Tư thế cá vàng tung tăng, con ếch, quả lắc.... giúp người Nhật giảm cân thần kỳ

08/06/2018 05:12

Những cách giúp thân hình gọn gàng của người Nhật cũng rất thú vị.

Ngủ trên giường cứng với gối tròn kochin

Tư thế cá vàng tung tăng, con ếch, quả lắc.... giúp người Nhật giảm cân thần kỳ - Ảnh 1

Cột sống cong gây ra cả vấn đề xấu cho các cơ quan nội tạng. Nhiều người trong chúng ta dành khoảng một phần ba thời gian cuộc đời để ngủ, vì thế điều quan trọng là phải chú ý đến tư thế khi ngủ. Ngủ trên giường cứng, với gối hoặc cuộn tròn, sẽ có lợi cho các cơ quan tiêu hóa và hệ thống tuần hoàn, ngoài ra còn giúp cho dáng đứng thẳng, cột sống thẳng.

Nhiều người Nhật dùng con lăn thay vì gối. Họ quấn nó trong một vài lớp vải. Khi bạn quen với việc ngủ cùng con lăn, bạn có thể tháo từng lớp vải ra.

Bài tập cá vàng tung tăng

Tư thế cá vàng tung tăng, con ếch, quả lắc.... giúp người Nhật giảm cân thần kỳ - Ảnh 2

Động tác này khá đơn giản. Bạn bắt đầu bằng việc nằm trên sàn nhà, đặt tay ngang đầu, thả cho chân thẳng, bàn chân vuông góc. Sau đó bạn đưa đẩy hai bên hông sang ngang, mô phỏng lại tư thế cá vàng đang bơi. Tập động tác trong 1 phút.

Động tác Mokan Undo

Tư thế cá vàng tung tăng, con ếch, quả lắc.... giúp người Nhật giảm cân thần kỳ - Ảnh 3

Bắt đầu , bạn nằm ngửa trên sàn cứng, phẳng. Đặt một con lăn rắn dưới đốt sống thứ 3 và thứ 4 của cổ. Nâng cả hai cánh tay và chân của bạn lên không trung và thả lỏng mọi căng thẳng khi ở tư thế này. Bạn thực hiện động tác lắc tay và chân trong khoảng thời gian 1 phút.

Động tác Gassyo-Gasseki

Tư thế cá vàng tung tăng, con ếch, quả lắc.... giúp người Nhật giảm cân thần kỳ - Ảnh 4

Nằm ngửa trên sàn phẳng. Sau đó, trượt bàn tay và bàn chân theo chiều ngang 10 lần. Khi kết thúc, nghỉ ngơi với bàn tay và bàn chân thả lỏng trong khoảng 2 phút trước khi lặp lại chuyển động.

Động tác quả lắc

Tư thế cá vàng tung tăng, con ếch, quả lắc.... giúp người Nhật giảm cân thần kỳ - Ảnh 5

Động tác ngồi kiểu Nhật, đó là dạng ngồi trên đầu gối, lưng giữ thăng. Sau đó bạn dao động phần thân trên, tập trung ở phần hông trong khoảng 10 phút. Khi bạn ở tư thế nghiêng, hãy thở ra. Khi bạn ở tư thế thẳng đứng, hãy hít hơi vào. Bài tập giúp vòng eo thon nhỏ hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Nấu nước chanh sả trộn với thứ này để uống, vừa giảm cân 'vù vù' vừa đốt mỡ trong máu hiệu nghiệm
Chuẩn bị sả, chanh và mật ong để chế biến nước uống theo công thức sau, áp dụng đều đặn trong vòng 1 tuần, cân...
XEM TIẾP
Các nhà khoa học mách bạn 2 mẹo giảm cân chỉ bằng cách ăn ít đi mà không phải kiêng khem bất kì món gì
Giảm cân không cần kiêng khem bất kì món gì mà chỉ ăn ít đi liệu có khả thi? Nếu bạn biết được 2 cách...
XEM TIẾP
Á hậu Thùy Dung chia sẻ loạt bí quyết siêu ngắn gọn cho các chị em muốn giảm cân
Để có vóc dáng đẹp, ngoài tập gym Á hậu Thùy Dung cũng có những bí quyết riêng. Dưới đây là những cách giảm cân...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM