Không muốn bị gọi là "não cá vàng" nữa thì nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm này

22/01/2018 05:30

Cùng điểm danh những loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ cho hội "não cá vàng" bạn nhé.

Não bộ là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Bộ não hoạt động liên tục, điều chỉnh hàng nghìn chức năng phức tạp như nhịp sinh học, nhịp thở, quá trình lưu thông máu… Dù quan trọng là vậy nhưng bộ não của chúng ta cũng rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Điều đó gây ảnh hưởng rất lớn tới trí nhớ của con người nên những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được phần nào hoạt động của não bộ cũng như giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả hơn.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hằng ngày của con người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trứng cũng là loại thực phẩm giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ. Chất phosphatidylserine có trong trứng giúp cải thiện chức năng nhận thức nên sẽ giúp trí não được tăng cường và giúp bạn nhớ tốt, nhớ lâu hơn.

Không muốn bị gọi là não cá vàng nữa thì nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm này - Ảnh 1

Socola đen

Socola, đặc biệt là socola đen giúp tăng tuần hoàn máu tới các khu vực quan trọng của não và giúp não bộ minh mẫn hơn. Chiết xuất lavado từ cacao được tìm thấy trong socola làm giảm các tổn thương thần kinh, đồng thời làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn socola ít nhất một lần mỗi tuần sẽ cải thiện chức năng nhận thức, ghi nhớ và học tập cũng như làm việc của bạn

Không muốn bị gọi là não cá vàng nữa thì nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm này - Ảnh 2

Cá hồi

Cá hồi có chứa nhiều axit béo omega-3, giúp giảm tỉ lệ mất trí nhớ và cải thiện chức năng ghi nhớ của não bộ.

Không muốn bị gọi là não cá vàng nữa thì nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm này - Ảnh 3

Cà phê

Cà phê là thức uống được sử dụng phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Nó có khả năng thần kỳ trong việc làm giảm chứng hay quên của con người. Mỗi ngày, một tách cà phê là sự lựa chọn hợp lý giúp cải thiện trí nhớ của chúng ta.

Không muốn bị gọi là não cá vàng nữa thì nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm này - Ảnh 4

Củ dền đỏ

Củ dền đỏ có chứa nhiều nitrat, một loại hợp chất tự nhiên giúp tăng lưu lượng máu và oxy tới não, từ đó cải thiện hiệu quả chức năng ghi nhớ.

Không muốn bị gọi là não cá vàng nữa thì nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm này - Ảnh 5

Bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh - một loại thực phẩm rất tốt cho não. Bông cải xanh có chứa choline, chất giúp cải thiện trí nhớ, đồng thời cung cấp một lượng lớn vitamin K giúp cải thiện khả năng ghi nhớ của não bộ.

Không muốn bị gọi là não cá vàng nữa thì nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm này - Ảnh 6

Cam

Cam là loại quả chứa rất nhiều vitamin A, B1, C và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể cũng như não bộ. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp tinh thần minh mẫn, chống lại sự căng thẳng mệt mỏi để não có thể hoạt động tốt và trí nhớ được tăng cường.

Không muốn bị gọi là não cá vàng nữa thì nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm này - Ảnh 7

Ngũ cốc

Trong ngũ cốc có chứa hàm lượng folate cao, giúp tăng lưu lượng máu lên não. Ngoài ra, chất thiamine có trong ngũ cốc rất tốt cho những người muốn cải thiện trí nhớ của mình. Vì thế, không nên bỏ qua loại thực phẩm này để có trí nhớ tốt hơn bạn nhé.

Không muốn bị gọi là não cá vàng nữa thì nên tích cực ăn nhiều các loại thực phẩm này - Ảnh 8

Những thực phẩm vừa rồi quả thực rất hữu ích cho trí nhớ của chúng ta. Vì thế, bạn hãy sử dụng chúng thường xuyên để bộ não luôn minh mẫn, tỉnh táo nhé.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
3 bài tập mỗi ngày giúp xóa phẳng nếp nhăn, mịn căng da mặt còn tốt hơn tiêm collagen: Phương pháp trẻ hóa gương mặt đến 10 tuổi của phụ nữ Nhật!
Cùng tìm hiểu thực hư phương pháp trẻ hóa làn da không-tốn-một-đồng của hàng triệu phụ nữ Nhật, với các bài tập giúp phụ nữ...
XEM TIẾP
Giảm cân đón Tết hiệu quả với phương pháp MONA dễ thực hiện
Cuối cùng thì cũng tìm ra cách giảm cân vừa nhanh, vừa hiệu quả để kịp đón Tết rồi đây.
XEM TIẾP
8 giải pháp chữa mất ngủ kiểu Ấn Độ không chỉ giúp bạn ngủ sâu, làm đẹp da mà còn đem lại nhiều lợi ích khác
Chỉ cần điều chỉnh thói quen tắm, bổ sung những đồ uống có sẵn trong nhà dưới đây, bạn sẽ tự chữa mất ngủ thành...
XEM TIẾP
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...