Bỏ ngay thói quen nằm sấp khi ngủ nếu không muốn gây hại cho sức khỏe

08/06/2018 11:58

Nhiều người có thói quen nằm sấp khi ngủ nhưng lại không hề biết rằng hàng động này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy thay đổi tư thế ngủ để hạn chế những tác hại mà cơ thể phải gánh chịu nhé!

Tư thế ngủ rất quan trọng, vì nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn liên quan đến những vấn đề sức khỏe khác.

Chắc hẳn mỗi người chúng ta đều có những thói quen và tư thế ngủ khác nhau. Tuy nhiên, tư thế nằm sấp khi ngủ không hề tốt cho sức khỏe, thậm chí gây ra nhiều vấn đề như khó thở, dị ứng, mất ngủ…

Thay vì duy trì thói quen này, bạn hãy chuyển sang các tư thế ngủ lành mạnh khác ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe.

Dưới đây là những tác hại nếu bạn thường xuyên duy trì thói quen nằm sấp mỗi đêm:

Tác hại của thói quen nằm sấp khi ngủ

Khó thở

Thường xuyên nằm sấp khi ngủ sẽ vô tình chèn ép lên tim, vùng bụng và các cơ quan nội tạng khác khiến chúng hoạt động kém hiệu quả hơn, từ đó gây hại cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, tư thế nằm sấp còn gây cản trở quá trình hấp thụ oxy của cơ thể, khiến phổi bị thiếu oxy gây ra tình trạng khó thở. Chính vì vậy, hãy thay đổi tư thế ngủ sang nằm ngửa, hoặc nằm nghiêng bên phải để bảo vệ hệ hô hấp.

Bỏ ngay thói quen nằm sấp khi ngủ nếu không muốn gây hại cho sức khỏe - Ảnh 1

Nằm sấp khi ngủ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Ngực chảy xệ

Tư thế không lành mạnh khi ngủ chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng ngực chảy xệ. Nằm sấp trong thời gian dài khiến vòng 1 phải chịu áp lực do trọng lực của toàn bộ phần lưng ép xuống khiến cơ ngực, dây chằng nâng đỡ bầu ngực bị tổn thương.

Tình trạng này kéo dài sẽ khiến phần ngực kém săn chắc, chảy xệ hoặc dẫn đến tình trạng tê nhức.

Đau cổ, vai gáy

Mỗi sáng thức giấc, bạn thường gặp những cơn đau nhức lan từ cổ xuống gáy mà không hiểu nguyên nhân vì sao. Đó là do khi nằm sấp, chúng ta thường có xu hướng ngoẹo cổ sang một bên để thở, điều này sẽ khiến phần cổ và gáy chịu nhiều tổn thương.

Bỏ ngay thói quen nằm sấp khi ngủ nếu không muốn gây hại cho sức khỏe - Ảnh 2
Tình trạng đau nhức vùng cổ là do thói quen nằm sấp mỗi đêm - Ảnh minh họa: Internet

Dị ứng

Trên thực tế, ga gối là nơi chứa rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Nếu bạn nằm sấp, gần như toàn bộ phần mặt sẽ tiếp xúc với gối, điều này khiến vi khuẩn xâm nhập vào da gây tình trạng mụn ẩn, mụn trứng cá…

Để bảo vệ làn da, bạn hãy từ bỏ thói quen nằm sấp khi ngủ và nên vệ sinh chăn, ga gối thường xuyên, tránh tình trạng vi khuẩn sinh sôi phát triển gây hại sức khỏe.

Mất ngủ

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc là trường hợp nhiều người gặp phải khi thường xuyên duy trì tư thế nằm sấp. Thói quen này khi ngủ dễ gây khó thở, khiến bạn tỉnh giấc giữa chừng. Bên cạnh đó, nằm sấp suốt đêm còn gây ra các cơn đau nhức cơ thể khiến bạn trằn trọc, khó ngủ.

Bỏ ngay thói quen nằm sấp khi ngủ nếu không muốn gây hại cho sức khỏe - Ảnh 3
Nằm sấp dễ gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc - Ảnh minh họa: Internet

Biết được những tác hại này của việc nằm sấp khi ngủ, bạn nên cố gắng hình thành tư thế ngủ lành mạnh để bảo vệ sức khỏe chính mình.

Cứ giữ những thói quen này khi còn trẻ thì đừng trách tại sao chưa già đã sớm loãng xương
Tỷ lệ người bị loãng xương ngày càng tăng cao và trẻ hóa, nguyên nhân có thể là do bạn đã mắc phải những thói...
XEM TIẾP
10 thói quen tốt giúp bạn luôn khỏe mạnh mà không cần nỗ lực nhiều
Có những thói quen tốt giúp giữ cho cơ thể mảnh mai, khỏe mạnh và hấp dẫn trong nhiều năm mà lại không quá khó...
XEM TIẾP
Da đầu nhờn rít, ngứa ngáy suốt cả ngày vì thường xuyên duy trì những thói quen này
Nếu muốn thoát khỏi tình trạng da đầu nhờn rít cả ngày, nhất là khi thời tiết nắng nóng thì chị em cần từ bỏ...
XEM TIẾP
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
con-gai-sieu-mau-ha-anh-cang-lon-cang-bu-bam
Cô bé Myla mới 3 tháng rưỡi nhưng đã nặng 9,3 kg, gương mặt tròn xoe.
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
hoa-hau-h-hen-nie-tro-tai-catwalk-khoe-vong-3-cuc-nong-bong
Những sải bước catwalk nóng bỏng của Hoa hậu H' Hen Niê khiến người xem không thể rời mắt.
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...
ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
ban-muon-hen-ho-trai-xinh-gai-dep-trung-tieng-set-ai-tinh-ngay-tu-phut-giay-gap-go-dau-tien
Cuộc hẹn hò vô cùng thú vị của chàng y sĩ điển trai và cô nhân viên bán hàng xinh... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...