Trang chủ Sống khỏe

Kiên trì xoa bóp 3 huyệt vị, mất ngủ kinh niên không còn là nỗi lo

18/11/2017 11:30

Chăm sóc những huyệt vị này có tác dụng đẩy lùi tình trạng mất ngủ, đồng thời hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh liên quan đến giấc ngủ khác như đổ nhiều mồ hôi, nghiến răng...

Những chứng bệnh liên quan đến giấc ngủ thường gặp

- Giật mình tỉnh giấc: Tình trạng này xuất hiện đa phần ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Triệu chứng phổ biến là giật mình tỉnh giấc và ngồi dậy trong đêm, thậm chí có người còn la hét nhưng tới sáng hôm sau lại không hề nhớ gì.

Giới y học gọi đây là hội chứng "giấc ngủ kinh hoàng" ở những người trẻ. Người mắc chứng bệnh này cần được chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh động kinh hoặc một số vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ.

- Mất ngủ về đêm: Bệnh mất ngủ được chia làm 2 loại là mất ngủ ngắn hạn (cấp tính) và mất ngủ kéo dài (mạn tính).

Người bệnh thường xuất hiện các triệu chứng như khó ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc, khi bị gián đoạn sẽ khó ngủ trở lại... Đối với mất ngủ mạn tính, tình trạng bệnh có thể kéo dài từ một đến hai tháng hoặc lâu hơn.

Kiên trì xoa bóp 3 huyệt vị, mất ngủ kinh niên không còn là nỗi lo ảnh 1
Mất ngủ cấp tính và mạn tính là chứng bệnh phổ biến và dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống của người bệnh. (Ảnh minh họa).

- Đổ nhiều mồ hôi: Những người mắc bệnh tụt huyết áp, cường giáp trạng và tiểu đường đều có chung triệu chứng đổ mồ hôi nhiều trong lúc ngủ.

Người bệnh nên giữ phòng ngủ thông thoáng và duy trì nhiệt độ phòng ở mức vừa phải để cải thiện tình trạng này.

- Nghiến răng: Chứng nghiến răng trong lúc ngủ bắt nguồn chủ yếu từ các yếu tố về tâm lý. Đây là triệu chứng cho thấy người bệnh thường xuyên cảm thấy sợ hãi, tức giận hoặc có tư tưởng chống đối, thù địch ở mức cao.

- Chảy nước miếng: Việc thay lắp răng giả sẽ kích thích các tuyến nước bọt tang cường hoạt động, gây ra hiện tượng chảy nước miếng khi ngủ.

Bên cạnh đó, tình trạng loét miệng dẫn đến đau niêm mạc cũng là một trong số những nguyên nhân tăng tiết nước bọt. Hàm răng không đều hoặc khớp cắn không khớp cũng có thể gây nên tình trạng này.

- Ngủ ngáy: Những người ngủ ngáy thường mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là một trong những nguyên cơ phổ biến dẫn tới huyết áp cao và các bệnh động mạch vành.

Đối với trẻ em, tình trạng ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ còn tang nguy cơ đột tử hoặc xuất hiện các vấn đề về tinh thần.

Kiên trì xoa bóp 3 huyệt vị, mất ngủ kinh niên không còn là nỗi lo ảnh 2
Tình trạng ngủ ngay không chỉ là một dấu hiệu "báo động" về sức khỏe mà còn gây khó chịu đối với những người xung quanh. (Ảnh minh họa).

Một số phương pháp massage cải thiện giấc ngủ

1. Bấm huyệt Nội Quan

Cách làm: Dùng ngón tay cái ấn xuống vị trí huyệt Nội Quan, mỗi lần thực hiện khoảng 3 phút cho tới khi cảm thấy vị trí huyệt hơi đau thì ngừng lại.

Mỗi ngày nên duy trì ấn huyệt 2 lần, thời gian tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Kiên trì xoa bóp 3 huyệt vị, mất ngủ kinh niên không còn là nỗi lo ảnh 3
Huyệt Nội Quan nằm ở mặt trước cẳng tay, giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé (gấp bàn tay vào cẳng tay và nghiêng bàn tay vào phía trong cho nổi rõ khe cơ), trên nếp gấp khớp cổ tay 2 thốn, mỗi bên một huyệt. (Tranh: Nguồn Internet).

