Cầu lông là môn thể thao được nhiều người yêu thích nhờ tính linh hoạt, dễ chơi và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, không ít người sau khi tập lại gặp tình trạng đau vai từ âm ỉ cho tới nhói buốt ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt và phong độ thi đấu.
- 3 cách giúp chị em hấp thu năng lượng tích cực từ bạn tình
- Lý do "cậu nhỏ" luôn "rạo rực" vào buổi sáng sớm?
Trao đổi với Gia đình Việt Nam, bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy – cựu bác sĩ Đội tuyển Quốc gia và U23 Việt Nam, nhà sáng lập Trung tâm Y học thể thao Starsmec cho biết: “Đau vai khi chơi cầu lông không chỉ xảy ra ở vận động viên chuyên nghiệp mà cả người mới tập cũng gặp. Nguyên nhân có thể đến từ kỹ thuật sai, tập quá sức hoặc chấn thương. Nếu không điều trị đúng, cơn đau có thể trở thành mãn tính và để lại biến chứng lâu dài”.
Theo bác sĩ Thủy, người chơi cầu lông có thể bị đau khớp vai do một hoặc nhiều yếu tố kết hợp:
Tập luyện sai tư thế
“Người mới chơi thường xoay và trở cánh tay liên tục, đưa tay lên xuống vô thức, dễ khiến bả vai bị tổn thương. Việc bỏ qua khởi động hoặc giãn cơ trước – sau buổi tập càng làm nguy cơ đau tăng cao”, bác sĩ giải thích.
Cường độ tập quá sức
Vận động viên tập luyện và thi đấu cường độ cao dễ bị tổn thương cơ chóp xoay vai, gân, dây chằng và ổ khớp, dẫn tới đau nhức kéo dài.
Dùng vợt không phù hợp
Vợt quá nặng hoặc mất cân đối khiến vai chịu áp lực lớn, có thể gây hội chứng chèn ép dưới mỏm cùng vai, thậm chí rách gân chóp xoay. Biểu hiện thường là đau ban đêm, đau lan từ vai xuống cổ hoặc cánh tay.
Té ngã, va chạm
Những cú ngã hoặc va chạm mạnh khi tranh cầu dễ gây tổn thương trực tiếp vùng vai.
Bệnh lý cơ xương khớp
Người bị thoái hóa khớp, viêm quanh khớp vai hay từng chấn thương vai sẽ dễ bị đau tái phát khi chơi cầu lông.
Triệu chứng và chấn thương thường gặp
Đau vai do cầu lông có thể biểu hiện từ âm ỉ tới dữ dội, đau tăng khi vung vợt hoặc giơ tay cao, kèm khó khăn trong sinh hoạt như mặc áo, chải tóc. Một số trường hợp có tiếng “lục cục” khi vận động, sưng nề hoặc yếu tay.
Bác sĩ Thủy lưu ý, các chấn thương hay gặp gồm: giãn – rách dây chằng bao khớp, viêm hoặc rách gân cơ xoay, chấn thương cơ chóp xoay và rách gân do thoái hóa.
“Nếu không can thiệp sớm, những tổn thương này có thể khiến khớp vai lỏng lẻo, mất chức năng, ảnh hưởng lâu dài đến vận động”, bác sĩ nhấn mạnh.
Khi nào cần đi khám?
Khớp vai chứa nhiều dây thần kinh và mạch máu nên mỗi cơn đau đều gây khó chịu rõ rệt. Bác sĩ Thủy khuyến cáo: “Nếu đau kéo dài hơn một tuần, vai sưng, yếu hoặc không vận động được, hoặc có tiếng ‘khục’ khi di chuyển, bạn cần đi khám ngay. Việc trì hoãn có thể khiến điều trị khó khăn hơn”.
Xử trí và phòng ngừa
Bác sĩ Thủy cho rằng, tùy mức độ, người chơi có thể áp dụng:
Chườm nóng – lạnh để giảm đau và chống viêm.
Nghỉ ngơi, giảm cường độ tập để cơ – khớp phục hồi.
Dùng thuốc giảm đau theo đơn của bác sĩ, tránh tự ý lạm dụng.
Tập các bài phục hồi vai nhẹ nhàng, tránh cứng khớp.
Phẫu thuật trong trường hợp tổn thương nặng như đứt, rách cơ.
Để phòng ngừa, bác sĩ Thủy đưa ra 7 nguyên tắc:
Khởi động kỹ trước khi chơi.
Không tập quá sức, liên tục quá lâu.
Dừng tập khi thấy đau, thả lỏng khớp vai.
Luyện tập đúng kỹ thuật, có huấn luyện viên hoặc người chỉnh động tác.
Dùng băng dán cơ hoặc dụng cụ hỗ trợ khi cần.
Ăn đủ chất, đặc biệt protein, canxi, vitamin D.
Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bất thường.
“Đau vai do cầu lông hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu phát hiện sớm. Hãy chơi thể thao một cách thông minh và lắng nghe cơ thể,” bác sĩ Thủy kết luận.
90% phụ nữ Việt trong độ tuổi sinh sản từng ít nhất một lần mắc bệnh phụ khoa
Theo thống kê của Bộ Y tế, khoảng 90% phụ nữ Việt Nam trong độ tuổi sinh sản (15–49 tuổi) từng ít nhất một lần mắc bệnh phụ khoa.
