Muốn chống lão hóa không hề khó, cứ ăn các loại thực phẩm này mỗi ngày là nhan sắc 'trẻ mãi chẳng già'

15/06/2018 11:02

Việc chống lại quá trình lão hóa tự nhiên sẽ đơn giản hơn rất nhiều khi bạn biết đến các loại thực phẩm có khả năng làm chậm sự thoái hóa tế bào này.

Lão hóa là quá trình tự nhiên mà con người không thể đảo ngược, tuy nhiên, bạn có thể làm chậm nó trong một khoảng thời gian nhất định nào đó phụ thuộc vào từng cơ địa của mỗi người. Đồng thời, cơ thể cũng cần một số dưỡng chất cần thiết để làm được điều này. 

Dưỡng chất giúp cơ thể trẻ đẹp

Axit amin đóng vai trò kích thích sản sinh elastin và collagne giúp da xóa mờ các nếp nhăn, nhanh chóng trở nên mịn màng. 

Vitamin A với khả năng chống lại các gốc tự do - nguyên nhân gây nên lão hóa của cơ thể. Một nghiên cứu đã chứng minh, cơ thể càng chứa nhiều Vitamin A càng lâu lão hóa.

Axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm, đồng thời góp phần hỗ trợ cơ thể chống lão hóa hiệu nghiệm. 

Polyphenols và Vitamin D hạn chế tác hại từ ánh nắng mặt trời đối với làn da. Ngoài ra còn giúp cơ thể chống lão hóa mạnh mẽ.

Vitamin C bảo vệ làn da khỏi bụi bẩn, môi trường, không khí ô nhiễm. Đồng thời tăng cường sản sinh collagen với khả năng nuôi dưỡng làn da vượt trội.

Vitamin E giúp làn da thoát khỏi vấn đề căng thẳng, rối loạn nội tiết tố, từ đó hạn chế tối đa tình trạng lão hóa sớm. 

Thực phẩm giàu dưỡng chất chống lão hóa

Trái cây

Việt quất

Loại quả này giàu  flavonoid như myricetin, quercetin và kaempferol. Đây còn là nguồn cung cấp Vitamin C, K cùng lượng chất chống oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương tế bào dồi dào.

Muốn chống lão hóa không hề khó, cứ ăn các loại thực phẩm này mỗi ngày là nhan sắc 'trẻ mãi chẳng già' - Ảnh 1
Việt quất là một trong những loại quả có tác dụng ngăn ngừa lão hóa vượt trội - Ảnh: Internet

Bơ 

Bơ là một trong những loại siêu thực phẩm chống lão hóa da và mang đến vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Loại quả này giàu Vitamin A, C, E, K và lượng lớn chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa đến mức tối đa.

Lựu

Loại quả này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng trong quá trình làm chậm lão hóa như Vitamin C, D, E, K cùng các khoáng chất như selen, magie, protein. Tất cả các loại chất này đều có tác dụng làm chậm sự thoái hóa của tế bào hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể chống lại một số căn bệnh nguy hiểm. 

Muốn chống lão hóa không hề khó, cứ ăn các loại thực phẩm này mỗi ngày là nhan sắc 'trẻ mãi chẳng già' - Ảnh 2
Lựu là loại siêu thực phẩm chống lão hóa và duy trì nhan sắc tươi trẻ cho phụ nữ - Ảnh: Internet

Dưa hấu

Dưa hấu cung cấp dưỡng chất bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa do môi trường tác động. Loại quả này giàu Vitamin C, E, K cùng các khoáng chất như canxi, kali, selen, mangan, carbohydrate. 

Rau xanh

Bông cải xanh

Loại rau này giàu Vitamin C, K1, kali, folate cùng nhiều loại khoáng chất khác. Đồng thời, hàm lượng chất chống oxy hóa trong bông cải xanh cực kỳ dồi dào góp phần chống lão hóa cực kỳ vượt trội.

Rau bina

Loại rau này cực kỳ giàu Vitamin A, C, axit folic, sắt... giúp làn da trắng hồng, tươi trẻ và làm chậm lão hóa đến mức tối đa. 

Đồ uống

Nước trà xanh

Loại thức uống này chứa polyphenol giúp tăng sản xuất chất sừng, làm chậm lão hóa cho làn da hữu hiệu. Ngoài ra, nước trà xanh còn có tác dụng làm giảm tổn thương tế bào da, kéo căng nếp nhăn nhanh chóng. 

Muốn chống lão hóa không hề khó, cứ ăn các loại thực phẩm này mỗi ngày là nhan sắc 'trẻ mãi chẳng già' - Ảnh 3
Uống nước trà xanh thường xuyên là cách chống lão hóa cực kỳ hiệu quả và đơn giản - Ảnh: Internet

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân chứa thành phần Vitamin E cực kỳ cao. Theo thống kê, uống 28gr sữa hạnh nhân sẽ đáp ứng được 37% loại Vitamin này cho cơ thể mỗi ngày.

Dưỡng chất trong loại thức uống này bảo vệ làn da khỏi những tác hại của các gốc tự do. Khi tăng cường bổ sung mỗi ngày, sữa hạnh nhân còn cung cấp lượng lớn Vitamin D và canxi hỗ trợ hệ xương khớp hoạt động khỏe mạnh. 

Muốn chống lão hóa không hề khó, cứ ăn các loại thực phẩm này mỗi ngày là nhan sắc 'trẻ mãi chẳng già' - Ảnh 4
Sữa hạnh nhân vừa chống lão hóa vừa bảo vệ làn da và hệ xương khớp - Ảnh: Internet

Trên đây là những gợi ý chế độ dinh dưỡng gồm thực phẩm và thức uống có khả năng chống lão hóa vượt trội. Bạn chỉ cần bổ sung chúng đều đặn mỗi ngày, cơ thể sẽ khỏe khoắn, làn da và nhan sắc sẽ tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

7 thực phẩm ăn thoải mái vào đêm khuya không gây tăng cân, đọc ngay kẻo lỡ
Cơn đói đến vào lúc đêm khuya chính là nỗi ám ảnh lớn đối với người đang giảm cân. Đừng lo lắng, vì 7 thực...
XEM TIẾP
Bí quyết trị tàn nhang từ thực phẩm thiên nhiên quen thuộc
Tàn nhang và nám khi xuất hiện sẽ để lại trên gương mặt những vết đốm nâu sẫm màu với kích thước to, nhỏ khác...
XEM TIẾP
10 loại thực phẩm bạn cần 'nói lời chia tay' để có vòng eo thon thả
Khoai tây chiên chứa nhiều chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng tới việc não bộ phát tín hiệu no, dễ khiến bạn ăn mất...
XEM TIẾP
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
be-trai-song-sot-than-ky-khi-roi-tu-tang-3-xuong-trung-nguoi-ban
Khi cậu bé leo lên tòa nhà 3 tầng cách mặt đất 12 mét để lấy chiếc diều bị mắc... ...
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...