Sinh tố là một trong những bữa sáng dễ tiêu hóa, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, lại nhanh gọn, dễ làm. Dưới đây là một số công thức sinh tố giảm cân đơn giản mà bạn không nên bỏ qua.
- Nằm một chỗ vẫn giảm mỡ bụng hiệu quả: 10 bài tập có thể thực hiện ngay trên giường ngủ
- 5 thực phẩm giảm cân tốt nhất nên ăn hàng ngày
Nếu trước nay bạn chưa từng thử làm sinh tố cho bữa sáng hoặc chỉ làm các món đơn giản thì hãy thử các công thức kết hợp dưới đây để có những trải nghiệm mới mẻ hơn và vẫn giảm cân hiệu quả nhé.
1. Sinh tố dâu tây bạc hà: 350 calo
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 5 quả dâu tây
- 50 gram yến mạch
- 1/2 thìa mật ong
- 3/4 ly sữa hạnh nhân
- 4 viên đá
- 5 lá bạc hà hoặc tinh chất bạc hà
2. Sinh tố dâu tây táo dứa: 78 calo
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 5 quả dâu tây
- 1/4 quả dứa
- 1/2 quả táo
- 150 ml nước lọc
- 4 viên đá
3. Sinh tố xoài kiwi bạc hà: 267 calo
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 4 lá bạc hà tươi hoặc tinh chất bạc hà
- Nửa quả xoài xắt hạt lựu
- 3/4 ly sữa hạnh nhân không đường
- 1 quả kiwi
- 4 viên đá
4. Sinh tố bơ chuối: 124 calo
Ảnh: Instagram/jeggaereggae
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 nửa quả bơ
- 1 quả chuối
- 3/4 cốc sữa hạt hoặc sữa tươi không đường
- 1 thìa bơ đậu phộng
- 4 viên đá
(Theo Juicy Baking)
4 bài tập cardio giảm cân chỉ 10-16 phút dành cho người mới bắt đầu
Cardio là những bài tập thể dục làm tăng nhịp tim của người tập và là một trong những phương pháp hiệu quả dành cho người giảm cân hay những vận động viên muốn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
