Phụ nữ mang thai nhất định phải bổ sung loại khoáng chất này

19/11/2016 14:58

Kali giữ một vai trò quan trọng trong những chất dinh dưỡng cần bổ sung của những phụ nữ khi mang thai. Mẹ bầu cần có đủ loại khoáng chất này trong suốt quá trình thai nghén.

Thực phẩm chứa kali đặc biệt cần bổ sung vào danh sách thực phẩm cần thiết khi mang thai của bạn. Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Đồng thời, nó cũng rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Kali giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.

Vì thể tích máu của bạn giãn ra rất nhiều trong thai kỳ nên các mẹ bầu cần thêm một lượng nhỏ chất điện giải như kali để giữ cho lượng chất lỏng dư thừa đạt được sự cân bằng hóa học cần thiết và duy trì huyết áp ổn định.

Cần bổ sung đủ kali để duy trì huyết áp ổn định cho phụ nữ mang thai.

Ngoài ra, việc cung cấp đủ kali cho cơ thể còn có thể làm giảm hiện tượng khó chịu là chuột rút ở chân khi mang thai.

Phụ nữ mang thai cần 4.700 mg kali mỗi ngày, còn đối với bà mẹ cho con bú thì cần 5.000 mg mỗi ngày.

Mỗi bà bầu cần bổ sung 4700 mg kali / ngày.

Nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc nôn mửa có nghĩa là nồng độ kali trong cơ thể của bạn thấp, cần phải bổ sung ngay. Các triệu chứng khác cũng cho thấy sự thiếu hụt kali đó là mệt mỏi, táo bón, suy nhược, đau cơ, trầm cảm và da khô.

Một trong những biểu hiện thiếu kali ở mẹ bầu đó là nôn mửa.

Ngoài ra, thiếu kali còn là thủ phạm gây phù nề trong tháng thứ 7 đến tháng thứ 9 của thai kỳ.

Lời khuyên tốt nhất đối với phụ nữ mang thai khi có những biểu hiện thiếu hụt kali là nên tham khảo ý kiến bác sĩ khoa sản để bác sĩ lên danh sách cụ thể những thực phẩm giàu khoáng chất này kèm theo những lời khuyên bổ ích khác dành cho bạn.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Nuôi dạy con trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Chuyên gia Viện dinh dưỡng mách mẹ cách cho bé ăn dặm kiểu Nhật
Các chuyên gia dinh dưỡng phần đa đều có chung nhận xét ăn dặm kiểu Nhật có nhiều lợi thế so với ăn dặm truyền...
XEM TIẾP
Quy tắc 3 phút mà bố mẹ nào cũng cần biết khi dạy con cái
Bạn có thể dành 30 phút để nấu ăn, 15 phút để đọc sách, vài giây để hôn tạm biệt con, nhưng nắm vững 3...
XEM TIẾP
Đang cho con bú, thì đây chính là những thực phẩm các mẹ rất nên ăn và những thực phẩm tránh xa càng tốt
Bà mẹ nào cho con bú cũng cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng loại thực phẩm nào nên tránh, loại nào vẫn...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM