Kiểm soát ham muốn tình dục quá cao có thể là một thử thách, nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được.
- Uống bia không giúp giải khát hay giải nhiệt ngày hè như nhiều người lầm tưởng
- Hội chứng Budd - Chiari: “Kẻ đánh úp” thầm lặng đe dọa tính mạng thai phụ
Trước hết, bạn cần cố gắng hiểu nguyên nhân gốc rễ. Ham muốn tình dục cao có thể do nhiều yếu tố:
Các yếu tố có thể chi phối hoạt động ham muốn tình dục
Đầu tiên, điều quan trọng là phải biết chính xác ham muốn tình dục chỉ đơn giản là một thuật ngữ chỉ ham muốn hoạt động tình dục. Một khi một người tham gia vào hoạt động tình dục, cơ thể sẽ trải qua giai đoạn kích thích - những thay đổi về thể chất để chuẩn bị cho quan hệ tình dục, là những gì xảy ra với bộ phận sinh dục trong giai đoạn này.
Con người cần quan hệ tình dục để sinh con, duy trì giống nòi và ham muốn tình dục cũng là một cách để khuyến khích sinh sản. Ham muốn tình dục của mỗi người là riêng lẻ, từ không có ham muốn tình dục đến việc thường xuyên nghĩ về nó. Ham muốn tình dục cơ bản là bình thường, chỉ trừ khi ham muốn tình dục gây ra vấn đề với các mối quan hệ hoặc trong cuộc sống, thì điều đó cần được quan tâm.
Các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội đều đóng một vai trò trong việc xác định ham muốn tình dục của một người, bao gồm:
- Các yếu tố sinh học như mức testosterone hoặc estrogen, sức khỏe tổng thể và sự hiện diện của bệnh tật.
- Các yếu tố tâm lý như căng thẳng hay dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm.
- Các yếu tố xã hội như sức khỏe của các mối quan hệ tình dục hiện tại và các tiêu chuẩn xung quanh khả năng hành động theo ham muốn tình dục khi ở trong một tình huống mà cảm thấy bị kích thích.
Cách nào để kiểm soát ham muốn tình dục?
Chuyển hướng năng lượng tình dục sang các hoạt động khác là một cách hiệu quả để kiểm soát ham muốn.
- Tìm kiếm sở thích mới: Bắt đầu một sở thích mới như vẽ tranh, chơi nhạc, hoặc học một ngôn ngữ mới.
- Tình nguyện: Tham gia các hoạt động cộng đồng để giúp đỡ người khác, điều này không chỉ mang lại ý nghĩa mà còn giúp bạn tập trung vào những điều tích cực khác trong cuộc sống.
- Đọc sách và học hỏi: Dành thời gian cho việc đọc sách, học hỏi kiến thức mới để bận rộn hơn về mặt tinh thần.
- Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, hoặc yoga giúp giải phóng năng lượng dư thừa và giảm căng thẳng.
- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng, từ đó có thể làm tăng ham muốn.
- Chế độ ăn uống cân bằng: Hạn chế các chất kích thích như caffeine và rượu bia, vì chúng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hormone.
Một lối sống lành mạnh có thể giúp cân bằng hormone và kiểm soát cảm xúc, từ đó giảm ham muốn tình dục quá mức.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
Nếu những cách trên không hiệu quả, hoặc ham muốn tình dục quá cao đang gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia.
- Bác sĩ: Bác sĩ có thể kiểm tra xem có bất kỳ vấn đề y tế tiềm ẩn nào không, chẳng hạn như sự mất cân bằng hormone.
- Nhà trị liệu tâm lý hoặc cố vấn: Một chuyên gia có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân tâm lý và cung cấp các công cụ để quản lý ham muốn của bạn một cách hiệu quả.
Bạn nên nhớ rằng, việc kiểm soát ham muốn tình dục không phải là điều dễ dàng và cần có thời gian. Hãy kiên nhẫn với bản thân và thử các phương pháp khác nhau để tìm ra điều gì phù hợp nhất với bạn.
Không phải cứ làm “chuyện ấy” nhiều là hạnh phúc
Mối quan hệ tình dục và hạnh phúc không phải lúc nào cũng tỷ lệ thuận với nhau. Tần suất không phải là yếu tố quyết định mà chất lượng, sự kết nối và ý nghĩa của "chuyện ấy" mới là điều quan trọng nhất.
