7 cách để thay đổi tư duy khan hiếm

May mắn là, bạn hoàn toàn có cách để vượt qua lối suy nghĩ thiếu thốn và chủ động tạo ra cơ hội thành công cho mình. Dưới đây là 7 cách giúp bạn làm được điều đó.

• Chấp nhận

Để tránh việc luôn tập trung vào sự thiếu thốn, bước đầu tiên là chấp nhận rằng chúng ta không thể thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh đó chỉ sau một đêm, vì vậy, điều quan trọng là phải kiên nhẫn với bản thân.

Khi những suy nghĩ tiêu cực về những gì bạn thiếu xuất hiện, bạn có thể muốn gạt chúng đi.

Nhưng điều tốt hơn bạn có thể làm lúc này là chấp nhận. Hãy tự nhủ rằng: “Tôi cảm thấy như vậy và điều đó là hợp lý. Nhưng điều này sẽ không khiến tôi quá bận tâm”.

Bạn có biết một câu nói được xem là “thần chú” hết sức hiệu nghiệm giúp chúng ta vượt qua hầu hết mọi vấn đề trong cuộc sống? Đó là: “Nếu bạn có một vấn đề, và bạn không thích nó, tức là bạn đã có hai vấn đề”.

Vậy nên, chìa khóa ở đây là chấp nhận, thay vì kháng cự hoặc né tránh.

•   Tập nuôi dưỡng lòng biết ơn

Nữ hoàng truyền thông Mỹ Oprah Winfrey đã từng nói: "Hãy biết ơn những gì bạn có; cuối cùng bạn sẽ có nhiều hơn. Nếu bạn tập trung vào những gì bạn không có, bạn sẽ không bao giờ có đủ.”

Khi bạn biết ơn, bạn sẽ học cách nhìn vào những gì mình đang có thay vì mãi nghĩ về những điều chưa đạt được.

Hãy thử mỗi ngày viết ra ba điều khiến bạn cảm thấy biết ơn, có thể đơn giản như một tách trà ấm, khung cảnh yên bình bên hiên nhà hay một mối quan hệ khiến cuộc sống bạn thêm phần ý nghĩa.

Đừng quên viết rõ vì sao bạn biết ơn những điều đó. Việc này sẽ giúp bạn dần rời xa lối nghĩ thiếu thốn và mở lòng đón nhận sự đủ đầy trong cuộc sống.

• Học cách quản lý tài chính thông minh

Một trong những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy thiếu thốn chính là việc không kiểm soát được dòng tiền của mình.

 Hãy bắt đầu bằng cách theo dõi tất cả các khoản chi tiêu, từ những khoản cần thiết như ăn uống, nhà ở, điện nước… đến những chi tiêu cho sở thích, giải trí.

Khi nắm rõ tiền của mình đang “chảy” vào đâu, bạn sẽ biết cách điều chỉnh và ưu tiên cho những thứ thực sự quan trọng.

Tiếp theo, hãy lập cho mình một kế hoạch chi tiêu (ngân sách) rõ ràng. Xác định số tiền cần cho các nhu cầu thiết yếu, và dành riêng một khoản cho việc mua sắm, vui chơi để cuộc sống không quá căng thẳng.

Quan trọng nhất, một khi đã lập ngân sách, hãy kiên trì thực hiện theo kế hoạch. Tự chủ về tài chính sẽ giúp bạn dần cảm nhận được sự đủ đầy và an tâm hơn trong cuộc sống.

• Duy trì thói quen vận động cơ thể

Tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn là “liều thuốc tự nhiên” cho tinh thần.

Khi vận động, cơ thể tiết ra những hormone tích cực giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng sự tự tin. Quan trọng hơn, hoạt động thể chất còn giúp bạn tạm rời khỏi những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng về tương lai, để tập trung sống trọn vẹn với khoảnh khắc hiện tại.

Bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, hoặc thực hành yoga và thiền để giảm lo âu.

Khi bạn học cách hiện diện với chính mình ở thì hiện tại, những nỗi sợ và cảm giác thiếu thốn cũng sẽ dần được buông bỏ, nhường chỗ cho sự bình an và tích cực.

• Thực tập lắng nghe và thấu hiểu bản thân

Hãy tập thói quen hướng sự chú ý vào bên trong thay vì luôn hướng ra ngoài. Lắng nghe/ cảm nhận cơ thể, suy nghĩ và cảm xúc của mình có thể giúp bạn nhận diện và chấp nhận mọi suy nghĩ đến với mình mà không phán xét.

Nhờ đó, bạn dần nuôi dưỡng được sự chấp nhận và lòng cảm thông với chính mình, điều vốn rất khó thực hiện khi còn mắc kẹt trong tư duy thiếu thốn.

Thông qua việc lắng nghe chính mình, bạn có thể bắt đầu hiểu rõ nguyên nhân khiến mình lo lắng, từ đó đưa ra những quyết định sáng suốt hơn.

• Thay đổi suy nghĩ, giành lại quyền kiểm soát

Thay vì chỉ mãi nghĩ về những gì mình chưa có, hãy tập trung vào những gì bạn đang có và cách tận dụng chúng để tạo ra điều tốt đẹp hơn.

Một cách hữu hiệu để củng cố tinh thần là thực hành các lời khẳng định tích cực, ví dụ như: “Tôi có đủ, và tôi cũng đủ tốt rồi.”

Theo các chuyên gia tâm lý, bằng cách chuyển từ tư duy khan hiếm sang tư duy phong phú, bạn có thể thay đổi hoàn toàn cách nhìn nhận cuộc sống.

Hãy nhận diện những dấu hiệu của lối nghĩ thiếu thốn và những niềm tin tiêu cực ẩn sâu bên trong, từ đó chủ động thay thế “không đủ” bằng “đã có nhiều”, tập trung vào những điều tốt đẹp sẵn có. Khi đó, cánh cửa cơ hội và những khả năng mới cũng sẽ dần mở ra trước mắt bạn.

• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người bạn tin tưởng

Nếu nhận ra mình có tư duy khan hiếm, hãy chia sẻ một cách trung thực với những người thân yêu về cảm xúc của bạn. Hãy cho họ biết bạn đang phải vật lộn với điều gì và bạn cần sự giúp đỡ của họ.

 Với những lời động viên và góp ý chân thành từ người thân, bạn có thể bắt đầu tạo ra những thay đổi tích cực và có cách nhìn cuộc sống lạc quan hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn thận, tránh lắng nghe những người có tư duy khan hiếm. Họ có thể gây ảnh hưởng có hại và nuôi dưỡng sự ngờ vực người khác, suy nghĩ tiêu cực và ghen tị.