Tác dụng: Huyệt Nội Quan có công dụng điều hóa khí huyết, ích tâm, an thần. Kiên trì xoa bóp huyệt vị này có thể hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, mất ngủ, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch...

2. Xoa bóp hai bên eo

Cách làm: Chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi đặt vào hai bên eo, massage từ huyệt Thận Du đến huyệt Đại Tràng Du (Đại Trường Du) cho đến khi cảm thấy eo có cảm giác nóng thì ngừng lại.

Kiên trì xoa bóp 3 huyệt vị, mất ngủ kinh niên không còn là nỗi lo ảnh 4
Vị trí các huyệt vị ở vùng lưng và eo, trong đó có huyệt Thận Du và huyệt Đại Trường Du. (Ảnh: Nguồn Internet).

Tác dụng: Đông y cho rằng, "eo là phủ của thận". Việc massage vị trí này có thể ích thận và có lợi cho giấc ngủ.

3. Bấm huyệt Thần Môn

Cách làm: Dùng ngón cái bấm vào huyệt Thần Môn ở cạnh cổ tay. Thực hiện đến khi xung quanh huyệt hơi sung lên, duy trì thêm 30 giây rồi đổi tay.

Kiên trì xoa bóp 3 huyệt vị, mất ngủ kinh niên không còn là nỗi lo ảnh 5
Vị trí huyệt Thần Môn. (Ảnh: Nguồn Internet).

Tác dụng: Thường xuyên kích thích huyệt vị này sẽ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, mộng mị, hồi hộp, hay quên, động kinh.

Trị mất ngủ hiệu quả hơn thuốc tây từ nguyên liệu có sẵn ngay trong bếp nhà bạn
Chỉ cần sử dụng một vài thứ có sẵn trong bếp, bạn có thể làm ra 1 loại trà vừa tốt cho giấc ngủ vừa...
XEM TIẾP
Bài thuốc chữa mất ngủ đơn giản, rẻ tiền mà hiệu quả hơn thuốc tây nghìn lần
Bằng những nguyên liệu quen thuộc, rẻ tiền bạn sẽ có bài thuốc chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không ngờ.
XEM TIẾP
Chỉ cần lá này trong nhà cả đời không lo mắc bệnh gan, đánh tan mất ngủ và nhiều bệnh khác
Chỉ cần lá này trong nhà cả đời không lo mắc bệnh gan, đánh tan mất ngủ và nhiều bệnh khác - ai cũng cần...
XEM TIẾP

Tin tài trợ

Ngày: 15/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cam sành  30.000 TP.HCM
 Cam xon  25.000  TP.HCM
 Quýt đường  25.000TP.HCM 
 Quýt tiều  23.000 TP.HCM 
Bưởi da xanh 43.000TP.HCM
Bưởi năm roi 28.000TP.HCM
Xoài Đài Loan 18.000TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc 65.000TP.HCM
Xoài ghép 11.000TP.HCM
Xoài cát chu 15.000TP.HCM
Táo xanh 8.000TP.HCM
Dưa hấu dài đỏ 8.000TP.HCM
Dưa hấu sọc 7.000TP.HCM
Nho đỏ Phan Rang 14.000TP.HCM
Thanh Long Bình Thuận 24.000TP.HCM
Thanh Long Long An 18.000TP.HCM
Đu đủ 7.000TP.HCM
Chôm chôm thái 16.000TP.HCM
Chôm chôm nhãn 38.000TP.HCM
Mãng cầu tròn15.000TP.HCM
Nhãn huế 50.000TP.HCM
Nhãn xuồng 22.000TP.HCM
Lồng mứt17.000TP.HCM
Heo mảnh loại 163.000TP.HCM
Heo mảnh loại 2 61.000TP.HCM
Heo hơi loại 1CP 47.500TP.HCM
Heo hơi loại 2 CP 45.500TP.HCM
Đùi rọ 63.000TP.HCM
Sườn non 118.000TP.HCM
 Cốt lết  65.000TP.HCM