Chẳng còn nỗi lo thức trắng đêm nhờ những thực phẩm giúp chữa mất ngủ tự nhiên và nhanh chóng này

30/01/2018 16:11

Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, thường xuyên mất ngủ có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, giảm sức đề kháng… Để khắc phục tình trạng này, bạn nên thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây.

Mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như làm giảm hệ miễn dịch, gây suy nhược cơ thể, đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng… cũng như gây ra các vấn đề về da.

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm giúp chữa mất ngủ cực hiệu quả dưới đây:

Những thực phẩm giúp chữa mất ngủ tự nhiên

Trứng

Trứng là loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua nếu muốn trị mất ngủ. Nhờ chứa nhiều vitamin B, trứng có khả năng giúp tinh thần dễ chịu và cơ thể thoái mái hơn, nhờ đó mà giấc ngủ cũng ngon và sâu hơn.

Bên cạnh đó, trứng còn chứa hàm lượng protein cao giúp giữ lượng đường trong máu luôn ổn định và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Chẳng còn nỗi lo thức trắng đêm nhờ những thực phẩm giúp chữa mất ngủ tự nhiên và nhanh chóng này - Ảnh 1
Những dưỡng chất trong trứng gà có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả - Ảnh: Internet

Sữa

Hàm lượng canxi dồi dào trong sữa giúp hỗ trợ sản xuất hormone melatonin trong cơ thể, từ đó giúp duy trì đồng hồ sinh học của cơ thể. Thường xuyên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ là cách tuyệt vời để bạn có được giấc ngủ ngon.

Trà hoa cúc

Những dưỡng chất có trong hoa cúc giúp chữa nhiều loại bệnh, đặc biệt có tác dụng an thần, chữa chứng mất ngủ cực hiệu quả. Uống trà hoa cúc mỗi ngày sẽ giúp giảm căng thẳng, lo lắng, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Chẳng còn nỗi lo thức trắng đêm nhờ những thực phẩm giúp chữa mất ngủ tự nhiên và nhanh chóng này - Ảnh 2
Mỗi ngày 1 tách trà hoa cúc sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn - Ảnh: Internet

Cá hồi

Cá hồi không chỉ là thực phẩm tốt cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ mà còn chứa nhiều dưỡng chất giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân là do hàm lượng vitamin B6 trong loại thực phẩm này giúp kích thích cơ thể sản sinh melatonin – một loại hoóc-môn giúp bạn ngủ ngon hơn.

Củ sen

Củ sen chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, sắt… cùng nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Chúng đều có tác dụng trong việc cải thiện tuần hoàn máu, giúp chữa mất ngủ nhanh chóng. Bạn có thể chế biến củ sen thành nhiều món ăn khác nhau để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Chẳng còn nỗi lo thức trắng đêm nhờ những thực phẩm giúp chữa mất ngủ tự nhiên và nhanh chóng này - Ảnh 3
Hãy bổ sung củ sen vào thực đơn hàng ngày nhé! - Ảnh: Internet

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều magie và protein giúp duy trì và ổn định nồng độ đường trong máu. Theo các nghiên cứu, thường xuyên dùng hạnh nhân trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon tới sáng.

Ngũ cốc

Dùng ngũ cốc làm bữa ăn nhẹ vào buổi tối là sự lựa chọn hoàn hảo để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong các loại ngũ cốc có chứa lượng lớn carbs làm sản sinh ra tryptophan – một loại axit amin gây buồn ngủ, nhờ đó mà  bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trên đây là những thực phẩm giúp chữa mất ngủ cực hiệu quả, bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5 thứ mà con gái nên cởi bỏ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn
Để có một sức khỏe tốt nhất, hãy chăm sóc bản thân từ cả giấc ngủ ngay từ việc loại bỏ những thứ sau trước...
XEM TIẾP
Những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe bạn cần thay đổi ngay từ hôm nay để kéo dài tuổi thọ
Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của bạn. Ngủ đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe cũng như...
XEM TIẾP
8 giải pháp chữa mất ngủ kiểu Ấn Độ không chỉ giúp bạn ngủ sâu, làm đẹp da mà còn đem lại nhiều lợi ích khác
Chỉ cần điều chỉnh thói quen tắm, bổ sung những đồ uống có sẵn trong nhà dưới đây, bạn sẽ tự chữa mất ngủ thành...
XEM TIẾP
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
con-gai-sieu-mau-ha-anh-cang-lon-cang-bu-bam
Cô bé Myla mới 3 tháng rưỡi nhưng đã nặng 9,3 kg, gương mặt tròn xoe.
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
hoa-hau-h-hen-nie-tro-tai-catwalk-khoe-vong-3-cuc-nong-bong
Những sải bước catwalk nóng bỏng của Hoa hậu H' Hen Niê khiến người xem không thể rời mắt.
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...
ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
ban-muon-hen-ho-trai-xinh-gai-dep-trung-tieng-set-ai-tinh-ngay-tu-phut-giay-gap-go-dau-tien
Cuộc hẹn hò vô cùng thú vị của chàng y sĩ điển trai và cô nhân viên bán hàng xinh... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...