Ăn những thực phẩm này ở thời điểm nào là tốt nhất cho cơ thể?

27/11/2018 05:00

Rất nhiều loại thực phẩm phổ biến như hoa quả, trứng, sữa, hạt đều mang lại cho nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, ăn chúng ở thời điểm nào là tốt nhất để hấp thụ một cách hoàn hảo những dưỡng chất này không phải ai cũng biết.

Chuối

Ăn những thực phẩm này ở thời điểm nào là tốt nhất cho cơ thể? - Ảnh 1

Chuối cung cấp năng lượng tức thì nên được tiêu thụ trong bữa ăn sáng. Bạn cũng có thể có nó như là một bữa ăn nhẹ vào lúc 4h chiều để giữ thèm tạo sự thèm ăn cho bữa tối.

Táo

Ăn những thực phẩm này ở thời điểm nào là tốt nhất cho cơ thể? - Ảnh 2

Táo là một nguồn chất sắt tuyệt vời. Tránh ăn cùng với sữa vì nó có thể ngăn sự hấp thu sắt. Nếu bạn có sữa cho bữa ăn sáng vậy dùng táo cho bữa ăn trưa hoặc bữa ăn tối là tốt nhất.

Khoai tây

Ăn những thực phẩm này ở thời điểm nào là tốt nhất cho cơ thể? - Ảnh 3

Khoai tây được nạp với carbohydrates và chúng cung cấp cho bạn một năng lượng tuyệt vời. Vì vậy, bạn nên có chúng cho bữa ăn sáng hoặc ăn trưa. Tránh thêm chúng vào thực đơn bữa tối của bạn vì nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Những quả cam

Ăn những thực phẩm này ở thời điểm nào là tốt nhất cho cơ thể? - Ảnh 4

Cam là một dạng tinh khiết của Vitamin C, một loại vitamin tan trong nước có thể có bất cứ lúc nào trong ngày. Tránh uống nước cam ngay vào buổi sáng vì nó có thể gây ra axit.

Quả hạch

Ăn những thực phẩm này ở thời điểm nào là tốt nhất cho cơ thể? - Ảnh 5

Quả hạch có thể ăn bất kỳ lúc nào trong ngày nhưng tốt nhất là nên ăn chúng sớm khi cơ thể bạn đang hoạt động. Các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ qua ngày và cung cấp năng lượng và vitamin.

Cơm

Ăn những thực phẩm này ở thời điểm nào là tốt nhất cho cơ thể? - Ảnh 6

Bạn có thể có một bát cơm cho bữa ăn trưa để các carbs được tiêu hóa và hấp thu trong suốt cả ngày. Tốt nhất là nên tránh ăn nhiều cơm vào bữa tối.

Yến mạch

Ăn những thực phẩm này ở thời điểm nào là tốt nhất cho cơ thể? - Ảnh 7

Yến mạch là một bữa ăn sáng tuyệt vời. Nó bao gồm chất xơ giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn trong cả ngày. Một bát yến mạch lớn trong bữa sáng sẽ giữ cho bạn cảm giác no cho đến khi ăn trưa.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chuyên gia nói gì trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Bữa sáng ăn gì thì nhớ né những thực phẩm này kẻo gây ra hàng loạt vấn đề về dạ dày
Một số thực phẩm sau cần tuyệt đối tránh ăn vào bữa sáng để không gây hại cho dạ dày.
XEM TIẾP
Đây là những loại thực phẩm quen thuộc không nên bảo quản trong tủ lạnh nếu không muốn chúng hư hỏng nhanh chóng
Nhiều chị em không hề biết rằng, tủ lạnh không thể bảo quản được tất cả mọi thực phẩm, mà ngược lại có những loại...
XEM TIẾP
Nếu vội vã bỏ những phần này của một số loại thực phẩm vào thùng rác, bạn sẽ phải hối tiếc
Vỏ cam chanh, lõi dứa… là những "phần bỏ đi của thực phẩm" nhưng không hề vô dụng như bạn tưởng.
XEM TIẾP
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...