4 bài tập giúp chị em hô biến đôi vai thô kệch trở nên thon gọn đầy quyến rũ

16/08/2018 05:25

Sở hữu đôi vai trần tuyệt đẹp thì chị em nào cũng tự tin diện áo hở vai hay đầm cúp ngực nóng bỏng. Và để có được bở vai như mong muốn, bạn có thể tham khảo 4 bài tập đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

Sở hữu một khuôn ngực đầy đặn, vòng eo thon gọn và bờ mông căng tròn quyến rũ là điều mà phụ nữ nào cũng ao ước. Thế nhưng, ba vòng đã chuẩn đẹp mà vai vẫn thô kệch thì cũng không thể nào toát lên được sự gợi cảm hoàn hảo. Vì vậy, chẳng phải tự nhiên mà tiêu chí bờ vai thon gọn trở thành thước đo vẻ đẹp của các nàng.

Theo các cuộc thi hoa hậu, bờ vai đẹp là bờ vai thon, không có mỡ thừa, có xương quai xanh (nếu có) và đặc biệt phần vai phải gọn, không có u hay nổi bắp thịt. Đồng thời, khi sở hữu đôi vai trần tuyệt đẹp thì chị em nào cũng tự tin diện áo hở vai hay đầm cúp ngực nóng bỏng. Và để có được bở vai như mong muốn, bạn có thể tham khảo 4 bài tập đơn giản mà hiệu quả dưới đây của HLV Ryan Long Fitness.

4 bài tập giúp chị em hô biến đôi vai thô kệch trở nên thon gọn đầy quyến rũ - Ảnh 1

Bài tập này có tác dụng săn chắc phần vai trên. Trong khi plank, dùng lực vai chống người lên. Nếu plank quá nặng, bạn có thể chống đầu gối và thực hiện như hình. Đưa người về phía trước, chống tay lên xuống và lần lượt đổi bên. Thực hiện 3 hiệp và mỗi hiệp từ 10-13 lần.

4 bài tập giúp chị em hô biến đôi vai thô kệch trở nên thon gọn đầy quyến rũ - Ảnh 2

Bài tập có tác động nhiều vào phần vai. Ngồi xổm xuống, tay cầm tạ, khuỷa tay chạm bắp đùi, dùng hết lực vai và tay đẩy người và tạ lên. Thực hiện 4-5 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần.

Chăm thực hiện những bài tập đơn giản này mỗi ngày, mỡ cằm tan nhanh chóng, mặt V-line thon gọn bất ngờ
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, việc luyện tập cơ mặt thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu cằm V-line thon...
XEM TIẾP
Dành vài phút mỗi tối thực hiện bài tập này, mỡ đùi bị ‘đánh bay’ nhanh chóng, chân thon dài như sao Hàn
Mỡ thừa vùng đùi khiến đôi chân quá khổ và bạn luôn gặp khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Đừng quá lo lắng,...
XEM TIẾP
Chị em nào cũng nên tập 7 bài tập đơn giản này mỗi ngày để có bộ ngực đẹp và hấp dẫn
Cho dù là người rất bận rộn thì bạn cũng nên dành thời gian để tập 7 bài tập đơn giản này mỗi ngày để...
XEM TIẾP
nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.
du-cach-dien-mot-chiec-so-mi-trang
Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác... ...
2-kieu-toc-buoc-thap-dieu-da-cho-buoi-hen-ho-ngay-20-10
Tóc buộc thắt nút thấp sau gay hay biến tấu với các múi tết lớn mang đến vẻ dịu dàng,... ...
mon-qua-20-10-doc-dao-y-nghia-cua-canh-may-rau-khien-hoi-chi-em-phat-sot
Trên nền bài hát 'Những cô gái trên quê hương quan họ', những động tác múa rất điệu đà, tay... ...
cac-ong-bo-kho-so-vi-bi-quy-tu-gianh-mat-vo
Vừa mới đặt chân lên giường thì các ông chồng đã bị 'người tình mới' của mẹ chặn lại.
truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
tran-thanh-dung-hinh-khi-nghe-hari-won-la-vo-truong-giang
Trong lúc giao lưu và hỏi thí sinh rằng có biết cô Hari Won là ai không? Trấn Thành 'đứng... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...