7 bài tập giúp chống lão hóa toàn diện cho phụ nữ ngoài 40

10/03/2018 05:34

Các động tác vận động toàn thân vừa giúp tiêu đốt mỡ thừa, vừa giúp làn da săn chắc, hạn chế chảy xệ.

7 bài tập giúp chống lão hóa toàn diện cho phụ nữ ngoài 40 - Ảnh 1

Động tác burpees

Burpees là bài tập cho toàn bộ cơ thể, tăng sức mạnh, sức bật, sức bền và có tác dụng đốt calo. Chỉ cần tập burpees trong vài phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình giảm cân rõ rệt, lượng mỡ thừa cũng được tiêu hao nhanh chóng.

7 bài tập giúp chống lão hóa toàn diện cho phụ nữ ngoài 40 - Ảnh 2

Bài tập squat

Squat tác động vào cơ đùi và cơ mông là những cơ lớn nhất của cơ thể, giúp chúng không bị chảy xệ.

7 bài tập giúp chống lão hóa toàn diện cho phụ nữ ngoài 40 - Ảnh 3

Bài tập plank

Dành vài phút tập plank mỗi ngày là cách hữu hiệu nhất để có vòng eo săn chắc. Bài tập này cũng giúp giảm các chứng đau lưng, mỏi cổ hiệu quả.

7 bài tập giúp chống lão hóa toàn diện cho phụ nữ ngoài 40 - Ảnh 4

Bài tập với tạ đôi

Các động tác tay với tạ đôi giúp làm săn chắc bắp tay. Đây là vùng mỡ thừa khó giảm nhất trên cơ thể. Bạn cần tập luyện thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng bắp tay chảy xệ.

7 bài tập giúp chống lão hóa toàn diện cho phụ nữ ngoài 40 - Ảnh 5

Bài tập gập người nâng tạ ngang

Đây là bài tập giúp ngăn ngừa thoái hóa cột sống, chỉnh sửa tư thế xấu do ngồi máy tính lâu ngày và giảm đau vai gáy.

7 bài tập giúp chống lão hóa toàn diện cho phụ nữ ngoài 40 - Ảnh 6

Bài tập đạp xe

Bài tập đạp xe rất tốt cho tim mạch, giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng, mông và đùi, giúp làm săn chắc các vùng này.

7 bài tập giúp chống lão hóa toàn diện cho phụ nữ ngoài 40 - Ảnh 7

Đi bộ

Đây là hoạt động rất tốt cho sức khỏe của người trung niên. Tích cực đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân, giữ gìn vóc dáng mà còn giúp giải tỏa căng thẳng.

Nhét 7 quả chanh vào ngăn đông tủ lạnh rồi đem dùng, da đẹp xuất sắc, lão hóa đến chậm hơn 15 năm, mỡ bụng 3 ngấn cũng thon gọn, phẳng lỳ
100% phái đẹp sau khi đọc xong bài viết này sẽ nhét cả ký chanh vào ngăn đông tủ lạnh, mẹo hay không thử tiếc...
XEM TIẾP
Diếp cá ngâm rượu nếp – “Thần dược” quý hơn “vàng” vừa đẹp da lại đẩy lùi lão hóa đến hơn 15 năm, thoa 1 giọt là đẹp 1 đời
Chỉ 30 phút có ngay lọ thần dược trời ban vừa dưỡng trắng da, trị mụn lại còn xóa mờ thâm nám nhanh như 1...
XEM TIẾP
Uống nước dừa vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ không bao giờ biết đến lão hóa da, mụn nhọt hay thâm nám
Thói quen uống nước dừa theo các công thức dưới đây vào mỗi buổi sáng mang đến hàng tá tác dụng làm đẹp cho làn...
XEM TIẾP
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
con-gai-sieu-mau-ha-anh-cang-lon-cang-bu-bam
Cô bé Myla mới 3 tháng rưỡi nhưng đã nặng 9,3 kg, gương mặt tròn xoe.
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
hoa-hau-h-hen-nie-tro-tai-catwalk-khoe-vong-3-cuc-nong-bong
Những sải bước catwalk nóng bỏng của Hoa hậu H' Hen Niê khiến người xem không thể rời mắt.
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...