Thực đơn ăn kiêng rất thuần Việt giá rẻ mà hiệu quả của chân dài đình đám Vietnam's Next Top Model

16/12/2017 05:29

Người mẫu Hà Nội chọn cho mình những món ăn quen thuộc như khoai lang, trứng gà hay chuối để giữ dáng.

Từng lọt nhà chung của Vietnam's Next Top Model và đạt nhiều giải thưởng về sắc đẹp, Kim Ngân hiện là một người mẫu hoạt động chăm chỉ với nghề, dù tên tuổi của cô không hot với truyền thông.

Thực đơn ăn kiêng rất thuần Việt giá rẻ mà hiệu quả của chân dài đình đám Vietnam's Next Top Model - Ảnh 1
Kim Ngân trưởng thành từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model 2013. 

Mới đây, cô nàng chân dài cho biết để có được vóc dáng đẹp như hiện nay cô phải duy trì thói quen ăn kiêng hạn chế tinh bột và đường từ nhiều năm. Cô không chọn thực đơn kiểu tây đắt đỏ mà chọn các loại thực phẩm quen thuộc với người Việt như khoai lang, trứng gà, chuối...

Thực đơn ăn kiêng rất thuần Việt giá rẻ mà hiệu quả của chân dài đình đám Vietnam's Next Top Model - Ảnh 2

Thực đơn bữa sáng dinh dưỡng giúp Kim Ngân giữ dáng hiệu quả.

Người đẹp chia sẻ, bữa sáng được cô chú trọng nhất, luôn được đảm bảo đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như tinh bột tốt, chất béo, protein, chất xơ... để có đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động.

Còn bữa trưa và bữa tối, cô chọn các loại thực phẩm dễ tiêu như rau xanh, thịt nạc (ức gà, bắp bò... ).

Kim Ngân áp dụng công thức 4 - 4 - 12, tức là bữa sáng cách bữa trưa 4 tiếng, bữa trưa cách bữa tối 4 tiếng và bữa tối hôm trước cách bữa sáng hôm sau 12 tiếng để đảm bảo chất béo, tinh bột được tiêu đốt triệt để, không gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Hằng ngày, cô sẽ không ăn thêm bất cứ thức ăn gì sau 7 giờ tối. Ngoài chế độ ăn, Kim Ngân còn đảm bảo uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể không mệt mỏi, đói nhanh dẫn tới ăn vặt nhiều.

Ngoài ra, chân dài còn tích cực tập gym để tiêu hao năng lượng. Mỗi ngày cô dành tối thiểu 30 phút để tập luyện. 

Thực đơn ăn kiêng rất thuần Việt giá rẻ mà hiệu quả của chân dài đình đám Vietnam's Next Top Model - Ảnh 3
Cô luôn tích cực tập luyện.

Người đẹp cho biết thêm, trong suốt 2 năm qua cô hình thành thói quen kiểm tra thông tin dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng calories của từng món ăn để kiểm soát cũng như cân đối lượng chất béo, tinh bột nạp vào cơ thể.

Đặc biệt, để giữ dáng và làm đẹp da cô luôn ngủ sớm - dậy sớm. Cô luôn cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ 30 phút tối và thức dậy lúc 6 giờ 30 phút sáng. Sau khi thức dậy, vận động nhẹ nhàng để có tinh thần phấn chấn, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Thực đơn giảm 5kg chỉ trong 3 ngày, nàng béo bắt đầu ngay kẻo tiếc không kịp
Chỉ cần thực hiện theo thực đơn giảm cân từ các món ăn chuẩn quân đội Mỹ này trong vòng 3 ngày, bạn có thể...
XEM TIẾP
Ăn theo thực đơn 7 ngày này, da bạn sẽ trẻ đi cả vài tuổi!
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, vóc dáng thon gọn và cân đối.
XEM TIẾP
10 thay đổi nhỏ trong thực đơn giúp bạn no bụng mà vẫn được giảm cân
Thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt giúp bạn cắt giảm được một số lượng lớn calories nạp vào cơ thể.
XEM TIẾP
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...