Đừng để trả giá đắt chỉ vì kê gối quá cao khi ngủ

06/06/2017 22:30

Người xưa có câu "Cao chẩm vô ưu", ý nói kê cao gối mà ngủ thì sẽ chẳng phải lo lắng gì hết. Nó thể hiện hình ảnh một người có thể ngủ trong hòa bình mà không chút ưu phiền. Vậy có thật là kê gối cao thì sẽ ngủ ngon không?

Để lý giải cho câu hỏi này, bạn có thể tìm hiểu câu chuyện về anh Mã 48 tuổi, người Vũ Hán, Trung Quốc. Sáu năm trước, anh Mã bắt đầu ngủ với tư thế gối đầu cao. Càng ngày gối càng cao, thậm chí có lúc anh còn chồng hẳn 2-3 cái. Hai năm gần đây, anh ấy bắt đầu có triệu chứng tê chân tay. Triệu chứng nặng dần đến mức đi bộ cũng khó khăn.

Đi khám, anh giật mình khi bác sĩ cho biết đốt sống cổ của anh bị teo hẹp nghiêm trọng, xương cổ vôi hóa dị thường chèn ép vào tủy. Nếu chậm trễ điều trị thì nhiều khả năng anh có thể bị liệt. 

Đừng để trả giá đắt chỉ vì kê gối quá cao khi ngủ - Ảnh 1
Chiếc gối không phù hợp có thể ảnh hưởng đến đốt sống cổ.

Giáo sư Chris Idzikowski thuộc Trung tâm Tư vấn và Thẩm định Giấc ngủ ở Edinburgh (Anh) cho rằng: "Việc chọn gối ngủ hợp lý là điều rất quan trọng để nâng đỡ cổ và xương sống, giảm bớt hoặc ngăn ngừa tình trạng đau lưng và đau cổ. Một chiếc gối quá cao hay quá thấp đều sẽ ảnh hưởng đến tư thế ngủ, nghĩa là bạn phải trằn trọc, quay ngang quay ngửa để cảm thấy thoải mái nhất. Điều này khiến giấc ngủ bị gián đoạn và gây khó ngủ. Tệ hơn, một chiếc gối không phù hợp sẽ làm căng cơ vai, lưng và cổ, từ đó ảnh hưởng tới dáng dấp, nhịp thở và cả tâm trạng. Gối có thể khiến bạn khó thở và ngáy nhiều khi ngủ, làm cản trở giấc ngủ". 

Đừng để trả giá đắt chỉ vì kê gối quá cao khi ngủ - Ảnh 2
Ngủ gối quá cao hay quá thấp đều không tốt.

Ngủ gối cao hoặc thấp trong thời gian ngắn có thể chỉ gây đau và không thoải mái một chút. Nhưng kéo dài suốt nhiều năm như anh Mã thì muốn hết bệnh, phải tiến hành phẫu thuật mở rộng xương cổ, mổ đốt sống cổ rồi cấy vào một mảnh kim loại nhỏ có tác dụng nâng đỡ cho cột sống cổ để làm giảm triệu chứng chèn ép. 

Ngoài ra, cũng có ý kiến cho rằng khi ngủ không nhất thiết phải kê gối. Tuy nhiên, chuyên gia giải thích, nếu bạn không dùng gối các cơ cổ luôn trong trạng thái căng thẳng, như thế cột sống cổ sẽ không được nghỉ ngơi và thư giãn đủ mức cần thiết. Hơn nữa, khi ngủ đầu ngửa về sau, áp lực mà đốt sống cổ phải chịu còn cao hơn khi đầu cong về phía trước, lâu dần nhất định sẽ có vấn đề. 

Đừng để trả giá đắt chỉ vì kê gối quá cao khi ngủ - Ảnh 3
Ngủ không kê gối có thể gây áp lực nặng lên đốt sống cổ.

Do đó, khi chọn gối bạn cần đảm bảo khi bạn nằm thẳng thì độ cao của gối bằng một cái nắm tay, tức là khoảng 8-10cm. Một cách khác để kiểm tra độ phù hợp của gối là bạn kê gối vào sát tường, áp đầu của mình vào gối. Bạn nhờ người khác kiểm tra xem, nếu cổ và xương sống của bạn tạo thành đường thẳng thì chiếc gối đó là phù hợp. Ngược lại, nếu bạn phải nghiêng đầu qua trái hay qua phải thì đều không phù hợp.

Đừng để trả giá đắt chỉ vì kê gối quá cao khi ngủ - Ảnh 4
Bạn kê gối sát vào tường để kiểm tra độ phù hợp.

Chúc các bạn ngủ ngon và sống khỏe.                           

Ai hay bị đau nhức đầu gối thì dùng bài thuốc này là chuẩn nhất
Đau nhức khớp gối có thể do chấn thương khi chơi thể thao, do lười vận động hoặc cũng có thể do viêm khớp... Nhiều...
XEM TIẾP
Nói lời tạm biệt đau nhức, chóng mặt, lupus, mệt mỏi mãn tính, bệnh tuyến giáp... nhờ đồ uống từ loại lá này
Uống thức uống từ cỏ xạ hương (húng tây) đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn cũng như hỗ trợ chữa trị những...
XEM TIẾP
ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...
ngoc-trinh-ngam-thap-eiffel-tu-cua-so-khach-san
'Nữ hoàng nội y' thuê phòng VIP để cùng ông bầu Vũ Khắc Tiệp vừa ăn sáng tại phòng, vừa... ...
loi-cha-dan-con-gai-truoc-khi-ve-nha-chong-khien-trieu-nguoi-roi-nuoc-mat
'Khi con trở về với gia đình, bố chỉ mong con dành tặng cho bố, mẹ một nụ cười thật... ...
co-gai-mac-bikini-nga-dap-mat-khi-du-day-xuong-song
Dù nhận được sự cổ vũ của bạn bè nhưng người đẹp đã không thể hoàn thành màn trình diễn... ...
be-trai-meu-mao-khi-dang-ngu-don-tim-nguoi-xem
Chẳng biết mơ gì mà cậu bé lại tỏ ra 'đau khổ' đến đáng yêu như vậy.
minh-hang-phan-ung-bat-ngo-khi-hit-cua-ho-ngoc-ha-vang-len
Minh Hằng khá chăm chú lắng nghe giai điệu ca khúc 'Em muốn anh đưa em về' của Hồ Ngọc... ...
noi-tieng-khap-showbiz-vi-duoc-tran-thanh-rao-ban-khong-ai-ngo-anh-duc-lai-hat-hay-den-the
Anh Đức có màn thể hiện ca khúc 'Tin anh đi' cực đã mắt, lạ tai với giọng ca hay... ...
clip-sap-gian-giao-o-ham-thu-thiem-1-nguoi-bi-thuong
Khoảng 5 giờ ngày 15-10, một đoạn hàng rào bảo vệ đang xây dựng của cầu số 19 bắc qua... ...
co-dau-xam-tro-kin-nguoi-xinh-nhu-mong-gay-tranh-cai-cong-dong-mang
Cá tính là cụm từ người ta vẫn thường nhắc đến khi nói về một cô gái xăm trổ. Tuy... ...