Cách giúp bạn không bao giờ bị mỡ máu

10/04/2016 06:25

Bạn không bao giờ bị mỡ máu chỉ với những bí quyết đơn giản mà không phải ai cũng biế

Uống nước rau má

Uống nước rau má là 1 trong những cách giúp bạn giảm mỡ máu.

Rau má có thể dùng để chữa ngộ độc cấp, cũng có thể dùng như vị thuốc giải trừ chất độc tồn tại trong cơ thể. Để giải độc lá ngón hoặc say sắn lấy cả cây rau má rửa sạch, giã nát, hòa với nước ấm rồi gạn lấy nước uống.

Để chữa ngộ độc nấm cũng làm như trên hoặc lấy rau má 160g đem sắc với 80g đường phèn lấy nước uống hoặc lấy 160g rau má và 400g củ cải tươi, rửa sạch, giã nát, ép lấy nước uống.

Giảm cân

Lượng mỡ dư thừa cũng là một nguyên nhân khiến gan bị tổn thương. Nếu cân nặng được giảm đi thì không những gan mà sức khỏe của bạn cũng sẽ tốt hơn.

Thực phẩm giảm lượng mỡ trong máu

Chất bột: Đối với những trường hợp bị mỡ máu thì nên ăn các loại ngũ cốc còn thô, không xay xát, tinh chế quá. Để đảm bảo lượng calo đưa vào cơ thể vừa phải, tránh tăng cân.

Chất đạm: Bạn nên sử dụng các loại đạm chiết xuất từ thực vật như các loại đậu, đạm động vật từ cá. Thịt nạc dùng ít hoặc không.

Chất béo: Hạn chế hoặc không nên dùng dầu cọ, dừa, mỡ động vật thay vào đó nên dùng dầu thực vật như dầu ô-liu, đậu nành, mè, đậu phụng, hướng dương.

Chất khoáng: Bạn nên ăn các thức ăn giàu kalium như chuối, khoai tây, đậu hà lan, cam vắt, rau cần tây, táo tây, mận, yaourt, nước sắc rễ tranh, mã đề, rau má, hoa cúc.

Một số mẹo nấu ăn có thể giúp giảm mỡ máu

Dùng dầu thực vật thay cho bơ hay mỡ động vật hoặc nấu với nước dùng đã khử mỡ, nước trái cây hoặc rượu vang đỏ

Thay thế sữa nguyên kem hay các sản phẩm từ sữa nguyên kem bằng sữa đã tách béo với bột mì hoặc bột bắp

Ưu tiên các nguồn protein không có nguồn gốc động vật như đậu phụ, đậu Hà Lan, đậu lăng khoảng 1 đến 2 lần/tuần

Bổ sung thêm rau quả để làm tăng chất xơ như yến mạch, cam, lê, cải bắp, cà rốt, các loại đậu

Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn như nước sốt đóng gói, mì gói, ngũ cốc ăn liền, …

Ưu tiên các cách chế biến ít dầu mỡ như bỏ lò, nướng, hấp

Nếu không thể giảm mỡ máu bằng cách giảm lượng chất béo và cholesterol trong chế độ ăn uống, hãy thử cách thêm các thực phẩm như bơ thực vật và dầu trộn salad làm giảm cholesterol.

99% phụ nữ Việt đang tự rước bệnh phụ khoa vào người vì thói quen mặc quần lót sai lầm này
Bệnh phụ khoa nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Để ngăn ngừa tình...
XEM TIẾP
6 nguyên nhân tiềm ẩn khiến lượng kinh nguyệt của bạn tiết ra ít hơn so với bình thường
Kinh nguyệt tiết ra ít hơn so với những tháng trước có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mang thai hoặc gặp phải...
XEM TIẾP
7 sản phẩm tưởng vô hại nhà nào cũng có nhưng nếu dùng sai có thể nguy tới tính mạng
Nước tương, trà hay kem đánh răng đều là những thứ quen thuộc với mọi gia đình. Tuy nhiên nó cũng ẩn chứa mối nguy...
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...