6 loại rau củ không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

24/02/2018 05:39

Với những loại rau củ ít calo này, bạn có thể ăn thoải mái hàng ngày mà không cần kiêng khem gì, nhưng vẫn mang lại kết quả giảm cân như mong muốn.

Cà rốt

Trong cà rốt rất giàu chất xơ có tác dụng ức chế sự thèm ăn của dạ dày, đồng thời giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa và năng lượng. Đặc biệt cà rốt không chứa nhiều calo nên có thể dùng thoải mái mà không lo tăng cân, thừa năng lượng.

Đặc biệt, cà rốt là củ rất bổ mắt, tăng cường ăn cà rốt hàng ngày sẽ cho bạn một đôi mắt sáng khỏe và tăng cường sức đề kháng của cơ thể, có một làn da căng mịn.

6 loại rau củ không thể thiếu trong thực đơn giảm cân - Ảnh 1

Cần tây

Mỗi cây cần tây chỉ chứa 16 calo, khi bạn dùng chúng sẽ không phải lo về việc thừa calo, tăng cân và thân hình béo phì nữa. Bạn có thể ăn thỏa thích, có thể kết hợp cùng các loại thực phẩm khác hoặc có thể ăn sống, ép nước uống đều được.

Dưa leo

Dưa leo là loại trái rất được ưa chuộng và phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta.

Với những ai muốn giảm cân thì dưa leo chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Mỗi trái dưa chỉ chứa 16 calo và khi nạp vào cơ thể, lượng nước trong dưa leo giúp chúng ta no lâu hơn, tránh tình trạng nhanh đói, ăn nhiều và tăng cân. Không những vậy, dưa leo còn là loại mặt nạ tự nhiên làm đẹp cho da.

6 loại rau củ không thể thiếu trong thực đơn giảm cân - Ảnh 2

Cà chua

Cà chua từ lâu đã trở thành thực phẩm không thể thiếu trong những món ăn hàng ngày của chúng ta. Có khi dùng cà chua để ăn sống, có khi nấu chín hoặc được dùng trong làm đẹp.

Một trái cà chua chỉ chứa 17 calo, ăn cà chua thường xuyên không những không khiến bạn tăng cân mà ngược lại còn giúp làm giảm cân nặng hiệu quả. Đặc biệt, trong cà chua có chứa nhiều vitamin C, các loại khoáng chất cần thiết như magie, canxi, sắt… cần thiết có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, giảm mỡ thừa, giúp trẻ hóa làn da.

Bông cải

Có hai loại là bông cải trắng và bông cải xanh. Cả hai loại này giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Tuy trong bông cải có chứa nhiều vitamin A, C và các loại chất dinh dưỡng khác nhưng lượng calo chỉ có 25. Nếu bạn cần tìm một loại thực phẩm vừa có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vừa chứa ít calo thì bông cải chính là sự lựa chọn hoàn hảo đấy.

Bắp cải

Bắp cải xanh hay bắp cải tím đều là loại rau có chứa hàm lượng chất xơ cực cao và lượng đạm không nhiều. Đặc biệt, nó chỉ có 25 calo cho một bắp cải nên rất tốt cho chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, nhất là với ai đang trong quá trình giảm cân.

Ăn bắp cải còn giúp hệ tiêu hóa và các cơ quan hoạt động được tốt hơn, hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh béo phì, tim mạch, cao huyết áp.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Cắt giảm tinh bột thế nào để vừa giảm cân, vừa đảm bảo sức khỏe?
Ăn quá nhiều tinh bột vừa làm tăng cân, vừa không tốt cho sức khỏe. Như vậy làm thế nào để giảm dần lượng tinh...
XEM TIẾP
Thực đơn ăn chuối để giảm cân chỉ trong 2 tuần, eo thon dáng chuẩn chẳng có gì khó
Bạn đang muốn lấy lại vóc dáng sau Tết nhanh chóng, hãy áp dụng thực đơn ăn chuối để giảm cân trong vòng 2 tuần...
XEM TIẾP
Kiên trì làm theo 5 cách giảm cân cấp tốc này, mỡ thừa tích tụ trong dịp Tết sẽ tan biến cực nhanh
Sau Tết, "cơn ác mộng" tăng cân và mỡ thừa bắt đầu đeo bám bạn, để loại bỏ vấn đề này nhanh chóng, hãy áp...
XEM TIẾP
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...