Giảm cân không phải một điều quá dễ dàng. Bạn cần chăm chỉ, cố gắng và có kỷ luật để đạt được mục tiêu của mình.
- Nằm một chỗ vẫn giảm mỡ bụng hiệu quả: 10 bài tập có thể thực hiện ngay trên giường ngủ
- 5 thực phẩm giảm cân tốt nhất nên ăn hàng ngày
Trong thời đại ngày nay, có rất nhiều thông tin về các cách giảm cân. Điều này cũng tạo ra một số quan niệm sai lầm về giảm cân mà nhiều người làm theo một cách mù quáng.
Ví dụ chất carb luôn bị mang tiếng xấu là có thể dẫn đến tăng cân, nhưng carb phức hợp thực tế có thể hỗ trợ giảm cân.
Mặt khác, trà xanh giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp bạn khỏe mạnh, nhưng không thực sự giúp bạn giảm cân.
Dưới đây là 4 lầm tưởng về việc giảm cân mà bạn cần ngừng tin tưởng.
1. Uống trà thảo mộc
Không có một loại thực phẩm nào có thể giúp bạn giảm cân mà không cần kết hợp yếu tố nào khác.
Thực phẩm phù hợp khi tiêu thụ điều độ cùng với tập thể dục thường xuyên là cách duy nhất để giảm cân lành mạnh và bền vững.
Trà thảo mộc có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng chỉ uống trà thì không thể giúp bạn giảm cân.
2. Không ăn carb
Giảm cân đòi hỏi bạn phải tiêu thụ bữa ăn cân bằng, tức là phải có carb. Loại bỏ hoàn toàn carb khỏi chế độ ăn có thể khiến bạn mệt mỏi.
Lượng carb tiêu thụ nên chiếm khoảng 40% bữa ăn của bạn.
3. Chỉ ăn trái cây
Trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ ăn trái cây sẽ khiến bạn mất đi nhiều chất dinh dưỡng khác.
Trái cây không có chất đạm và chất béo cần thiết cho sự hoạt động bình thường của cơ thể.
4. Tập cardio quá nhiều
Tập cardio quá nhiều và quá sức có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái phản ứng chiến-hay-chạy (fight-or-flight response), làm chậm quá trình trao đổi chất.
Và như chúng ta đã biết, tốc độ trao đổi chất càng thấp thì bạn càng giảm cân chậm hơn.
(Theo Times of India)
4 bài tập cardio giảm cân chỉ 10-16 phút dành cho người mới bắt đầu
Cardio là những bài tập thể dục làm tăng nhịp tim của người tập và là một trong những phương pháp hiệu quả dành cho người giảm cân hay những vận động viên muốn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
