Thực đơn ăn kiêng rất thuần Việt giá rẻ mà hiệu quả của chân dài đình đám Vietnam's Next Top Model

16/12/2017 05:29

Người mẫu Hà Nội chọn cho mình những món ăn quen thuộc như khoai lang, trứng gà hay chuối để giữ dáng.

Từng lọt nhà chung của Vietnam's Next Top Model và đạt nhiều giải thưởng về sắc đẹp, Kim Ngân hiện là một người mẫu hoạt động chăm chỉ với nghề, dù tên tuổi của cô không hot với truyền thông.

Thực đơn ăn kiêng rất thuần Việt giá rẻ mà hiệu quả của chân dài đình đám Vietnam's Next Top Model - Ảnh 1
Kim Ngân trưởng thành từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model 2013. 

Mới đây, cô nàng chân dài cho biết để có được vóc dáng đẹp như hiện nay cô phải duy trì thói quen ăn kiêng hạn chế tinh bột và đường từ nhiều năm. Cô không chọn thực đơn kiểu tây đắt đỏ mà chọn các loại thực phẩm quen thuộc với người Việt như khoai lang, trứng gà, chuối...

Thực đơn ăn kiêng rất thuần Việt giá rẻ mà hiệu quả của chân dài đình đám Vietnam's Next Top Model - Ảnh 2

Thực đơn bữa sáng dinh dưỡng giúp Kim Ngân giữ dáng hiệu quả.

Người đẹp chia sẻ, bữa sáng được cô chú trọng nhất, luôn được đảm bảo đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như tinh bột tốt, chất béo, protein, chất xơ... để có đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động.

Còn bữa trưa và bữa tối, cô chọn các loại thực phẩm dễ tiêu như rau xanh, thịt nạc (ức gà, bắp bò... ).

Kim Ngân áp dụng công thức 4 - 4 - 12, tức là bữa sáng cách bữa trưa 4 tiếng, bữa trưa cách bữa tối 4 tiếng và bữa tối hôm trước cách bữa sáng hôm sau 12 tiếng để đảm bảo chất béo, tinh bột được tiêu đốt triệt để, không gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Hằng ngày, cô sẽ không ăn thêm bất cứ thức ăn gì sau 7 giờ tối. Ngoài chế độ ăn, Kim Ngân còn đảm bảo uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể không mệt mỏi, đói nhanh dẫn tới ăn vặt nhiều.

Ngoài ra, chân dài còn tích cực tập gym để tiêu hao năng lượng. Mỗi ngày cô dành tối thiểu 30 phút để tập luyện. 

Thực đơn ăn kiêng rất thuần Việt giá rẻ mà hiệu quả của chân dài đình đám Vietnam's Next Top Model - Ảnh 3
Cô luôn tích cực tập luyện.

Người đẹp cho biết thêm, trong suốt 2 năm qua cô hình thành thói quen kiểm tra thông tin dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng calories của từng món ăn để kiểm soát cũng như cân đối lượng chất béo, tinh bột nạp vào cơ thể.

Đặc biệt, để giữ dáng và làm đẹp da cô luôn ngủ sớm - dậy sớm. Cô luôn cố gắng đi ngủ lúc 10 giờ 30 phút tối và thức dậy lúc 6 giờ 30 phút sáng. Sau khi thức dậy, vận động nhẹ nhàng để có tinh thần phấn chấn, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Thực đơn giảm 5kg chỉ trong 3 ngày, nàng béo bắt đầu ngay kẻo tiếc không kịp
Chỉ cần thực hiện theo thực đơn giảm cân từ các món ăn chuẩn quân đội Mỹ này trong vòng 3 ngày, bạn có thể...
XEM TIẾP
Ăn theo thực đơn 7 ngày này, da bạn sẽ trẻ đi cả vài tuổi!
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, vóc dáng thon gọn và cân đối.
XEM TIẾP
10 thay đổi nhỏ trong thực đơn giúp bạn no bụng mà vẫn được giảm cân
Thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt giúp bạn cắt giảm được một số lượng lớn calories nạp vào cơ thể.
XEM TIẾP
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
con-gai-sieu-mau-ha-anh-cang-lon-cang-bu-bam
Cô bé Myla mới 3 tháng rưỡi nhưng đã nặng 9,3 kg, gương mặt tròn xoe.
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
hoa-hau-h-hen-nie-tro-tai-catwalk-khoe-vong-3-cuc-nong-bong
Những sải bước catwalk nóng bỏng của Hoa hậu H' Hen Niê khiến người xem không thể rời mắt.
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...
ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
ban-muon-hen-ho-trai-xinh-gai-dep-trung-tieng-set-ai-tinh-ngay-tu-phut-giay-gap-go-dau-tien
Cuộc hẹn hò vô cùng thú vị của chàng y sĩ điển trai và cô nhân viên bán hàng xinh... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...