Chị em hãy ăn ngay 10 món này vào ban đêm sau khi đọc bài này

09/09/2016 09:41

Hãy ăn 10 món này vào ban đêm, vì chúng vừa giúp bạn khỏe mạnh vừa có thể giúp bạn giảm cân nữa đấy.

Bạn đang tìm cách giảm cân và điều đầu tiên bạn làm là nhịn ăn, nhất là bữa tối? Đó có phải là cách thích hợp để giảm cân không? Hoàn toàn không.

Bữa tối cũng là một trong những bữa quan trọng nhất trong ngày. Nếu bỏ bữa tối thì sẽ có 1 khoảng cách lớn giữa các bữa ăn, từ bữa trưa đến bữa sáng là 1 thời gian dài. Thay vì giúp bạn giảm cân, nó sẽ dẫn đến vài vấn đề sức khỏe như trào axit, nôn ói, mệt mỏi và khó ngủ, vv.

Chị em hãy ăn ngay 10 món này vào ban đêm sau khi đọc bài này - Ảnh 1
Thực phẩm giảm cân cho ban đêm - Ảnh minh họa: Internet

Vậy đâu là chọn lựa tốt nhất cho những ai muốn giảm cân? Thay vì nhịn ăn tối, hãy ăn nhẹ vào bữa tối. Điều này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp thanh lọc ruột và ngủ ngon.

Tuy nhiên, điều cần nhớ là hãy chọn những món ăn lành mạnh cho bữa tối và tránh xa những món ăn vặt giàu calorie. Sau đây là 10 thực phẩm bạn nên ăn vào bữa tối để duy trì sức khỏe và giảm cân nhanh nhé:

Ngũ cốc giàu chất xơ và sữa

Một bát ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn yến mạch trộn với sữa ít béo sẽ cho bạn cảm giác no, đồng thời giúp đốt calorie và mỡ.

Bơ là một trong những trái cây ăn đêm tốt nhất, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Việc ăn bơ điều độ giúp điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giúp ngủ ngon.

Chuối

Chuối là một trong những món ăn vặt tốt nhất vào ban đêm, giàu chất xơ, kali, magie, chất điện phân và vitamin. Nó giúp phòng ngừa chứng chuột rút và giúp ngủ ngon.

Quả hạch

Ăn quả hạch, nhất là quả hạnh và quả óc chó, cho bạn cảm giác no và là món ăn vặt rất tốt ban đêm. Giàu protein và vài dưỡng chất khác, các loại quả hạch giúp bạn thỏa mãn cơn đói.

Bánh mì nguyên hạt

Ăn 1 hoặc 2 lát bánh mì nguyên hạt là một trong những chọn lựa tốt nhất cho bạn ban đêm. Nó giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhưng lại ít calorie.

Sữa chua

Sữa chua, nhất là sữa chua ít béo, kèm với một vài thìa hạt lanh, là một trong những món ăn vặt lành mạnh nhất ban đêm. Bộ đôi hoàn hảo này chứa protein, carbohydrate và chất béo có lợi giúp duy trì mức huyết áp ổn định.

Sữa ấm và mật ong

1 ly sữa ấm với 1 thìa mật ong là một trong những thực phẩm ăn đêm tốt nhất. Nó giúp bạn giải phóng melatonin, giúp cơ thể xây dựng mô cơ trong khi nghỉ ngơi, đồng thời giúp ổn định huyết áp.

Chị em hãy ăn ngay 10 món này vào ban đêm sau khi đọc bài này - Ảnh 3

Táo với bơ lạc

Không chỉ ngon, táo và bơ lạc còn giàu vitamin và canxi. Nó là một trong những món ăn đêm tốt nhất có lợi cho mọi độ tuổi.

Cà rốt

Uống nước ép cà rốt hoặc ăn sống cực tốt cho bạn vào ban đêm. Cà rốt giàu carotene, kali và vitamin, chúng giúp bạn ngủ ngon và khỏe mạnh.

Chị em hãy ăn ngay 10 món này vào ban đêm sau khi đọc bài này - Ảnh 4

Rau rậm lá

Những loại rau rậm lá như rau bina và cải xoăn là những thực phẩm ăn đêm tốt nhất. Giàu folate, chúng giúp bạn chống lại sự mệt mỏi và giúp bạn ngủ ngon.

Đã có nhiều người tử vong vì ngộ độc sau khi ăn khế: Cảnh báo những đối tượng không nên ăn loại trái cây này
Quả khế mặc dù rất ngon, nhưng nó cũng có thể gây ngộ độc, thậm chí là tử vong. Những trường hợp dưới đây là...
XEM TIẾP
Tuyệt chiêu chế biến món nướng đúng điệu tránh nguy cơ ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thực phẩm nướng và ung thư, nhưng thịt nướng là món ăn khoái khẩu của...
XEM TIẾP
Chế biến kiểu gì cũng được nhưng chớ đem đi luộc những loại rau này kẻo mất hết dưỡng chất, ăn toàn bã
Rau luộc vốn rất tốt cho sức khỏe và thường được nhiều chị em lựa chọn bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên,...
XEM TIẾP
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
thanh-nien-xin-com-tu-thien-va-cau-chuyen-cay-dang-dang-sau
Cùng sống một kiếp người sao lại phải chịu bất hạnh nhiều đến thế.
phuong-oanh-quynh-bup-be-bien-hoa-cam-xuc-trong-mot-phut
Nữ diễn viên trổ tài diễn xuất với biểu cảm thể hiện sự giận dữ, đau khổ, vẻ điên loạn,... ...
thu-quynh-bi-phan-boi-toi-khong-danh-ghen-nhu-my-soi
Diễn viên 'Quỳnh Búp Bê' chia sẻ cô biết buông bỏ khi tình cảm không còn chứ chẳng cố sức... ...
cau-be-4-tuoi-lap-ky-tich-khien-tran-thanh-nga-mu-than-phuc
Cậu bé 4 tuổi Tấn Phát thiết lập kỷ lục mới tại 'Nhanh như chớp nhí' khi một mạch băng... ...
cat-phuong-neu-toi-gui-tin-nhan-nhu-an-nguy-to-toi-se-chet-bat-dac-ky-tu
Cát Phượng không giấu nổi sự buồn bã và nghẹn ngào trước những lời bàn tán từ phía dư luận,... ...
be-trai-19-thang-tuoi-doc-chu-vanh-vach
Cậu bé cầm trên tay tập giấy ghi các từ đơn tiếng Anh rồi đọc lần lượt không sai một... ...
be-trai-duoc-cuu-khoi-be-phot-vi-bi-me-de-roi-khi-di-toilet-cong-cong
Sau cuộc giải cứu kéo dài 30 phút, bé sơ sinh Trung Quốc may mắn không hề hấn gì dù... ...
nuoc-lu-nhu-thac-do-o-nha-trang
Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới (suy yếu từ bão số 8) trên địa bàn Tp.Nha Trang, Khánh... ...
ngo-kien-huy-khoc-nghen-khi-nghe-dieu-nhi-hat-bui-phan
'Giọng ca hủy diệt" Diệu Nhi hát 'Bụi phấn' khiến Ngô Kiến Huy phải 'òa khóc' trong sợ hãi.