Mất ngủ ảnh hưởng tới khả năng thụ thai như thế nào?

23/01/2018 10:17

Giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trong đối với sức khỏe của con người. Nếu thường xuyên bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, không muốn làm chuyện “ấy”. Vì thế, mất ngủ ảnh hưởng tới khả năng thụ thai như thế nào, các cặp vợ chồng nên tìm hiểu kỹ, để có biện pháp cải thiện hiệu quả, tăng cơ hội thụ thai cao.

Nếu bạn đang mong muốn có con sớm, thì cần phải điều trị chứng mất ngủ “ngay lập tức”. Khi mất ngủ, cơ thể rất khó tái tạo lại năng lượng để nâng cao chất lượng sống. Vì thế, mất ngủ không chỉ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe mà còn có tác động không nhỏ đến cơ quan sinh sản và khả năng thụ thai của con người.

Mất ngủ ảnh hưởng tới khả năng thụ thai như thế nào, bạn đã biết chưa?

Càng mất ngủ, càng khó có con bạn có tin không? Bởi vì:

Mất ngủ gây căng thẳng thần kinh và rối loạn kinh nguyệt

Mất ngủ gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
Mất ngủ gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ảnh internet

Mất ngủ thường xuyên sẽ làm cho cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí có thể bị kiệt sức. Điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng công việc, tăng áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

Hơn nữa, nếu thần kinh của chúng ta bị căng thẳng thì sẽ làm gián đoạn quá trình tiết hormone Leptin – một loại hormone quan trọng đối với chu kỳ rụng trứng của phụ nữ, về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Một khi chu kì kinh nguyệt không đều sẽ khó xác định chính xác ngày rụng trứng để quan hệ đúng thời điểm khiến các cặp đôi khó thụ thai.

Mất ngủ gây rối loạn nhịp sinh học và giảm lượng tinh trùng

Mất ngủ được xem là một căn bệnh, sẽ làm rối loạn nhịp sinh học bình thường của một con người. Bởi nếu mất ngủ ban đêm, thì ban ngày làm việc sẽ gây ra những cơn buồn ngủ, cứ vậy, cơ thể sẽ dần rơi vào trạng thái căng thẳng.

Mất ngủ cũng kéo theo thời gian ăn uống và sinh hoạt hàng ngày bị rối loạn, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Đặc biệt, đối với nam giới việc giấc ngủ không được đảm bảo kèm theo việc mất cân bằng nội tiết tố, làm giảm chất lượng tinh trùng, rất khó thụ thai. Nếu có thụ thai thành công, đứa con sinh ra cũng sẽ rất yếu, có sức đề kháng kém, dễ mắc các bệnh cơ hội.

Mất ngủ gây nguy cơ tăng cân và tiểu đường

Mất ngủ làm giảm chất lượng tinh trùng
Mất ngủ làm giảm chất lượng tinh trùng. Ảnh internet

Khi bị mất ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone gây cảm giác thèm ăn các chất béo, khiến cơ thể dễ lên cân. Tình trạng này kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp… Đặc biệt, không kiểm soát được cân nặng có thể ảnh hưởng không nhỏ đến việc thụ thai vì béo phì sẽ làm thay đổi thành phần mỡ trong máu, tăng khả năng viêm nhiễm ở phụ nữ, làm giảm khả năng sống của trứng và phôi thai.

Phụ nữ khi bị béo phì, chất lượng phôi thai cũng bị ảnh hưởng, có thể làm tăng nguy cơ vô sinh. Những người béo phì cũng dễ mắc bệnh tiểu đường do ăn quá nhiều đồ ngọt. Khi đó, bạn cần phải uống thuốc để điều trị, thành phần trong thuốc vô tình sẽ gây tác động lên cơ chế rụng trứng, ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nữ giới.

Làm sao để chữa chứng mất ngủ tăng khả năng thụ thai cao?

Để đảm bảo quá trình thu thai diễn ra thuận lợi, nhanh chóng và chất lượng thì các cặp vợ chồng cần chú ý đến giấc ngủ của mình. Muốn có một giấc ngủ ngon, xua tan mệt mỏi và áp lực, tạo hứng khởi cho mọi việc trong cuộc sống và sớm chào đón thành viên nhỏ trong gia đình thì bạn cần:

Tập thể dục là một cách để chữa trứng mất ngủ
Tập thể dục là một cách để chữa trứng mất ngủ. Ảnh internet
  • Không được sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…) vào cuối buổi chiều, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
  • Tránh ngủ nhiều ban ngày, ngủ trưa khoảng 30 – 60 phút là vừa đủ.
  • Tập thể dục buổi sáng đều đặn và không nên tập thể dục sát giờ đi ngủ (1 – 2 giờ trước ngủ) do kích thích hệ thần kinh nên khó ngủ hơn.
  • Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút bạn nên ngâm chân vào nước ấm, để thư giãn, dễ ngủ hơn.
  • Cần vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, không quá sáng, không quá nóng hay quá lạnh, tránh ánh sáng
  • Để có thể dễ ngủ hơn cần bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ ăn:
  • Gạo lức, thịt lợn tươi, cá tươi, gà, sữa đậu nành, măng tây... chứa nhiều vitamin B1 giúp gia tăng hoạt động của các dây thần kinh. 
  • Rau mồng tơi, rau muống, rau dền, trái bơ, hạt bí, hạnh nhân... chứa nhiều Magie giúp thư giãn cơ bắp nên dễ ngủ hơn.
  • Thịt gà, lạc, quả mơ, chuối, sữa chua... chứa chất Tryptophan giúp hỗ trợ tăng sản xuất hormon serotonin để dễ ngủ hơn.
Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Mẹ bầu trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Cách đặt tên cho bé sinh năm 2018 hợp phong thủy
Đặt tên cho bé vô cùng quan trọng vì không chỉ có hàm ý mang đến những điều may mắn trong cuộc sống mà còn...
XEM TIẾP
Tìm hiểu cách điều trị Polyp cổ tử cung
Để loại bỏ khối Polyp hoàn toàn, không tái phát trở lại, là điều mà bất kỳ nào chị em nào cũng mong muốn khi...
XEM TIẾP
Mẹ bầu nên ăn gì khi mang thai tránh tăng cân?
Trong thời kì mang thai, mẹ bầu tăng cân là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, nếu tăng cân nhiều quá sẽ ảnh hưởng không tốt...
XEM TIẾP
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
nhung-thuoc-phim-dac-biet-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Cũng nhìn lại những thước phim đặc biệt về đội tuyển Việt Nam trước và sau trận chung kết lượt... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.