Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười

13/12/2017 00:09

Nếu bạn cảm thấy thường xuyên uể oải, mệt mỏi mỗi sáng thức dậy thì hãy tham khảo những động tác này ngay nhé.

Không thể phủ nhận rằng thói quen buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều tới tinh thần cả ngày làm việc. Không hề mất nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành 1 phút làm những động tác này ngay trên giường sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Ảnh 1

Sau khi thức dậy, cơ thể thường sẽ rất mệt mỏi 

Khi ngủ chúng ta thường nằm trong tư thế không thoải mái như cong người, co gấp chân tay... Điều này khiến cơ thể cảm thấy mỏi mệt khi thức dậy.

Để tránh tình trạng này ngay khi tỉnh giấc chúng ta nên làm một vài động tác để kéo dãn các cơ bắp, đưa cơ thể về trạng thái bình thường. Khi thoải mái hơn, đương nhiên năng lượng trong ngày làm việc của bạn cũng sẽ nhiều hơn.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Ảnh 2

Động tác này giúp bạn kéo giãn xương sống và những cơ bắp trên cánh tay 

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Ảnh 3

Với những bạn hay nằm nghiêng xương bả vai sẽ là vùng chịu nhiều sức ép nhất. Vì vậy các bạn hãy chú ý đặc biệt tới động tác này. 

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Ảnh 4

Động tác này rất hữu dụng cho những bạn hay nằm cong người khi ngủ. Vùng eo được tác động sẽ khiến các bạn cảm thấy rất thoải mái. 

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Ảnh 5

Đây là động tác phổ biến nhất mà mọi người biết, xoay mình liên tục sẽ giúp nửa trên cơ thể cực kỳ dễ chịu. 

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Ảnh 6

Thêm một động tác nữa cho những bạn thường xuyên nằm nghiêng khi ngủ

Chỉ mất 1 phút mỗi ngày với những động tác trên là các bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày dài. Hãy tạo ngay cho mình thói quen hữu ích này nhé.

Những bài tập đơn giản mà hiệu quả bất ngờ phòng chống béo phì và đái tháo đường cho dân văn phòng
Thể dục đúng cách giúp giảm đề kháng insulin, kiểm soát tốt đường huyết, huyết áp, mỡ máu... Không cần phải đến phòng tập hay...
XEM TIẾP
5 bài tập giúp bạn kiểm tra sự linh hoạt của cơ thể và để biết mình có còn trẻ hay không
Rất nhiều người trong chúng ta không biết mình đang mất dần sự linh hoạt của cơ thể và dưới đây là 5 bài tập...
XEM TIẾP
Bệnh tật tiêu tan, kéo dài tuổi thọ nhờ dành 5 phút thực hiện bài tập này mỗi ngày
Bài tập vỗ cánh tay tưởng chừng rất đơn giản này lại giúp phòng và điều trị nhiều loại bệnh như cao huyết áp, táo...
XEM TIẾP
truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
kieu-minh-tuan-tu-cong-khai-den-phu-nhan-yeu-an-nguy-von-ven-mot-thang
Nam diễn viên nói bị cảm xúc đưa đẩy nên có phát ngôn bất cẩn, còn Cát Phượng cho rằng... ...
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...