Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng

06/10/2018 05:30

Ăn uống đúng cách mỗi buổi sáng cũng là một thói quen giúp bạn giữ dáng đẹp eo thon. Hãy thêm đồ ăn thức uống dưới đây vào thực đơn sáng sớm mỗi ngày để nỗi lo cân nặng không còn khiến bạn sợ.

Khi bạn thức dậy mỗi buổi sáng, dạ dày còn trống rỗng thì việc ăn gì và uống gì đầu tiên vào cơ thể rất quan trọng, và nó có thể giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn hay lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể cả ngày. Đây là những món bạn có thể đưa vào thực đơn:

1. Đu đủ: Trái cây nhiệt đới chính là một loại thực phẩm tuyệt vời để bắt đầu một buổi sáng của bạn. Đây là một loại thuốc lợi tiểu, và đu đủ chính vì thế giúp bạn giảm cân. Các vitamin trong đu đủ sẽ giúp bạn nhiều năng lượng trong ngày.

Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng - Ảnh 1

2. Các loại hạt: Nếu bạn đang vội vã phải đi tập, hãy lấy một nắm hạt, có thể là đậu phộng, có thể là hạnh nhanh, có thể là hạt điều… Những loại hạt này đủ dầu, nhiều calo giúp bạn có năng lượng để tập luyện mà không hề làm no bụng. Các loại hạt này sẽ giúp bạn không bị quá đói và sau khi tập luyện bạn có thể ăn một bữa sáng giàu dinh dưỡng lành mạnh và chắc chắn bạn sẽ thấy mình ăn ít hơn trong suốt ngày hôm đó.

Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng - Ảnh 2

3. Việt quất: Việt quất là một loại quả đứng đầu trong danh sách các loại quả lành mạnh, giúp giảm cân. Hãy rắc ít quả việt quất vào bát ngũ cốc của bạn trong bữa sáng sớm khi dạ dày bạn còn trống rỗng.

Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng - Ảnh 3

Việt quất còn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bổ sung nước và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe tổng thể.

4. Dưa hấu: là một loại quả ít calo và giàu chất xơ, đây cũng là một lựa chọn tuyệt vời để ăn khi dạ dày còn trống rỗng. Bất cứ thứ gì bổ sung nước và chất xơ, khiến bạn cảm thấy no đều là một sự trợ giúp lớn trong việc khuyến khích bạn ăn ít hơn, đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn.

Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng - Ảnh 4

5. Cháo bột ngô: Đây là một loại cháo phổ biến cho bữa sáng từ cách đây rất lâu. Carb trong cháo ngô khiến cơ thể bạn cần thời gian để tiêu hóa nên sẽ giữ cơ thể bạn no lâu. Một bát cháo bột ngô buổi sáng sẽ giúp mục tiêu giảm cân của bạn sớm đạt được.

Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng - Ảnh 5

6. Kiều mạch: Là một loại ngũ cốc tuyệt vời để ăn lúc dạ dày rỗng. Kiều mạch giàu chất xơ, tinh bột kháng, protein và nhiều khoáng chất đa dạng. Ăn kiều mạch vào buổi sáng sẽ làm bạn cảm thấy no lâu, giảm ăn vặt trong ngày. 

Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng - Ảnh 6

7. Trứng: Trứng là một loại thực phẩm dễ ăn, không mất thời gian và đặc biệt khi dạ dày còn rỗng vào buổi sáng thì bữa sáng với trứng sẽ bổ sung dinh dưỡng cho bạn với lượng calo thấp và khiến bạn no đủ. 

Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng - Ảnh 7

Bạn nên ăn trứng luộc thay vì trứng rán. Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều protein, axit amin và nhiều chất béo lành mạnh.

Bạn nên uống gì khi dạ dày bạn trống rỗng?

1. Nước ép rau củ: Nếu bạn có thể uống nước ép carot, dưa leo hoặc cần tây vào sáng sớm thì đây chính là những loại nước khiến cho dạ dày trống rỗng của bạn trở nên khỏe mạnh. Bạn sẽ cảm thấy no, dễ dàng ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng có hàm lượng calo thấp.

Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng - Ảnh 8

2. Trà xanh: Hãy thưởng thức một tách trà xanh với một thìa mật ong khi dạ dày còn trống rỗng. Trà xanh cung cấp lượng chất chống oxy hóa cao, thúc đẩy trao đổi chất. Mật ong giàu vitamin và chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo. Bạn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng thêm lợi ích.

Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng - Ảnh 9

3. Nước quế: Quế là một loại gia vị phổ biến và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó giúp cơ thể bạn kháng viêm, giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính, cải thiện lượng đường trong máu. Bạn chỉ cần bổ sung vào thực đơn sáng của mình một ly nước quế nóng khi dạ dày còn rỗng.

Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng - Ảnh 10

4. Nước Lô hội và nước cốt chanh: Một cốc nước lô hội vắt nước cốt chanh cho buổi sáng để tăng sự trao đổi chất, loại bỏ độc tố. Đây là một sự lựa chọn tốt cho người muốn giảm cân.

Ăn và uống gì mỗi sáng để giảm cân khi dạ dày còn trống rỗng - Ảnh 11

Bạn chỉ cần lấy một chút gel của lô hội tươi pha vào nước và thêm nước cốt chanh vào. Bạn đã có một ly nước giải độc, giảm béo buổi sáng.

5. Nước chanh: Nước chanh buổi sáng sớm chính là lựa chọn của rất nhiều người để giảm cân và thải độc cơ thể. Mỗi sáng pha một ly nước ấm với nươc cốt chanh, bạn có thể thêm chút mật ong nếu thích.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
6 loại sinh tố cho bữa sáng giúp giảm cân nhanh
Giảm cân với sinh tố lành mạnh là cách tốt để kiểm soát chất béo ngày càng tăng.
XEM TIẾP
Mẹo chuẩn bị trước bữa sáng giảm cân để tiết kiệm thời gian
Cho sẵn các thành phần sinh tố vào lọ, lắc đều, để tủ lạnh qua đêm rồi thêm một chút hạt vào sáng hôm sau...
XEM TIẾP
Thực phẩm nên ăn trong bữa sáng giúp giảm cân nhanh chóng (Phần 1)
Nếu biết kết hợp một số loại thực phẩm vào bữa sáng, bạn sẽ có một bữa ăn dinh dưỡng, đủ năng lượng mà vẫn...
XEM TIẾP
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...