Một quy tắc nhỏ nhưng hiệu quả có thể giúp bạn tìm lại động lực và niềm vui trong chính những công việc lặp đi lặp lại mỗi ngày. Không cần thay đổi cả cuộc đời, chỉ cần thay đổi cách bạn sống từng khoảnh khắc – đó là tinh thần của “quy tắc mới lạ”.
- Gia tăng bệnh viêm não hiếm gặp do biến chứng Zona
- Những tấm lòng vàng chung tay cùng Nghệ An khắc phục hậu quả thiên tai
Bạn từng có cảm giác mỗi ngày giống hệt như hôm qua? Mọi thứ đều ổn – không có biến cố lớn – nhưng cũng chẳng có điều gì khiến bạn thực sự hào hứng khi thức dậy vào buổi sáng?
Đó không phải là vấn đề của riêng bạn. Rất nhiều người trưởng thành rơi vào trạng thái “trôi dạt” trong chính cuộc sống của mình. Khi những ưu tiên ổn định như công việc, gia đình, tài chính đã được thiết lập, chúng ta dễ rơi vào một guồng quay quen thuộc, nơi ngày trôi qua mà gần như không để lại dấu ấn cảm xúc.
Gần đây, một khái niệm đơn giản nhưng sâu sắc mang tên “quy tắc mới lạ” (novelty rule) đã được lan truyền như một cách để làm mới cuộc sống hàng ngày.
Thuật ngữ này được đưa ra bởi Liz Moody, người dẫn chương trình podcast nổi tiếng cùng tên – và nhanh chóng nhận được sự hưởng ứng từ những người cảm thấy mình đang bị mắc kẹt trong những thói quen nhàm chán.
“Quy tắc mới lạ” là gì?
Theo Moody, “quy tắc mới lạ” khuyến khích bạn chủ động đưa những điều mới mẻ vào đời sống hàng ngày, kể cả những thay đổi nhỏ nhất. Ý tưởng cốt lõi là: sự mới lạ không cần phải to lớn hay tốn kém. Bạn không cần một chuyến đi Bali, không cần đổi nghề hay chuyển nhà – chỉ cần thay đổi cách bạn tiếp cận điều cũ.
“Phần lớn cuộc sống của chúng ta được vận hành bằng thói quen. Nhưng khi mọi thứ trở nên quá quen thuộc, chúng ta dễ chuyển sang chế độ ‘lái tự động’ và đánh mất sự hiện diện”, chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình Saba H. Lurie, người sáng lập trung tâm trị liệu Take Root Therapy (Mỹ), chia sẻ. “Sự mới lạ, dù nhỏ đến đâu, cũng có thể làm bừng sáng lại trải nghiệm sống của bạn.”
Làm thế nào để áp dụng “quy tắc mới lạ”?
Thay đổi không nhất thiết phải lớn lao. Điều kỳ diệu của quy tắc này nằm ở chỗ: càng đơn giản càng tốt. Những hành động rất nhỏ cũng có thể mang lại sự kích thích tinh thần bất ngờ.
- Bạn thường đi dạo buổi sáng theo một lộ trình cố định? Hãy rẽ trái thay vì rẽ phải, và khám phá một con đường khác.
- Bạn thường gọi một món quen thuộc trong thực đơn? Hãy chọn một món chưa từng thử.
- Bạn thường ghi chú bằng bút bi? Hãy thử thêm nhãn dán, màu sắc, hoặc viết bằng tay trái để vui thôi!
Lurie gợi ý:
“Ngay cả việc thay đổi siêu thị nơi bạn mua đồ cũng có thể mang lại cảm giác khác biệt. Mỗi không gian, mỗi cách sắp đặt kệ hàng, mỗi người bạn gặp – đều có thể tạo ra cảm giác mới lạ.”
Ngoài ra, bạn cũng có thể thử tham gia một lớp học mới, nghe một thể loại nhạc khác, thay đổi vị trí đồ đạc trong nhà, hoặc làm một việc thường ngày vào khung giờ khác.
Điều quan trọng không phải là độ lớn của thay đổi – mà là trạng thái tinh thần sẵn sàng khám phá điều mới.
Vì sao “quy tắc mới lạ” lại hiệu quả?
Không chỉ khiến cuộc sống trở nên thú vị hơn, quy tắc này còn có cơ sở khoa học vững chắc. Các nghiên cứu về thần kinh học cho thấy: khi chúng ta trải nghiệm điều gì đó mới, dù là rất nhỏ, não bộ sẽ được kích hoạt để tạo ra các kết nối thần kinh mới.
Cụ thể, vùng hồi hải mã – nơi lưu giữ trí nhớ và cảm xúc – hoạt động mạnh mẽ hơn khi bạn học hoặc trải nghiệm một điều lạ.
Đồng thời, dopamine – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hưng phấn và động lực – cũng được giải phóng. Kết quả là: bạn cảm thấy tò mò hơn, tập trung hơn, yêu đời hơn.
“Sự mới lạ giúp chúng ta hiện diện trong khoảnh khắc, nhận biết rõ hơn về môi trường xung quanh, và nhìn cuộc sống bằng con mắt khác. Đó chính là cách làm sống lại những điều tưởng chừng đã trở nên vô vị,” Lurie nói.
Một cách sống, không chỉ là mẹo vặt
Dĩ nhiên, “quy tắc mới lạ” không phải liều thuốc vạn năng cho mọi vấn đề của cuộc sống. Nhưng trong thời đại mà nhiều người dễ mệt mỏi vì áp lực và sự đơn điệu, việc chủ động tìm kiếm cái mới trong cái quen có thể là bước khởi đầu cho một lối sống tươi sáng và giàu cảm hứng hơn.
Bạn không cần thay đổi cả cuộc đời, chỉ cần thay đổi cách bạn sống từng ngày. Một chút khác biệt hôm nay có thể là nguồn cảm hứng lớn cho ngày mai.
Hôm nay, bạn thử làm gì đó “mới lạ” chưa?Hãy thử, dù chỉ là chọn chiếc ly khác để uống nước buổi sáng. Biết đâu, cảm xúc tích cực sẽ đến từ chính điều nhỏ bé đó.
Tư duy “pha nước chanh”: Bí quyết sống hạnh phúc hơn giữa những hỗn loạn và nghịch cảnh
“Khi cuộc sống đưa cho bạn quả chanh, hãy pha một ly nước chanh”. Nghe có vẻ sáo rỗng? Nhưng khoa học tâm lý đang chứng minh: Cách sống này thực sự hiệu quả.
