4 bài tập giúp chị em hô biến đôi vai thô kệch trở nên thon gọn đầy quyến rũ

16/08/2018 05:25

Sở hữu đôi vai trần tuyệt đẹp thì chị em nào cũng tự tin diện áo hở vai hay đầm cúp ngực nóng bỏng. Và để có được bở vai như mong muốn, bạn có thể tham khảo 4 bài tập đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

Sở hữu một khuôn ngực đầy đặn, vòng eo thon gọn và bờ mông căng tròn quyến rũ là điều mà phụ nữ nào cũng ao ước. Thế nhưng, ba vòng đã chuẩn đẹp mà vai vẫn thô kệch thì cũng không thể nào toát lên được sự gợi cảm hoàn hảo. Vì vậy, chẳng phải tự nhiên mà tiêu chí bờ vai thon gọn trở thành thước đo vẻ đẹp của các nàng.

Theo các cuộc thi hoa hậu, bờ vai đẹp là bờ vai thon, không có mỡ thừa, có xương quai xanh (nếu có) và đặc biệt phần vai phải gọn, không có u hay nổi bắp thịt. Đồng thời, khi sở hữu đôi vai trần tuyệt đẹp thì chị em nào cũng tự tin diện áo hở vai hay đầm cúp ngực nóng bỏng. Và để có được bở vai như mong muốn, bạn có thể tham khảo 4 bài tập đơn giản mà hiệu quả dưới đây của HLV Ryan Long Fitness.

Bài tập này có tác dụng săn chắc phần vai trên. Trong khi plank, dùng lực vai chống người lên. Nếu plank quá nặng, bạn có thể chống đầu gối và thực hiện như hình. Đưa người về phía trước, chống tay lên xuống và lần lượt đổi bên. Thực hiện 3 hiệp và mỗi hiệp từ 10-13 lần.

4 bài tập giúp chị em hô biến đôi vai thô kệch trở nên thon gọn đầy quyến rũ - Ảnh 1

Bài tập có tác động nhiều vào phần vai. Ngồi xổm xuống, tay cầm tạ, khuỷa tay chạm bắp đùi, dùng hết lực vai và tay đẩy người và tạ lên. Thực hiện 4-5 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Chăm thực hiện những bài tập đơn giản này mỗi ngày, mỡ cằm tan nhanh chóng, mặt V-line thon gọn bất ngờ
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, việc luyện tập cơ mặt thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu cằm V-line thon...
XEM TIẾP
Dành vài phút mỗi tối thực hiện bài tập này, mỡ đùi bị ‘đánh bay’ nhanh chóng, chân thon dài như sao Hàn
Mỡ thừa vùng đùi khiến đôi chân quá khổ và bạn luôn gặp khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Đừng quá lo lắng,...
XEM TIẾP
Chị em nào cũng nên tập 7 bài tập đơn giản này mỗi ngày để có bộ ngực đẹp và hấp dẫn
Cho dù là người rất bận rộn thì bạn cũng nên dành thời gian để tập 7 bài tập đơn giản này mỗi ngày để...
XEM TIẾP
ngay-truoc-mat-ban-gai-lam-tay-van-cong-khai-tha-thinh-chi-em
Dù chỉ là clip thả thính cho vui thôi nhưng Đặng Văn Lâm vẫn khiến không ít chị em thổn... ...
bui-tien-dung-xan-quan-loi-ruong-moc-bun-bat-chach-nhu-nong-dan-thu-thiet
Khoảnh khắc thủ môn Bùi Tiến Dũng xắn quần lội ruộng, móc bùn bắt cá chạch như một nông dân... ...
hai-hung-o-to-lao-qua-dai-phan-cach-cam-dau-xuong-ho-truc-bach-ha-noi
Chiều 17/12, một chiếc xe ô tô bất ngờ mất lái và lao qua dải phân cách, cắm đầu xuống... ...
2018-nam-thanh-cong-nhat-lich-su-hoa-hau-viet-nam
Sau bao năm trường kỳ chinh chiến tại các đấu trường nhan sắc, giới mộ điệu Việt Nam đã có... ...
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...
thu-mon-dang-van-lam-tao-dang-danh-golf-hai-huoc
Mới đây một đoạn video ngắn ghi lại cảnh thủ môn Đặng Văn Lâm chơi golf khiến cộng đồng mạng... ...
hhen-nie-tra-loi-phan-thi-ung-xu-top-5-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam trả lời trong phần thi ứng xử Miss Universe 2018.
me-thu-mon-dang-van-lam-cam-on-viet-nam-da-giup-con-trai-toi-truong-thanh
Lúc Văn Lâm đang đổ mồ hôi và nước mắt trên sân, ở cách đó nửa vòng trái đất, bố... ...
hhen-nie-tu-nguoi-giup-viec-rua-bat-den-top-5-hoa-hau-hoan-vu-the-gioi
Ít ai biết được rằng, ý chí không ngừng nghỉ của H'Hen Niê đã được tôi luyện bởi cuộc sống... ...