Bí quyết giúp loại bỏ những khó chịu "ngày đèn đỏ"

06/10/2017 14:44

"Ngày đèn đỏ" khiến chị em đau bụng, mỏi lưng... một vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn không còn khó chịu trong "ngày ấy".

Hạn chế đồ ăn nhiều muối 

Đồ ăn nhiều muối dễ gây ra sự tích nước, ứ nước trong cơ thể. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến tâm trạng bạn nặng nề, cơ thể mệt mỏi và đầu óc kém linh hoạt, kèm theo đau đầu, buồn nôn. Vào những ngày có kinh, một lượng máu bị mất đi nên cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu kết hợp với tình trạng trữ nước sẽ càng làm cho bạn khó chịu, dễ stress hơn. 

Giữ ấm cơ thể 

Giữ cho nhiệt độ cơ thể không bị hạ thấp xuống quá mức là cách để giảm bớt triệu chứng co thắt cơ gây ra các cơn đau bụng hay chuột rút. Bạn có thể giữ ấm cơ thể bằng cách không ăn đồ ăn lạnh, uống trà ấm... 

Giữ cho nhiệt độ cơ thể không bị hạ thấp xuống quá mức là cách để giảm bớt triệu chứng co thắt cơ gây ra các cơn đau bụng.

Chú ý chế độ ăn uống trước kỳ kinh nguyệt 

Trước khi đến kỳ kinh nguyệt từ 3 – 5 ngày, bạn nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thu. Tránh thực phẩm tươi sống, thực phẩm nhiều gia vị hay những thực phẩm lạnh có thể kích thích tử cung, ống dẫn trứng hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau bụng. 

Ăn thực phẩm chua 

Những thực phẩm có hương vị chua như bắp cải muối, salad, nộm, canh chua… hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cơn đau do kinh nguyệt. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thực hiện chế độ ăn uống giàu tinh bột, rau xanh, trái cây, nhưng hãy hạn chế lượng đường, muối, chất cồn và đồ uống có chứa coffein. 

Tăng cường thực phẩm giàu canxi 

Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ có lượng canxi thấp phải chịu nhiều triệu chứng tiền kinh nguyệt hơn so với những người có lượng canxi cao hơn. Nguồn canxi từ các thực phẩm như sữa ít béo, sữa nguyên chất, ngũ cốc ăn sáng giàu canxi, nước cam và rau lá xanh. 

Tập thể dục 

Tập thể dục quá nhiều, quá nặng trong những ngày này có thể là không tốt vì nó sẽ dẫn đến tình trạng sung huyết… nhưng những bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi… lại rất có lợi. Các hoạt động này sẽ đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy calo dư thừa, loại bỏ những hormone gây khó chịu… và giúp cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi... 

Không sử dụng đồ uống chứa caffeine 

Tác động của cafein khiến premenstrually giải phóng. Vì thế, uống nhiều hơn một cốc giải khát caffeine mỗi ngày khiến bạn gia tăng cảm xúc lo lắng, căng thẳng, khó chịu và mất ngủ. Nếu café là thức uống quen thuộc của bạn, nên hạn chế café và trà trước một tuần khi chu kì "đèn đỏ" bắt đầu. 

Thói quen trong ngày đèn đỏ tàn phá cơ thể hơn cả mắc ung thư nhiều người mắc
Thói quen trong ngày đèn đỏ tàn phá cơ thể hơn cả mắc ung thư nhiều người mắc mà chẳng thể ngờ tới.
XEM TIẾP
7 điều con gái cần tránh khi đến ngày đèn đỏ để giảm nhức mỏi
Chỉ cần sửa đổi và tránh những điều không tốt trong ngày đèn đỏ sau thì con gái hoàn toàn có thể yên tâm "sống...
XEM TIẾP
Con gái chú ý ngay những thói quen trong ngày đèn đỏ có thể gây vô sinh
Việc chăm sóc vùng kín trong ngày đèn đỏ sai cách cũng vô tình ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chúng ta sau...
XEM TIẾP
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...
noi-canh-ca-ba-dao-cua-nang-dau-moi-khien-dan-mang-xin-quy
Trong nồi canh, con cá vẫn còn bơi lội tung tăng. Bên cạnh đó, nồi nước còn được thả thêm... ...
thot-tim-canh-co-gai-dung-tay-khong-bon-thuc-an-cho-ca-sau-khong-lo
Cảnh tượng cô gái trẻ tiến sát con cá sấu khổng lồ dài 4,3m và cho nó ăn khiến người... ...
dong-tac-don-gian-giup-loai-bo-mo-tich-tu-duoi-cam
Dành vài phút trong ngày thực hiện các động tác đơn giản giúp kéo căng vùng cằm và má, cải... ...
xe-scooter-dang-sac-phat-no-hai-me-con-tu-vong
Người mẹ Trung Quốc qua đời vì bỏng nặng do lấy thân mình che chắn cho con, trong khi đứa... ...
tran-thanh-phat-cuong-khi-gap-thay-boi-lam-loi
Dù có rơi vào hoàn cảnh nào thì anh chàng thầy bói trẻ tuổi vẫn có thể bật lại theo... ...
hoai-linh-rut-dep-doa-danh-viet-huong-vi-bat-minh-xin-loi
Bắt chước Chi Pu, vừa nhảy vừa nũng nịu hát 'Hương sai rồi, Linh xin lỗi Hương đi', nữ danh... ...
truong-giang-chet-lang-khi-nghe-co-gai-mac-do-hip-hop-hat-bolero
Đoán rằng cô gái sẽ hát không hay nhưng khi người đẹp cất giọng thì danh hài đã lặng người.
nam-tai-xe-noi-da-ga-khi-thay-ca-si-nhu-quynh-tren-xe
Sau khi say sưa với bài hát 'Duyên phận', tài xế quay lại và bất ngờ khi phát hiện ra... ...