Đừng để trả giá đắt chỉ vì kê gối quá cao khi ngủ

06/06/2017 22:30

Người xưa có câu "Cao chẩm vô ưu", ý nói kê cao gối mà ngủ thì sẽ chẳng phải lo lắng gì hết. Nó thể hiện hình ảnh một người có thể ngủ trong hòa bình mà không chút ưu phiền. Vậy có thật là kê gối cao thì sẽ ngủ ngon không?

Để lý giải cho câu hỏi này, bạn có thể tìm hiểu câu chuyện về anh Mã 48 tuổi, người Vũ Hán, Trung Quốc. Sáu năm trước, anh Mã bắt đầu ngủ với tư thế gối đầu cao. Càng ngày gối càng cao, thậm chí có lúc anh còn chồng hẳn 2-3 cái. Hai năm gần đây, anh ấy bắt đầu có triệu chứng tê chân tay. Triệu chứng nặng dần đến mức đi bộ cũng khó khăn.

Đi khám, anh giật mình khi bác sĩ cho biết đốt sống cổ của anh bị teo hẹp nghiêm trọng, xương cổ vôi hóa dị thường chèn ép vào tủy. Nếu chậm trễ điều trị thì nhiều khả năng anh có thể bị liệt. 

Chiếc gối không phù hợp có thể ảnh hưởng đến đốt sống cổ.

Giáo sư Chris Idzikowski thuộc Trung tâm Tư vấn và Thẩm định Giấc ngủ ở Edinburgh (Anh) cho rằng: "Việc chọn gối ngủ hợp lý là điều rất quan trọng để nâng đỡ cổ và xương sống, giảm bớt hoặc ngăn ngừa tình trạng đau lưng và đau cổ. Một chiếc gối quá cao hay quá thấp đều sẽ ảnh hưởng đến tư thế ngủ, nghĩa là bạn phải trằn trọc, quay ngang quay ngửa để cảm thấy thoải mái nhất. Điều này khiến giấc ngủ bị gián đoạn và gây khó ngủ. Tệ hơn, một chiếc gối không phù hợp sẽ làm căng cơ vai, lưng và cổ, từ đó ảnh hưởng tới dáng dấp, nhịp thở và cả tâm trạng. Gối có thể khiến bạn khó thở và ngáy nhiều khi ngủ, làm cản trở giấc ngủ". 

Ngủ gối quá cao hay quá thấp đều không tốt.

Ngủ gối cao hoặc thấp trong thời gian ngắn có thể chỉ gây đau và không thoải mái một chút. Nhưng kéo dài suốt nhiều năm như anh Mã thì muốn hết bệnh, phải tiến hành phẫu thuật mở rộng xương cổ, mổ đốt sống cổ rồi cấy vào một mảnh kim loại nhỏ có tác dụng nâng đỡ cho cột sống cổ để làm giảm triệu chứng chèn ép. 

Ngoài ra, cũng có ý kiến cho rằng khi ngủ không nhất thiết phải kê gối. Tuy nhiên, chuyên gia giải thích, nếu bạn không dùng gối các cơ cổ luôn trong trạng thái căng thẳng, như thế cột sống cổ sẽ không được nghỉ ngơi và thư giãn đủ mức cần thiết. Hơn nữa, khi ngủ đầu ngửa về sau, áp lực mà đốt sống cổ phải chịu còn cao hơn khi đầu cong về phía trước, lâu dần nhất định sẽ có vấn đề. 

Ngủ không kê gối có thể gây áp lực nặng lên đốt sống cổ.

Do đó, khi chọn gối bạn cần đảm bảo khi bạn nằm thẳng thì độ cao của gối bằng một cái nắm tay, tức là khoảng 8-10cm. Một cách khác để kiểm tra độ phù hợp của gối là bạn kê gối vào sát tường, áp đầu của mình vào gối. Bạn nhờ người khác kiểm tra xem, nếu cổ và xương sống của bạn tạo thành đường thẳng thì chiếc gối đó là phù hợp. Ngược lại, nếu bạn phải nghiêng đầu qua trái hay qua phải thì đều không phù hợp.

Bạn kê gối sát vào tường để kiểm tra độ phù hợp.

Chúc các bạn ngủ ngon và sống khỏe.                           

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Ai hay bị đau nhức đầu gối thì dùng bài thuốc này là chuẩn nhất
Đau nhức khớp gối có thể do chấn thương khi chơi thể thao, do lười vận động hoặc cũng có thể do viêm khớp... Nhiều...
XEM TIẾP
Nói lời tạm biệt đau nhức, chóng mặt, lupus, mệt mỏi mãn tính, bệnh tuyến giáp... nhờ đồ uống từ loại lá này
Uống thức uống từ cỏ xạ hương (húng tây) đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn cũng như hỗ trợ chữa trị những...
XEM TIẾP
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...