Uống sinh tố bơ có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sinh tố bơ không làm tăng cân như tưởng tượng. Bởi bơ là loại thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo, axit oleic có tác dụng thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa và giảm lượng calo trong cơ thể đáng kể.

Hướng dẫn làm sinh tố bơ giảm cân đơn giản

Sinh tố bơ dễ uống, dễ làm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm sinh tố bơ giảm cân vừa hiệu quả vừa ngon miệng. Vì vậy, Bazaar Việt Nam gửi tới bạn 7 công thức làm sinh tố bơ đơn giản mà giảm cân hiệu quả. Bạn cùng xem và thực hiện nhé.

1. Sinh tố bơ xoài

Nguyên liệu

• 1/2 quả bơ chín
• 100g thịt xoài chín
• 50ml sữa tươi không đường
• 1 bát đá viên

Cách làm

• Bơ và xoài cắt miếng nhỏ.

• Cho bơ, xoài, sữa tươi không đường và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay cho tới khi hỗn hợp sinh tố mịn là được. Thưởng thức ngay.

Lưu ý khi dùng sinh tố bơ xoài

100g bơ (khoảng 1/2 quả) có 161 calo. 100g xoài có gần 60 calo. Do đó khi kết hợp hai loại này, bạn không nên dùng nhiều. Một ly sinh tố sử dụng tối đa mỗi loại 100g, thêm ít sữa tươi không đường sẽ có khoảng 250 calo.

Để giảm cân hiệu quả, bạn tuyệt đối không thêm đường hay sữa đặc. Hai loại quả này, đặc biệt xoài, đã có vị ngọt tự nhiên. Vì vậy, bạn chỉ cần thêm chút đá vào xay cho dễ uống.

2. Sinh tố bơ mật ong

Nguyên liệu

• 1 quả bơ chín
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
• 3 lá bạc hà
• 1 bát đá viên

Cách làm

• Bơ cắt miếng nhỏ. Lá bạc hà rửa sạch.

• Cho bơ, lá bạc hà, 2 thìa mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly rồi thưởng thức ngay.

Lưu ý khi dùng sinh tố bơ mật ong

1 thìa mật ong (khoảng 10g) chứa khoảng 30 calo. Kết hợp với 1 quả bơ, ly sinh tố bơ mật ong có khoảng 352 calo. Lượng calo này khá cao. Vì vậy, bạn nên dùng sinh tố bơ giảm cân với mật ong vào bữa sáng hay tối. Đồng thời, bạn nên cân đối lượng calo tổng thể nạp vào trong ngày để không quá nhiều.

Sinh tố bơ mật ong thêm chút lá bạc hà có vị ngọt nhẹ và thơm rất dễ uống. Món thức uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn có làn da mịn màng.

3. Sinh tố bơ sữa chua

Nguyên liệu

• 1/2 quả bơ
• 1 hộp sữa chua không đường
• 1 bát đá viên

Cách làm

• Bơ cắt miếng nhỏ cho dễ xay.

• Cho bơ, sữa chua và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn rồi rót ra ly và thưởng thức.

Lưu ý khi dùng sinh tố bơ sữa chua

Vì mục đích giảm cân, bạn nên sử dụng sữa chua không đường. Vị ngọt béo của bơ kết hợp với sữa chua sẽ cho ra món sinh tố chua chua béo béo rất dễ uống.

Sinh tố bơ giảm cân với sữa chua không đường chứa khoảng 222 calo. Bạn nên uống sinh tố bơ trước bữa ăn khoảng 30 phút, để các chất có trong bơ và sữa chua phát huy khả năng ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể.

4. Sinh tố bơ dâu

Dâu tây không những làm chậm quá trình lão hóa mà còn làm giảm nguy cơ ung thư nhờ giàu vitamin C (cụ thể 20 mg trong 2 quả dâu). Trái dâu mọng nước, chua ngọt sẽ giúp cân bằng vị béo của bơ, đây là sự kết hợp hoàn hảo cho ly sinh tố lành mạnh tốt cho sức khoẻ.

Nguyên liệu làm sinh tố bơ dâu

• 100g dâu tây
• 1 quả bơ
• 100ml sữa tươi không đường
• 10ml sữa đặc
• Đá bào

Cách thực hiện

• Bước 1: Cắt trái bơ làm đôi, dùng muỗng lấy phần thịt bơ rồi bỏ hạt. Dâu tây rửa sạch, rồi cắt miếng nhỏ.
• Bước 2: Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn tất cả nguyên liệu dâu tây, bơ, sữa, đá bào.
• Bước 3: Đổ ra ly và bắt đầu thưởng thức.