Trang chủ Làm đẹp cùng chuyên gia

3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc

01/07/2018 13:16

Những động tác cực kì đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có một cơ thể dẻo dai, săn chắc

Mỗi buổi tối sau khi hoàn thành hết tất cả mọi việc trong ngày thay vì bỏ thời gian vào những việc vô bổ như nằm ườn lười biếng hay lướt web chị em hãy tập 3 động tác kéo căng này trước khi đi ngủ.

Bài tập không những giúp bạn thư thái đầu óc, có một giấc ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn giảm cân đáng kể đấy.

Động tác 1:

3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc - Ảnh 1

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai

- Dang rộng 2 chân giống như tư thế đứng tấn, chú ý thẳng lưng, chân hướng ra ngoài

- Tiếp đó, bạn nắm 2 tay vào nhau, đặt 2 tay ở vị trí trọng tâm

- Trở về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này 15 nhịp

Động tác 2:

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hít vào thật sâu

- Đưa tay phải sang bên trái, vặn mình, kéo căng cơ và thở ra

- Tay trái chạm nhẹ vào bắp đùi trên

3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc - Ảnh 2

Động tác 3:

- Hít thở một lần nữa, sau đó đưa tay trái sang bên phải, kéo căng cơ và thở ra

- Luân phiên 2 bên mỗi bên 15 nhịp

3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc - Ảnh 3

8 động tác thể dục đốt mỡ hiệu quả bạn có thể tập trong nhà vào mùa mưa
Thời tiết không thuận lợi cũng sẽ không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn vì đã có 8 động tác thể dục...
XEM TIẾP
Hướng dẫn 3 động tác yoga giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng cực nhanh dành cho nữ
Yoga là một trong những bộ môn mang đến tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cực kỳ vượt trội. Dưới đây là 3...
XEM TIẾP
Động tác giảm kích thước vòng eo cực nhanh, tập đều đặn sau 7 ngày mỡ bụng bị đốt cháy toàn bộ
Muốn giảm kích thước vòng eo nhanh nhất, bạn hãy tập luyện theo 10 động tác có khả năng đốt cháy mỡ thừa quanh bụng...
XEM TIẾP
Ngày: 20/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  165.000 - 170.000  TP.HCM
 Bí xanh (kg)  18.000   TP.HCM
 Nhãn xuồng (kg)  120.000 TP.HCM 
 Xoài Cát Hòa Lộc (kg)  110.000 - 120.000  TP.HCM 
Bông cải xanh (kg) 40.000 TP.HCM
Xà lách xoong (kg)80.000 TP.HCM
Rau muống (kg) 18.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg)250.000 TP.HCM
Bí đỏ sọc (kg) 11.900 TP.HCM
Đậu Hà Lan gói 400g (gói) 23.900 TP.HCM
Chuối laba (kg)9.900 TP.HCM
Nạm bò (kg) 152.500 TP.HCM
Cá lóc làm sạch (kg) 69.900 TP.HCM

Ếch làm sạch (kg) 

79.900 TP.HCM
Đùi gà góc tư nướng (kg)79.900 TP.HCM
Cơm chiên Dương Châu (kg) 46.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)5.000  TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000 TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000 TP.HCM
Bầu (kg) 9.000 TP.HCM
Su su (kg) 3.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg)30.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000 TP.HCM
 Củ cải trắng (kg)  5.000 TP.HCM 
Su hào (kg)7.000 TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 45.000 TP.HCM