Đi bộ sau mỗi bữa ăn và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mà rất ít người biết

20/04/2018 05:25

Chẳng cần đến những bài tập nặng nề, duy trì thói quen này hàng ngày cũng có thể cải thiện sức khỏe đáng kể.

Sau mỗi bữa ăn, nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ thường có thói quen nằm dài trên ghế sofa xem TV, đọc truyện và lướt facebook. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng điều đó lại đang ngấm ngầm "giết chết" sức khỏe của bạn. Thay vào đó, tại sao lại không tìm đến một giải pháp khác, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa ngăn ngừa được vô số bệnh nguy hiểm. Hãy xem rằng cơ thể chúng ta sẽ nhận được những gì nếu duy trì thói quen đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn nhé!

Giúp tiêu hóa thức ăn

Như chúng ta đã biết, tiêu hóa là một quá trình rất quan trọng của cơ thể. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể sẽ khỏe mạnh nhưng ngược lại nếu hệ tiêu hóa gặp khó khăn sẽ kéo theo rất nhiều các vấn đề sức khỏe như bệnh dạ dày, táo bón, tức bụng hay thậm chí là ngủ không ngon giấc. Chính vì thế, việc để hệ tiêu hóa được hoạt động một cách tốt nhất là một lưu ý mà tất cả chúng ta đều cần phải quan tâm. Một trong những biện pháp đơn giản, hiệu quả nhưng không nhiều người nghĩ tới đó chính là đi bộ sau mỗi bữa ăn.Đi bộ sau mỗi bữa ăn và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mà rất ít người biết - Ảnh 1

Đi bộ sau khi ăn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ việc kích hoạt các enzyme và dịch dạ dày. Điều này giúp cho dạ dày làm việc hiệu quả hơn và hạn chế các bệnh liên quan tới dạ dày như đau dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày… Ngoài ra, khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, chúng ta cũng sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ các loại thực phẩm nạp vào cơ thể. Do vậy, hãy đứng lên và đi bộ thay vì nằm dài ra ghế sofa xem TV, hay lướt facebook để đảm bảo rằng hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh bạn nhé.

Cải thiện giấc ngủ

Đi ngủ ngay sau bữa ăn là thói quen của rất nhiều người, tuy nhiên, đây lại là một thói quen không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ kéo theo một loạt các vấn đề sức khỏe như trào ngược axit dạ dày, ợ nóng, hại tim và thậm chí là làm tăng nguy cơ đột quỵ. Đó cũng chính là những yếu tố gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn.Đi bộ sau mỗi bữa ăn và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mà rất ít người biết - Ảnh 2

Vì thế, điều bạn cần làm để có một giấc ngủ ngon hơn đó là đi bộ sau bữa ăn khoảng 15 - 20 phút, kể cả là bữa trưa hay bữa tối. Duy trì thói quen này không chỉ giúp cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái, thư giãn mà kết quả tốt nhất bạn nhận được sẽ là một giấc ngủ ngon đạt chuẩn. Đặc biệt, đối với những người khó ngủ, ngủ không ngon giấc thì việc áp dụng giải pháp này hàng ngày sẽ là một gợi ý tuyệt vời đấy.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Một lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác của việc đi bộ sau mỗi bữa ăn là ngăn ngừa bệnh tiểu đường – loại bệnh nguy hiểm đang ngày càng trẻ hóa dần tại Việt Nam. Chúng ta nên biết rằng khi ăn xong, lượng đường trong máu có thể đạt ở mức cao nhất trong khoảng 30 - 60 phút. Đi bộ giúp kiểm soát lượng đường, điều này đặc biệt tốt cho những người được chẩn đoán bị tiền đái tháo đường hoặc đang mắc phải các triệu chứng của bệnh này.

Đi bộ sau mỗi bữa ăn và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mà rất ít người biết - Ảnh 3

Cải thiện tuần hoàn máu

Nếu như trước đây, chứng tuần hoàn máu kém hầu như chỉ xảy ra ở người lớn tuổi thì hiện nay, tình trạng này đang dần xuất hiện ở nhiều người trẻ tuổi khiến sức khỏe người trẻ ngày càng suy yếu, ảnh hưởng khá nhiều đến đời sống cũng như công việc, học tập hàng ngày. Nguyên nhân chính gây nên tuần hoàn máu kém ở các bạn trẻ là do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Để cải thiện tình trạng này và ngăn ngừa các vấn đề liên quan tới tuần hoàn máu, chúng ta nên tập cho mình thói quen đi bộ sau mỗi bữa ăn.

Đi bộ sau mỗi bữa ăn và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mà rất ít người biết - Ảnh 4

Đi bộ sau khi ăn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể bởi khi đi bộ, toàn bộ phận cơ thể của chúng ta đều hoạt động, giúp máu được đưa đến các cơ quan khác nhau một cách trơn tru. Hơn nữa, đi bộ sẽ đảm bảo việc cung cấp đủ lượng máu cho dạ dày, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng lại không có điều kiện để tới các phòng tập mỗi ngày thì việc đi bộ sau mỗi bữa ăn sẽ là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn đấy. Đi bộ giúp đốt cháy calo hiệu quả và giúp bạn kiểm soát cân nặng cũng như sở hữu thân hình thon gọn, như ý. Ngoài ra, đi bộ còn đem lại tinh thần sảng khoái, hạn chế stress – một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì phổ biến ở người trẻ.

Đi bộ sau mỗi bữa ăn và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mà rất ít người biết - Ảnh 5

Với những lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ sau khi ăn, điều bạn cần làm chỉ là sắm cho mình một đôi giày thoải mái và dành 15 - 20 phút đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn. Hãy duy trì thói quen này hàng ngày và cảm nhận sự thay đổi về sức khỏe như thế nào nhé!

Lưu ý: Bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, không chạy hoặc đi quá nhanh kẻo sẽ gây phản tác dụng đó nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
7 bài tập dành cho những người lười đứng lên, thích ngồi ì trên ghế mà vẫn có bụng phẳng, eo gọn gàng
Nếu ngại ngần chuyện bước đến phòng tập thì bạn hãy làm theo các bài tập cho bụng phẳng này nhé.
XEM TIẾP
Kém xinh vì bọng mắt to, hãy thực hiện ngay những động tác yoga dưới đây để giảm sưng nhanh chóng
Bọng mắt sưng to và quầng thâm sau một đêm mất ngủ khiến gương mặt trở nên kém sắc. Đừng lo lắng, hãy thực hiện...
XEM TIẾP
Ngâm tỏi với mật ong theo cách này, mỗi ngày dùng 1 thìa còn tốt hơn cả nhân sâm, tổ yến
Tỏi ngâm mật ong là bài thuốc quý, được ví như “tiên dược” giúp phòng và trị nhiều loại bệnh, đồng thời hỗn hợp này...
XEM TIẾP
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hoa-hau-an-do-gap-su-co-lo-nguc-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Ấn Độ - Nehal Chudasama bất ngờ bị tuột váy và vô tình để lộ bầu ngực, dường... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
truoc-khi-toa-sang-tren-san-khau-hoa-hau-do-my-linh-da-lay-loi-the-nay
Là nàng công chúa sang chảnh khi làm vedette trên sân khấu, nhưng sau cánh gà Đỗ Mỹ Linh lại... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".