Trang chủ Sống khỏe

Mất ngủ thường xuyên vì tình trạng tiểu đêm, tuyệt đối đừng chủ quan bỏ qua những nguyên nhân này

13/07/2018 11:59

Tình trạng tiểu đêm kéo dài khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng, thậm chí gây mất ngủ dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Dưới đây là những nguyên nhân bạn cần lưu ý để khắc phục hiện tượng này.

Trên thực tế, lượng nước tiểu trong cơ thể bạn sẽ giảm xuống vào ban đêm để duy trì chất lượng giấc ngủ. Thế nhưng, nếu bạn phải đi vệ sinh nhiều vào ban đêm trong suốt thời gian ngủ thì rất có thể thận của bạn đang gặp vấn đề hoặc một số nguyên nhân mà chính bạn cũng không hề hay biết.

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng thức giấc vào giữa đêm do nhu cầu đi vệ sinh thì có thể bạn đang mắc một vài thói quen sai lầm trong sinh hoạt hoặc một số bệnh lý khác.

Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bạn cần lưu ý để kịp thời phòng tránh:

Những nguyên nhân gây ra tình trạng tiểu đêm

Mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu

Nếu hiện tượng tiểu đêm kéo dài kèm theo triệu chứng vùng kín bỏng rát, khó chịu... thì nguyên nhân có thể là do bệnh nhiễm trùng đường tiểu gây ra. Người mắc bệnh thường có cảm giác buồn tiểu liên tục cả ngày lẫn đêm. Tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác nhất.

Mất ngủ thường xuyên vì tình trạng tiểu đêm, tuyệt đối đừng chủ quan bỏ qua những nguyên nhân này - Ảnh 1
Nhiễm trùng đường tiểu có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng tiểu đêm - Ảnh minh họa: Internet

Mắc bệnh tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường thường gặp tình trạng tăng sản xuất nước tiểu để thanh lọc lượng đường dư thừa trong máu. Chính điều này đã gây ra hiện tượng bạn phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm để đi vệ sinh. Nếu không được điều trị kịp thời thì tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bên cạnh đó, bạn có thể nhận biết các bất thường về lượng đường trong máu nếu có cảm giác khát nước liên tục kể cả khi bạn đã uống rất nhiều nước.

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Cơ thể cần được bổ sung từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố dư thừa ra ngoài. Tuy nhiên, thay vì uống nước vào ban đêm thì bạn nên uống nhiều vào ban ngày, tốt nhất nên ngừng uống nước khoảng 2 tiếng trước giờ đi ngủ.

Để hạn chế tình trạng tiểu đêm, bạn nên đi vệ sinh trước khi lên giường, giúp giấc ngủ ngon hơn. Trong trường hợp bạn đã hạn chế uống nước vào buổi tối nhưng vẫn gặp phải chứng tiểu đêm thì cần chủ động đi khám càng sớm càng tốt.

Mất ngủ thường xuyên vì tình trạng tiểu đêm, tuyệt đối đừng chủ quan bỏ qua những nguyên nhân này - Ảnh 2
Không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Sử dụng thức uống chứa chất kích thích sát giờ đi ngủ

Các thức uống chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê, trà... đều là những loại đồ uống có thể làm tăng lượng nước tiểu trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng những loại nước uống này vào buổi tối, đặc biệt là sau 6 giờ tối để không gặp phải chứng tiểu đêm.

Gặp vấn đề về giấc ngủ

Tình trạng tiểu đêm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và ngược lại, nếu giấc ngủ có vấn đề sẽ khiến bạn tiểu đêm nhiều hơn. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách ngâm chân nước ấm hoặc mát xa thư giãn, từ đó giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trên đây là những nguyên nhân gây ra tình trạng tiểu đêm bạn cần lưu ý để phòng tránh.

Lấy miếng nha đam nhúng vào nước cốt chanh rồi đem đông đá, càng dùng da mặt càng trắng hồng rạng rỡ
Mặt nạ nha đam nước cốt chanh có tác dụng cải thiện nhiều vấn đề về da, giúp ngăn ngừa lão hóa và làm trắng...
XEM TIẾP
Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness
Vân Anh đã xóa tan suy nghĩ của mọi người: Mục tiêu của chúng ta - những người muốn khỏe đẹp là giảm mỡ tăng...
XEM TIẾP
Không muốn gặp phải tình trạng đói cồn cào khi đang ăn kiêng thì nên tuân thủ 6 nguyên tắc sau
Những ai đang theo chế độ ăn kiêng thì ít nhất một lần sẽ gặp phải tình trạng đói cồn cào và chỉ muốn tìm...
XEM TIẾP
Ngày: 20/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  165.000 - 170.000  TP.HCM
 Bí xanh (kg)  18.000   TP.HCM
 Nhãn xuồng (kg)  120.000 TP.HCM 
 Xoài Cát Hòa Lộc (kg)  110.000 - 120.000  TP.HCM 
Bông cải xanh (kg) 40.000 TP.HCM
Xà lách xoong (kg)80.000 TP.HCM
Rau muống (kg) 18.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg)250.000 TP.HCM
Bí đỏ sọc (kg) 11.900 TP.HCM
Đậu Hà Lan gói 400g (gói) 23.900 TP.HCM
Chuối laba (kg)9.900 TP.HCM
Nạm bò (kg) 152.500 TP.HCM
Cá lóc làm sạch (kg) 69.900 TP.HCM

Ếch làm sạch (kg) 

79.900 TP.HCM
Đùi gà góc tư nướng (kg)79.900 TP.HCM
Cơm chiên Dương Châu (kg) 46.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)5.000  TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000 TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000 TP.HCM
Bầu (kg) 9.000 TP.HCM
Su su (kg) 3.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg)30.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000 TP.HCM
 Củ cải trắng (kg)  5.000 TP.HCM 
Su hào (kg)7.000 TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 45.000 TP.HCM