Quanh năm chẳng lo bệnh tật nhờ duy trì '4 điều nên' vào buổi sáng và '5 điều không nên' vào buổi tối này

15/06/2018 15:52

Những thói quen lành mạnh sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh. Muốn sống khỏe, sống lâu thì hãy thường xuyên duy trì '4 điều nên' vào buổi sáng và '5 điều không nên' vào buổi tối này.

Một lối sống khoa học và lành mạnh sẽ giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. Bất kỳ ai cũng nên biết 4 điều nên làm vào mỗi buổi sáng và 5 điều không nên làm vào buổi tối dưới đây.

Hãy thường xuyên duy trì và hình thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ bất ngờ về những tác dụng tuyệt vời mà chúng mang lại cho sức khỏe đấy!

4 điều nên vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng

Theo nhiều nghiên cứu, thói quen tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, giúp điều tiết tâm trạng tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không nên tắm ngay khi vừa thức giấc mà trước đó nên thực hiện vài động tác khởi động cơ thể nhẹ nhàng.

Quanh năm chẳng lo bệnh tật nhờ duy trì '4 điều nên' vào buổi sáng và '5 điều không nên' vào buổi tối này - Ảnh 1
Tắm vào sáng sớm giúp tinh thần tỉnh táo - Ảnh minh họa: Internet

Vệ sinh vào buổi sáng

Thường xuyên đại tiện vào mỗi buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Thói quen này không chỉ giúp đào thải độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể sau một đêm dài mà còn bảo vệ hệ tiêu hóa hiệu quả.

Uống nước vào buổi sáng

Một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng khi bụng còn đang trống rỗng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn.

Duy trì thói quen này vào mỗi buổi sáng còn giúp các cơ quan nội tạng như dạ dày, gan, thận… hoạt động hiệu quả hơn.

Quanh năm chẳng lo bệnh tật nhờ duy trì '4 điều nên' vào buổi sáng và '5 điều không nên' vào buổi tối này - Ảnh 2
Một ly nước lọc ấm sẽ giúp thanh lọc cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Thức dậy từ từ

Việc bật dậy hay đứng dậy ngay lập tức khi vừa thức giấc có thể làm thay đổi huyết áp một cách đột ngột, gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt… Tốt nhất bạn nên nhẹ nhàng vận động cơ thể rồi mới từ từ ngồi dậy để quá trình tuần hoàn máu và nhịp tim không bị ảnh hưởng.

Thực hiện một vài động tác co duỗi, kéo căng cơ chân, cơ tay còn giúp tăng cường lưu thông máu, phòng ngừa các bệnh xương khớp.

Quanh năm chẳng lo bệnh tật nhờ duy trì '4 điều nên' vào buổi sáng và '5 điều không nên' vào buổi tối này - Ảnh 3
Nên vận động nhẹ nhàng trước khi thức giấc - Ảnh minh họa: Internet

5 điều không nên làm vào buổi tối

Không uống trà, cà phê

Buổi tối là thời điểm bạn nên tránh xa các loại thức uống chứa chất kích thích để không bị ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, uống quá nhiều trà và cà phê vào buổi tối còn khiến bạn dễ tăng cân.

Quanh năm chẳng lo bệnh tật nhờ duy trì '4 điều nên' vào buổi sáng và '5 điều không nên' vào buổi tối này - Ảnh 4
Uống trà và cà phê buổi tối dễ khiến bạn mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Không ăn cay

Ăn các loại thức ăn cay trước khi ngủ là nguyên nhân gây cảm giác nóng rát, khó tiêu, khiến dạ dày khó chịu và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Không ăn những thực phẩm gây đầy bụng

Những loại thực phẩm dễ gây đầy bụng như các loại rau củ họ đậu, cải bắp, hành tây, bắp, chuối… không dành cho thực đơn bữa tối của bạn.

Ăn quá nhiều những thực phẩm này sẽ khiến quá trình tiêu hóa sản sinh ra lượng khí tương đối lớn, dẫn đến cảm giác chướng bụng, khó tiêu, cản trở giấc ngủ.

Quanh năm chẳng lo bệnh tật nhờ duy trì '4 điều nên' vào buổi sáng và '5 điều không nên' vào buổi tối này - Ảnh 5
Nên hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi - Ảnh minh họa: Internet

Không uống rượu bia

Nếu bạn cho rằng việc uống rượu bia trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ nhanh và sâu giấc hơn thì hoàn toàn sai lầm đấy! Trên thực tế, điều này chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, giấc ngủ chập chờn và dễ uể oải vào sáng hôm sau.

Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ

Tiêu thụ nhiều thức ăn chứa dầu mỡ sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa, gây ra nhiều vấn đề liên quan đến ruột, dạ dày, gan, túi mật… Đặc biệt, thói quen này dễ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm.

Trên đây là những điều bạn cần nhớ để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày nhé!

Dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập này trước khi ngủ, mỡ thừa hông và đùi giảm nhanh ‘chóng mặt’
Đôi chân quá khổ cùng vòng hông kém thon gọn khiến bạn tự ti khi diện những bộ trang phục gợi cảm. Đừng lo lắng,...
XEM TIẾP
Những món ăn bài thuốc từ hến giúp chữa bách bệnh, chị em chỉ ước biết sớm hơn
Không chỉ là món ăn ngon có khả năng giải nhiệt cơ thể, hến còn được dùng để chế biến thành những bài thuốc giúp...
XEM TIẾP
Chạy ra chợ mua ngay những loại trái cây này để vừa thanh lọc cơ thể vừa làm đẹp da hiệu quả
Hãy để sẵn những loại trái cây bổ dưỡng này trong tủ lạnh để sống sót qua mùa nắng nóng nhé! Chúng không chỉ giúp...
XEM TIẾP
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
be-trai-song-sot-than-ky-khi-roi-tu-tang-3-xuong-trung-nguoi-ban
Khi cậu bé leo lên tòa nhà 3 tầng cách mặt đất 12 mét để lấy chiếc diều bị mắc... ...
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...