Duy trì 5 thói quen này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân cả trong khi ngủ

03/05/2018 05:15

Chỉ cần tuân thủ đều đặn các thói quen sau, bạn sẽ nhận được hiệu quả giảm cân tuyệt vời hơn mong đợi!

Tập thể dục thường xuyên là một cách rất tốt để giảm cân, tuy nhiên, nếu không có đủ thời gian tập luyện hàng ngày thì bạn có thể áp dụng một số mẹo giảm cân trước khi ngủ sau đây.

Duy trì 5 thói quen này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân cả trong khi ngủ - Ảnh 1

Mỗi tối, bạn chỉ nên ăn một bữa thật nhẹ nhàng và cần tránh ăn nhiều thứ trước khi đi ngủ. Bởi khi chìm vào giấc ngủ sau đó, bộ não của chúng ta vẫn phát ra một hormone tăng trưởng nên nếu bạn ăn tối muộn sẽ làm hormone này tích trữ thực phẩm lại, từ đó khiến cơ thể bạn dư thừa nhiều chất béo hơn.

Duy trì 5 thói quen này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân cả trong khi ngủ - Ảnh 2

Bạn có biết rằng, khi tập luyện thì các cơ quan trong cơ thể sẽ phải cùng nhau làm việc, điều này khiến bạn có thể bị mất ngủ. Thay vì tập luyện nặng trước khi đi ngủ để giảm cân thì bạn có thể lên lịch tập vào các buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hoạt động suốt cả ngày. Mặt khác, nếu bạn không tập luyện vào buổi sáng được thì có thể đẩy lịch tập xuống buổi chiều, hoặc buổi tối thì phải tập trước khi ngủ 4 tiếng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập yoga nhẹ nhàng hay ngồi thiền để cơ thể cũng như tâm trí được thư giãn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Duy trì 5 thói quen này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân cả trong khi ngủ - Ảnh 3

Nghiên cứu từ trường Đại học Harvard cho biết, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động, tivi... có thể ngăn cản việc sản xuất melatonin (hormone hỗ trợ giấc ngủ). Do đó, trước khi đi ngủ thì bạn nên đặt điện thoại ra xa giường ngủ, tắt hết các thiết bị điện tử khác trong phòng ngủ để yên tâm ngủ ngon mà không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ thiết bị điện tử nào khác.

Duy trì 5 thói quen này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân cả trong khi ngủ - Ảnh 4

Thật bất ngờ là nếu ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp thì cơ thể sẽ được kích thích để đốt cháy mỡ thừa. Theo một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Y Khoa Diabetes cho biết, những người ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ đốt cháy nhiều calories hơn so với những người ngủ trong phòng ấm.

Duy trì 5 thói quen này vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân cả trong khi ngủ - Ảnh 5

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Nghiên cứu Pineal, ngủ trong bóng tối hoàn toàn có thể giúp bạn sản sinh ra nhiều hormone melatonin hơn, từ đó sẽ vừa giúp bạn ngủ ngon, vừa hỗ trợ cho việc sản xuất chất béo nâu để đốt cháy calories dư thừa trong cơ thể.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
10 cách giảm cân khác lạ và tốn ít sức nhưng siêu hiệu quả, bạn đã thử chưa?
Nhiều người ép cân bằng tập luyện mệt mỏi, ăn uống khổ sở mà không biết còn có những cách giảm cân khác lạ và...
XEM TIẾP
Giảm cân nhẹ nhàng, không tốn sức chỉ cần ghi nhớ 7 việc cần làm trước khi đi ngủ
Chỉ cần ngủ ngon giấc mỗi đêm cũng đã giúp bạn đốt cháy được không ít chất béo trong cơ thể.
XEM TIẾP
Zoe Saldana đã giảm cân, giữ dáng bằng cách nào để có màn lột xác mạnh mẽ trong bom tấn Avenger?
Với vai diễn nữ siêu anh hùng Gamora, nữ diễn viên da màu Zoe Saldana tiếp tục khẳng định tên tuổi trong dòng phim hành...
XEM TIẾP
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.
clip-dung-den-do-tinh-co-phat-hien-hanh-vi-moc-tui-tai-xe-o-to-nhanh-tri-bam-coi-khien-ke-gian-giat-minh-bo-cuoc
Dừng đèn đỏ tình cờ phát hiện hành vi móc túi, tài xế ô tô nhanh trí bấm còi khiến... ...
me-luu-diec-phi-gay-sot-voi-ve-dep-u60-rang-ro-va-tre-trung
Đây không phải là lần đầu tiên mẹ của nàng "Thần tiên tỷ tỷ" gây sốt với nhan sắc đẹp... ...
hari-won-va-tran-thanh-bat-tay-nhau-dot-nha-lam-vy-da
Đùa không vui rồi đó nghen!