Mất ổn định 6 loại hormone này khiến phụ nữ lão hóa sớm

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, cơ thể con người là một tổng hợp khoảng hơn một trăm loại hormone và sáu trong số đó rất quan trọng với vẻ đẹp của phụ nữ. Chúng là những hormone góp phần duy trì sự đàn hồi của da, gìn giữ tuổi trẻ và giúp cho tâm trạng tốt hơn. Sự mất cân bằng hormone, do nhiều lý do, khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm, dẫn đến tình trạng già trước tuổi.

Estrogen

Estrogen có tác giúp thúc đẩy các tế bào nguyên bào sợi sản xuất collagen và elastin. Khi mức độ hormone này giảm, khuôn mặt sẽ dễ xuất hiện nếp nhăn và ngực chảy xệ. Mức độ estrogen thấp cũng khiến cơ thể hao mòn, thiếu sức sống. Để tăng mức độ estrogen, bạn cần:

- Bổ sung từ thực phẩm: Các thực phẩm từ đậu nành, gạo nâu, hạt lanh, rau quả tươi và trái cây.

- Mỹ phẩm: Sử dụng các loại kem chứa phytoestrogen - một chất chống oxy hóa kích thích sản xuất collagen.

Somatotropin

Somatotropin là hormone tăng trưởng. Khi nồng độ somatotropin giảm, cơ bắp sẽ giảm, nếp nhăn xuất hiện đồng thời khiến tâm trạng của bạn xấu đi, khả năng chịu đựng cũng kém hơn. Để tăng mức độ hormone tăng trưởng một cách tự nhiên, bạn cần:

- Tăng cường hoạt động thể chất: Đi bộ đều đặn, tập tạ hoặc tập aerobic.

- Thay đổi nhiệt độ: Tắm hơi hoặc tắm vòi hoa sen với nước nóng lạnh luân phiên cũng là cách kích thích sản xuất hormone tăng trưởng.

DHEA (dehydroepiandrosterone)

DHEA là một loại hormone có tác dụng chống lão hóa. Hormone này chỉ được sản xuất từ sau tuổi 30, khi da dần mất đi tính đàn hồi, mạch trở nên giòn hơn và độ săn chắc cơ bắp giảm. Để tăng cường hormone DHEA, bạn cần:

- Bổ sung chất béo lành mạnh trong chế độ ăn: Các loại hạt, cá béo và bơ.

- Ăn bữa sáng giàu protein: Chúng giúp ổn định hệ thần kinh và chống lại sự thay đổi tâm trạng.

Melatonin

Melatonin là một hormon có liên quan tới giấc ngủ và nhịp sinh học. Hormone này có chức năng thông báo cho cơ thể rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Trong khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất, làm mới tế bào bắt đầu hoạt động. Thiếu ngủ dẫn đến xáo trộn quá trình này, khiến bạn già đi nhanh chóng. Việc thiếu melatonin còn dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn, rụng tóc và hình thành các đốm sắc tố trên da. Để tăng mức độ melatonin, bạn cần:

- Bổ sung từ các món ăn: Chuối, cà chua và ngô.

- Chống chỉ định: Rượu, thuốc lá, đồ uống chứa caffeine.

Cortisol

Cortisol là một loại hormone được sản sinh bởi bộ phận tên là zona fasciculata trên vỏ thượng thận. Đây là hormone vô cùng quan trọng và được xem là hormone chống stress. Nồng độ cortisol cao dễ dẫn đến lão hóa sớm. Tùy vào từng cơ địa, sự gia tăng hormone này có thể gây ra tình trạng da mặt xám, da khô, dễ bong tróc, nổi mụn trứng cá hoặc hình thành nếp nhăn sâu. Để làm giảm nồng độ cortisol, bạn cần:

- Uống đủ nước: Mất nước thể nhẹ cũng làm tăng nồng độ cortisol, vì vậy, hãy uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày.

- Bổ sung thực phẩm: Các loại cá béo, cam, bơ, trà đen, quả hồ trăn.

- Nghe nhạc: Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, liệu pháp âm nhạc giúp giảm mức độ căng thẳng rất tốt.

- Ngồi thiền: Ngồi thiền là phương pháp giảm mức độ cortisol hữu hiệu mà không cần thuốc.

Insulin

Insulin làm tăng nồng độ glucose trong máu và bất cứ khi nào nó vượt khỏi tầm kiểm soát, các dấu hiệu lão hóa sớm như da chảy xệ, nếp nhăn sẽ xuất hiện trên da. Để ngăn ngừa hàm lượng insulin tăng quá mức, bạn cần:

- Tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng insulin để có được phác đồ điều trị phù hợp.

- Sử dụng mỹ phẩm chứa retinoids (vitamin A và các dẫn xuất của vitamin A) giúp kích thích sản xuất collagen. Các loại mỹ phẩm chứa vitamin C, E, tinh chất trà xanh giúp chống lão hóa.

- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả trong mùa đông: Vì ánh nắng mặt trời phá hủy các sợi elastin, góp phần khiến da lão hóa nhanh.