10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng

07/07/2018 13:21

Dùng một nắm quả óc chó hay một quả chuối hoặc cháo yến mạch vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng.

10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng - Ảnh 1

Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những nguồn protein thực vật tốt nhất. Ăn một nắm quả óc chó vào buổi sáng giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.

10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng - Ảnh 2

Chuối

Chuối chứa nhiều kali, vitamin và khoáng chất... giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và nâng cao sự tập trung.

10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng - Ảnh 3

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như magiê và vitamin B giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng.

10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng - Ảnh 4

Yến mạch

Yến mạch rất giàu vitamin nhóm B, có tác dụng cải thiện mức độ năng lượng trong cơ thể rất đáng kể. Thời gian lý tưởng để ăn yến mạch là trước 11 giờ sáng.

10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng - Ảnh 5

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm chứa một lượng tryptophan cao, làm tăng mức serotonin. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu tyrosine, một axit amin giúp cơ thể chống lại stress hiệu quả hơn.

10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng - Ảnh 6

Cá hồi

Cá hồi được gọi là “thức ăn tốt cho não” nhờ hàm lượng cao axit béo omega-3, giúp cải thiện trí nhớ và giảm trầm cảm, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng.

10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng - Ảnh 7

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp cung cấp gấp đôi hàm lượng protein cần để làm dịu cơn đói, do vậy, đây là thực phẩm giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng mà không lo tăng cân. Có thể dùng sữa chua Hy Lạp kèm với một số loại quả mọng hay các loại hạt dinh dưỡng.

10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng - Ảnh 8

Trứng

Trứng giàu protein, axit amin, axit béo omega-3 và các axit béo thiết yếu. Đây là những chất dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp, bảo vệ hệ thống miễn dịch, điện não và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng - Ảnh 9

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bạn no bụng, ổn định lượng đường máu, tăng khả năng tập trung.

10 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng - Ảnh 10

Quả anh đào

Cherry có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, làm tăng khả năng sản sinh melatonin tự nhiên và serotonin, các hợp chất hạn chế căng thẳng, nâng cao tinh thần.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Phụ nữ càng ăn nhiều 5 loại thực phẩm có tác dụng chống lão hóa này nhan sắc càng trẻ đẹp
Chẳng cần đến viên uống ngăn ngừa lão hóa đắt tiền nào, phụ nữ chỉ việc ăn các loại thực phẩm này mỗi ngày, nhan...
XEM TIẾP
Muốn chống lão hóa không hề khó, cứ ăn các loại thực phẩm này mỗi ngày là nhan sắc 'trẻ mãi chẳng già'
Việc chống lại quá trình lão hóa tự nhiên sẽ đơn giản hơn rất nhiều khi bạn biết đến các loại thực phẩm có khả...
XEM TIẾP
Top 10 thực phẩm ăn vào buổi sáng giúp phụ nữ U40 đẩy lùi 10 năm lão hóa, da dẻ căng mịn, nhan sắc trẻ trung như gái 18
Thường xuyên bổ sung 10 loại thực phẩm này vào buổi sáng, bạn không cần dùng đến phương pháp thẩm mỹ hay kem dưỡng đắt...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM