Biết được những bí quyết ăn uống này của người Nhật, cả đời chẳng lo bệnh tật lại còn giúp kéo dài tuổi thọ

27/08/2018 11:21

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là một trong những bí quyết giúp người Nhật kéo dài tuổi thọ. Thói quen ăn uống khoa học không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ cải thiện làn da và vóc dáng hiệu quả.

Nhật Bản là đất nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới mặc dù họ luôn phải làm việc với áp lực cao. Nguyên nhân là do người Nhật có lối sống rất khoa học và đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Chính những thói quen ăn uống lành mạnh đã giúp tăng cường sức khỏe và gia tăng tuổi thọ của người Nhật từ khi họ còn trẻ.

Biết được những bí quyết ăn uống này của người Nhật, cả đời chẳng lo bệnh tật lại còn giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1
Không chỉ nổi tiếng với những bí quyết chăm sóc sắc đẹp, người Nhật còn biết cách gia tăng tuổi thọ từ chính những thói quen ăn uống hàng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là một số bí quyết ăn uống giúp người Nhật kéo dài tuổi thọ mà bạn không thể bỏ qua:

Bí quyết ăn uống giúp kéo dài tuổi thọ của người Nhật

Ăn sáng đầy đủ và đảm bảo dưỡng chất

Đối với người Nhật, bữa ăn sáng rất quan trọng và họ luôn chú trọng lựa chọn những thực phẩm đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Họ sẽ ăn no vào bữa sáng và ăn ít hơn ở những bữa còn lại trong ngày. Việc ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, tốt cho não bộ và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.

Biết được những bí quyết ăn uống này của người Nhật, cả đời chẳng lo bệnh tật lại còn giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2
Người Nhật thích chế biến thực phẩm theo phương pháp luộc hấp hơn là xào rán - Ảnh minh họa: Internet

Luôn bổ sung cá vào thực đơn ăn uống

Trong mỗi bữa ăn của người Nhật, cá là thực phẩm không thể thiếu. Người Nhật rất thích ăn cá vì chúng chứa rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời, đặc biệt là axit béo Omega-3 có tác dụng tăng cường trí não, ngăn ngừa ung thư.

Bên cạnh đó, thường xuyên ăn cá còn giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều collagen nuôi dưỡng làn da, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Người Nhật không có thói quen ăn quá no trong mỗi bữa ăn, thay vào đó họ thường chia bữa ăn thành nhiều khẩu phần nhỏ trong ngày. Đây là bí quyết  giúp bổ sung năng lượng kịp thời, duy trì hoạt động của cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa.

Biết được những bí quyết ăn uống này của người Nhật, cả đời chẳng lo bệnh tật lại còn giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 3
Họ luôn chia nhỏ các bữa ăn trong ngày - Ảnh minh họa: Internet

Thói quen uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh là thức uống quen thuộc đối với người Nhật, họ thường sử dụng trà thay cho trà phê. Đây cũng là thức uống mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Chỉ với một tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, thúc đẩy đốt cháy chất béo…

Đặc biệt, hàm lượng lớn axit tannic và các chất chống oxy hóa trong trà xanh có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, ức chế sự đột biến tế bào, ngăn ngừa ung thư vô cùng hiệu quả.

Duy trì chế độ ăn ít muối

So với các quốc gia khác, người Nhật ăn muối rất ít vì họ cho rằng loại gia vị này không hề tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 5-6g muối mỗi ngày. Thói quen ăn muối quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như cao huyết áp, dẫn đến phì đại cơ tim và xơ vữa động mạch.

Biết được những bí quyết ăn uống này của người Nhật, cả đời chẳng lo bệnh tật lại còn giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 4
Người Nhật thường không dùng quá nhiều muối khi chế biến thức ăn - Ảnh minh họa: Internet

Biết được những bí quyết ăn uống này của người Nhật, bạn hãy cố gắng duy trì để bảo vệ sức khỏe cũng như gia tăng tuổi thọ nhé!

Nước tiểu có mùi lạ có thể cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe mà bạn không nên chủ quan bỏ qua
Đừng chủ quan với sự thay đổi về màu sắc, hay mùi hương của nước tiểu vì nó có thể ngầm báo hiệu những vấn...
XEM TIẾP
Vừa ăn no xong đã làm 5 việc này chỉ khiến sức khỏe bị tổn hại nghiêm trọng
Cứ tưởng chỉ là những thói quen vô hại sau khi ăn, tuy nhiên, nó lại có thể là nguyên nhân gây ra một loạt...
XEM TIẾP
Thức khuya, ngủ muộn thường xuyên khiến bạn gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe tai hại
Cứ tưởng chỉ là một thói quen đơn giản và chẳng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe gì cả. Tuy nhiên, nó lại dẫn...
XEM TIẾP
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sản khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
hlv-park-hang-seo-thoi-tre-da-tung-tung-chieu-thiet-dau-cong-khong-khac-gi-zidane
Park Hang-seo không chỉ là một tiền vệ có kỹ năng chơi bóng tốt mà ông còn sẵn sàng “ăn... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...