3 lý do nên hạn chế uống các loại nước ép trái cây đóng hộp

06/12/2016 15:36

Theo các chuyên gia lâm sàng tại viện JJ Virgin, các loại nước ép trái cây đóng hộp cũng giống như nước ngọt, chúng không có lợi cho sức khỏe gia đình bạn, theo Davidwolfe.

Nhiều người vẫn cho rằng nước ngọt không tốt cho sức khỏe nên đã chuyển đổi thói quen sang dùng nước ép trái cây đóng hộp. Tuy nhiên, lựa chọn này lại không hề làm thay đổi lượng chất ngọt được đưa vào cơ thể hàng ngày. 

Khi nghe điều này, có thể bạn sẽ bối rối vì lựa chọn của mình. Thế nhưng, hãy theo dõi 3 lí do dưới đây để biết được tác hại của các loại nước ép đóng hộp sẵn.

1.    Lượng đường

Chuyên gia sức khỏe Corrie Pikul phát biểu rằng, khi các nhà sản xuất lựa chọn cả phần thịt vẫn vỏ của trái cây cho việc tạo nên sản phẩm nước ép, thành phẩm có được sẽ rất ngọt. Hay nói cách khác, bạn có thể thu nhận được vào cơ thể một lượng đường fructose tự nhiên lớn, chừng 5-8 muỗng cà phê cho mỗi cốc nước ép.

3 lý do nên hạn chế uống các loại nước ép trái cây đóng hộp ảnh 1
Ảnh: Shutterstock

Và không phải cứ là đường tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe. “Nghiên cứu cho thấy rằng thành phần của đường fructose tạo ngọt là rất nguy hiểm”, Tiến sĩ Jonny Bowden viết. 

“Fructose tạo ra sự kháng insulin và triglycerides tăng đáng kể (một yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh tim). Nó cũng làm tăng mỡ vòng 2 và đặt bạn vào nguy cơ mắc các bênh như tiểu đường, bệnh tim và hội chứng chuyển hóa”

Thế nhưng, không có nghĩa là ăn trái cây tươi cũng nguy hiểm. Tiến sĩ Mark Hyman cho biết: “Khi bạn ăn trái cây, lượng fructose bạn ăn là thấp hơn nhiều so với uống các loại nước ép. Bởi các tác dụng chuyển hóa của nó là khác nhau. Khi ăn trái cây, lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng  và chất chống oxy hóa giúp cơ thể hấp thu chậm hơn so với các loại nước ép thương mại”.

2.    Ít chất xơ

Như bạn đã biết, những tép nhỏ đi kèm với màu cam của trái cam tươi, đó là một loại chất xơ. Theo World's Healthiest Foods, thành phần tép cam cũng bị loải bỏ trong quá trình sản xuất. Cũng theo đó, trong quá trình ép táo và một số loại trái cây khác, thành phần chất xơ cũng bị loại bỏ bớt.

Thậm chí nếu bạn mua được các loại nước ép còn nguyên tép, nguyên thành phần hữu cơ thì chắc chắn lượng chất xơ cũng không được đảm bảo như trái cây có sẵn ban đầu.

3.    Chứa nhiều axit

3 lý do nên hạn chế uống các loại nước ép trái cây đóng hộp ảnh 2
Ảnh: Shutterstock

Lượng đường cao không phải là cảnh báo duy nhất trong nước ép tổng hợp, chúng còn chứa khá nhiều axit. Do đó, cũng như nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp gây ảnh hưởng đến men răng và gây nguy cơ cao phát triển sâu răng.

Với 3 lý do trên, bạn nên hạn chế mua các loại nước ép đóng hộp sẵn. Thay vào đó, hãy ăn nhiều trái cây và rau xanh hữu cơ một cách tự nhiên. Không nên uống nước ép trái cây quá nhiều, hãy hạn chế ở con số 1-2 ly mỗi ngày. 

Xem thêm: cách nấu món khoai tây hầm xương, dinh dưỡng khi mang thai tháng đầu  

"Team da dầu" nếu không muốn mặt lúc nào cũng bóng nhẫy thì hãy hạn chế ăn những thực phẩm sau
Một số thực phẩm sau đây có thể khiến tuyến bã nhờn tăng tiết gây dư thừa dầu trên da.
XEM TIẾP
Thấy đau tức cổ, người phụ nữ không ngờ mình bị cường giáp vì 3 bữa chỉ ăn một món
Vì ham muốn được sinh quý tử nên cô Liu lên mạng tìm chế độ ăn uống giúp thụ thai con trai. Nhưng ai ngờ...
XEM TIẾP
"Vỗ béo" bản thân suốt ngày mà chẳng lên cân, có thể là do bạn đã mắc phải những thói quen sai lầm sau
Không ít người cảm thấy khổ sở vì cân nặng mãi chẳng tăng lên nhưng đâu hề biết rằng, chính một số thói quen thường...
XEM TIẾP
Ngày: 19/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá kèo (kg)  150.000  TP.HCM
 Cá bống trứng(kg)  280.000 - 300.000  TP.HCM
 Khổ qua(kg)  20.000 TP.HCM 
 Đậu cô-ve(kg)  25.000 TP.HCM 
Gà tam hoàng làm sạch(kg) 150.000 TP.HCM
Gà công nghiệp(kg)80.000TP.HCM
Cherry(kg)500.000 - 800.000TP.HCM
Mãng cầu xiêm(kg)80.000TP.HCM
Nhãn xuồng(kg) 130.000TP.HCM
Xúc xích hải sản gói 500g (gói)24.500TP.HCM
Chả giò tôm thịt gói 500g (gói) 35.700TP.HCM
Rau muống gói 450g (gói) 11.900TP.HCM
Thăn bò(kg) 279.900TP.HCM
Nạc dăm heo(kg)97.900TP.HCM
Cá thu cắt khoanh(kg)199.000TP.HCM
Sườn bò Mỹ có xương gói 500g (gói)248.900TP.HCM
Su su (kg)6.000TP.HCM
Cải thảo(kg) 9.000TP.HCM
Bó xôi (kg) 20.000TP.HCM
Xà lách gai (kg) 17.000TP.HCM
Xà lách búp 10.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó)7.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch)50.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 4.000TP.HCM
Đậu Hà Lan (kg) 60.000TP.HCM
Đậu que (kg)16.000TP.HCM
Đậu que(kg) 15.000TP.HCM
Bí đỏ (tròn) (kg)10.000TP.HCM
Bí đỏ (đậu) (kg)7.500TP.HCM
 Củ dền (kg) 7.000TP.HCM