Vì sao mẹ bầu đêm hay mơ, ngủ không ngon giấc?

09/05/2018 13:30

Những giấc ngủ ngon, sâu, không mơ mộng đôi khi chính là niềm mơ ước của các mẹ bầu.

Nhiều bà mẹ khi mang thai thường xuyên than phiền về việc đêm ngủ không ngon giấc, hay có những giấc mơ kỳ lạ.

Vậy vì lý do gì mà khi ngủ mẹ bầu lại hay mơ như vậy và phải làm thế nào để giải quyết vấn đề này?

Nguyên nhân mẹ bầu hay mơ 

Nguyên nhân đầu tiên khiến mẹ bầu ngủ không ngon, thường xuyên mơ mộng là sự thay đổi hormomne trong cơ thể. Những hormone thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ mà còn khiến giấc ngủ của mẹ không sâu, không lâu, tăng tần suất mơ. 

Vì sao mẹ bầu đêm hay mơ, ngủ không ngon giấc? ảnh 1
Những giấc mơ khi mang thai khiến mẹ bầu ngủ không ngon giấc. (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, khi giấc ngủ đêm không tốt, ban ngày mẹ sẽ thấy mệt mỏi, thèm ngủ nên ngủ bù. Vậy nhưng ngủ ngày nhiều dễ khiến giấc ngủ đêm không sâu, dễ mơ hơn. 

Đặc điểm của những giấc mơ khi mang thai 

Tần suất mơ khi mang thai của các mẹ sẽ tăng lên cùng số tuổi của em bé trong bụng do càng về cuối thai kỳ, cơ thể nặng nề càng khiến mẹ bầu khó ngủ hơn. 

Đặc biệt, những giấc mơ của mẹ bầu khi mang thai thường có nội dung rất vô lý, đôi khi là ác mộng do cảm giác lo lắng, bồn chồn khi nghĩ đến ngày sinh con. 

Vì sao mẹ bầu đêm hay mơ, ngủ không ngon giấc? ảnh 2

 Những giấc mơ của mẹ bầu đôi khi rất kỳ lạ, vô lý. (Ảnh minh họa)

 Vì ngủ không sâu nên khi tỉnh giấc, mẹ bầu cũng thường có xu hướng nhớ gần như trọn vẹn những giấc mơ của mình. 

Làm thế nào để ngủ ngon hơn khi mang thai?

Những giấc mơ khi mang bầu đôi khi rất thú vị nhưng chúng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ. Về lâu dài, ngủ không sâu sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn, không có sức lực. Để ngủ ngon hơn khi mang thai, mẹ có thể áp dụng những biện pháp dưới đây. 

Vì sao mẹ bầu đêm hay mơ, ngủ không ngon giấc? ảnh 3
Một vài động tác vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. (Ảnh minh họa)

Điều chỉnh vị trí ngủ 

Vị trí ngủ thoải mái có thể giúp mẹ bầu cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vị trí ngủ tốt nhất dành cho mẹ bầu là nằm nghiêng về phía bên trái, tuy nhiên việc giữ tư thế này cả đêm là điều rất khó nên mẹ cũng có thể thay đổi một chút. 

Điều chỉnh tâm trạng 

Nếu mẹ bầu cảm thấy mình có quá nhiều cảm xúc tiêu cực, thường xuyên lo lắng thì nên đến gặp bác sĩ, thậm chí tiếp nhận điều trị tâm lý nếu cần thiết. Một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh sẽ giúp mẹ thư thái, ngủ ngon hơn. 

Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ 

Trước khi đi ngủ, một vài động tác vận động nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, ngủ ngon hơn. 

Vì sao mẹ bầu đêm hay mơ, ngủ không ngon giấc? ảnh 4
Mẹ bầu không nên xem nhiều hình ảnh gây kích thích vì có thể dẫn đến việc mơ vào ban đêm. (Ảnh minh họa)

Đặc biệt, khi mang thai mẹ không nên xem những hình ảnh có thể kích thích não bộ như phim kinh dị vì dễ gây ám ảnh, mơ mộng về đêm. Những bản nhạc, bộ phim nhẹ nhàng sẽ tốt hơn cho cả mẹ và bé. 

Mẹ nên làm gì khi bị rối loạn kinh nguyệt sau sinh?
Không ít chị em bị rối loạn kinh nguyệt sau sinh tỏ ra lúng túng, lo lắng không biết hiện tượng này có nguy hiểm...
XEM TIẾP
Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu bằng các loại đậu phổ biến giúp mẹ khỏe, bé thông minh
Với cách làm đơn giản, bà bầu sẽ có được sản phẩm bột ngũ cốc từ các loại đậu, gạo lứt, mè, hạt sen cực...
XEM TIẾP
Những loại hoa quả 'vàng' tốt hơn thuốc bổ cho phụ nữ sau sinh
Phụ nữ sau khi sinh cần tích cực ăn nhiều thực phầm giàu dinh dưỡng để phục hồi cơ thể, tăng tiết sữa nuôi con....
XEM TIẾP
Ngày: 25/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sơ-ri (kg) 15.000  TP.HCM
 Chuối sứ (kg)  14.000  TP.HCM
 Xương heo (kg)  70.000TP.HCM 
 Cá diêu hồng (kg)  55.000 TP.HCM 
Cá kèo (kg)100.000TP.HCM
Rau muống (kg)15.000TP.HCM
Lê (kg) 70.000TP.HCM
Thanh long (kg) 19.200 – 22.500TP.HCM
Táo Fuji Hàn Quốc (kg) 64.900TP.HCM
Lê Hàn Quốc (kg) 44.900TP.HCM
Mít cắt miếng (kg) 34.900TP.HCM
Bông cải xanh (kg)26.500TP.HCM
Chả lụa heo (1/2 kg) 64.900TP.HCM
Khoai tây vàng (kg) 16.500 – 18.500TP.HCM
Cải thảo (kg) 13.500TP.HCM
Cá thu (kg)200.000TP.HCM
Cá ngân (kg) 65.00065.000TP.HCM
Cá chẻm (kg) 78.000TP.HCM
Cá đổng (kg)58.000TP.HCM
Cá nục (kg)48.000TP.HCM
Bạc má (kg) 65.000TP.HCM
Cá bớp (kg)205.000TP.HCM
Tôm sú sống (kg) 310.000TP.HCM
Mực ống (kg) 225.000TP.HCM
Mực lá (kg) 230.000TP.HCM
Tôm thẻ (kg) 210.000TP.HCM
Ghẹ (kg) 600.000TP.HCM
 Tôm càng (kg)  350.000TP.HCM