Những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe bạn cần thay đổi ngay từ hôm nay để kéo dài tuổi thọ

24/01/2018 11:14

Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của bạn. Ngủ đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp hỗ trợ điều trị một số căn bệnh như ngủ ngáy, đau vai, lưng…

Theo nhiều chuyên gia, tư thế ngủ có thể giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ và giúp điều trị đau nhức hiệu quả. Dưới đây là những tư thế ngủ tốt nhất cho cơ thể, bạn nên thay đổi ngay từ hôm nay.   

Những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe

Tư thế chữa đau vai

Tư thế nằm ngửa có thể giúp cải thiện tình trạng đau nhức vai hiệu quả. Khi nằm, bạn nên đặt một chiếc gối nhỏ lên bụng sẽ giúp phần vai thoải mái hơn. Nếu bạn không có thói quen nằm ngửa, có thể chuyển sang tư thế ngủ nghiêng về phía vai không đau, chân hơi co về phía ngực và đặt một chiếc gối mềm giữa hai đầu gối.

Nếu bị đau nhức vai, bạn không nên gối đầu lên tay sẽ khiến tình trạng nhức bả vai thêm trầm trọng.

Những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe bạn cần thay đổi ngay từ hôm nay để kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1
Để cải thiện tình trạng đau vai, bạn có thể nằm nghiêng về một bên - Ảnh: Internet

Tư thế cải thiện chứng mất ngủ

Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tư thế ngủ tốt nhất là bạn nên nằm ngửa, tay chân thả lỏng thoải mái để máu huyết lưu thông, giúp bạn dễ ngủ hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể mát xa chân với tinh dầu hoặc uống một ly nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp tinh thần thư giãn, nhờ đó mà giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn.

Tư thế giảm đau lưng

Để khắc phục tình trạng đau lưng, bạn nên nằm ngửa trên giường, đặt thêm một chiếc khăn bông mềm dưới phần thắt lưng và một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối. Ngủ theo tư thế này sẽ giúp phần lưng được thư giãn và giảm bớt áp lực cho cột sống.

Những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe bạn cần thay đổi ngay từ hôm nay để kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2
Tư thế ngủ này sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả - Ảnh: Internet

Tư thế chữa ngủ ngáy

Nếu bạn thường xuyên ngủ ngáy thì không nên nằm ngửa và sử dụng gối mềm. Thay vào đó, bạn nên nằm ngủ nghiêng về một bên, gối đầu lên gối cứng để đường thở thông thoáng, giúp hạn chế tình trạng ngáy ngủ.

Tư thế giảm chuột rút chân

Chuột rút chân là tình trạng nhiều người gặp phải khi về đêm. Nguyên nhân gây ra triệu chứng này là do tổn thương thần kinh hoặc cơ thể thiếu các nguyên tố vi lượng. Để cải thiện chứng chuột rút chân vào ban đêm, bạn nên nằm ngửa, kê khoảng 2 chiếc gối mềm phía dưới chân. Tư thế ngủ này còn giúp máu huyết lưu thông, tốt cho sức khỏe.

Những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe bạn cần thay đổi ngay từ hôm nay để kéo dài tuổi thọ - Ảnh 3
Kê chân cao lên gối mềm sẽ giúp giảm chứng chuột rút vào ban đêm - Ảnh: Internet

Tư thế chữa đau cổ

Tình trạng đau nhức vùng cổ rất khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Để giảm đau vị trí này, bạn nên nằm ngửa và kê thêm 1 chiếc khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ để tăng cường sự dễ chịu.

Bên cạnh đó, những người thường xuyên gặp các vấn đề về vùng cổ cần lựa chọn những loại gối có tác dụng định hình tư thế của cơ thể, tránh chọn những chiếc gối quá cao. Tốt nhất, bạn nên chọn gối phù hợp với chiều rộng của vai để giúp giữ cho cổ vào đúng vị trí.

Trên đây là những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe bạn có thể áp dụng ngay từ hôm nay để cải thiện các cơn đau hiệu quả.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Giải độc máu hiệu quả với 2 bài tập dễ không ngờ từ đài Chosun Hàn Quốc
Mỗi ngày nếu không có thời gian tập thể dục thì ít nhất cũng thực hiện 2 động tác đơn giản này sẽ giúp cơ...
XEM TIẾP
Sexy nhưng vô cùng quý phái: Đây chính là bí quyết giữ dáng, duy trì chân thon đẹp của siêu mẫu Constance Jablonski
Mặc dù sexy, nóng bỏng nhưng không phải ai cũng có thần thái quý phái như siêu mẫu Constance Jablonski. Bí quyết giữ dáng để...
XEM TIẾP
3 bài tập mỗi ngày giúp xóa phẳng nếp nhăn, mịn căng da mặt còn tốt hơn tiêm collagen: Phương pháp trẻ hóa gương mặt đến 10 tuổi của phụ nữ Nhật!
Cùng tìm hiểu thực hư phương pháp trẻ hóa làn da không-tốn-một-đồng của hàng triệu phụ nữ Nhật, với các bài tập giúp phụ nữ...
XEM TIẾP
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...