Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho trẻ sơ sinh, nhất là trong vòng 6 tháng đầu tiên. Thức ăn mẹ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa mẹ. Chính vì vậy mà chế độ ăn uống sau sinh của mẹ là cực kỳ quan trọng. Ngoài một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ giữa các nhóm chất thì để đảm bảo nguồn sữa cho con đầy đủ, có chất lượng tốt giúp bé khỏe mạnh, mau lớn các mẹ cũng cần phải có kiến thức để biết khi cho con bú không nên ăn gì.

Mẹ cần biết cách nhận diện và tránh xa các loại thực phẩm có thể làm mất sữa, giảm chất lượng sữa hoặc có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Và sau đây là một số thực phẩm mà phụ nữ đang cho con bú không nên ăn:

1. Một số loại rau gia vị: lá lốt, bạc hà, mùi tây, tỏi, ớt

Có một số loại rau lá gia vị rất quen thuộc như lá lốt, bạc hà, mùi tây được chế biến trong nhiều món ăn giúp thơm ngon hơn nhưng mẹ nào đang cho con bú thì không nên ăn những thực phẩm này. Đây là những loại rau có thể gây ít sữa, mất sữa.

Tuy chưa có một nghiên cứu khoa học chính thức nào về khả năng gây mất sữa khi ăn lá lốt, mùi tây này nhưng kinh nghiệm dân gian và có một số trường hợp thực tế mẹ đã bị mất sữa, ít sữa sau khi ăn. Vì thế, tốt hơn là mẹ không nên ăn mấy loại lá rau này nhé.

cho con bu khong nen an gi 1
Những loại rau, lá mà mẹ không nên ăn khi đang cho con bú - Ảnh minh họa: Internet

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc mẹ sử dụng quá nhiều bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà sẽ gây ảnh hưởng xấu đến số lượng và chất lượng sữa. Các loại siro, bánh kẹo có chứa tinh dầu bạc hà cũng được xem là thực phẩm gây mất sữa mà các mẹ sau sinh cần tránh. Việc uống một cốc trà từ lá bạc hà mỗi ngày sẽ giúp tinh thần mẹ sau khi sinh ổn định và thoải mái hơn. Tuy nhiên nếu uống nhiều bạc hà, chắc chắn mẹ sẽ chẳng còn giọt sữa nào cho con.

Riêng tỏi ớt thì lại có tính cay, nóng nên cũng không thích hợp cho mẹ sau sinh. Có thể chỉ nên sử dụng tỏi với tần suất thưa, khoảng 1-2 tuần mỗi lần. Những gia vị mạnh này có thể ảnh hưởng tới hương vị của sữa trong khoảng 8-10 giờ, khiến bé không thích hương vị của sẽ mẹ.

2. Các loại dưa muối, cà muối, kim chi

Mẹ cho con bú kiêng ăn gì nữa? Đó chính là những món ăn rất quen thuộc trong bữa cơm người Việt: dưa muối, cà muối hay kim chi. Các món ăn này là những món rất ngon miệng, đưa cơm nhưng mẹ cho con bú thì lại nên tránh xa nhé.

cho con bu khong nen an gi 2
Dù thèm mẹ sau sinh cũng không nên ăn dưa muối -Ảnh minh họa: Internet

Trong dưa muối, cà muối có chứa nhiều muối, nhiều gia vị, không tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của mẹ đang cần hồi phục sau khi sinh. Đặc biệt là dưa cà muối xổi chưa được lên men đủ thời gian thì càng có hại. Nó có thể gây ngộ độc, tạo ra các chất có thể gây ung thư… Nhiều trường hợp mẹ ăn các món ăn này đã gây ít sữa, mất sữa. Có mẹ gặp vấn đề về dạ dày và ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.

3. Các thức ăn sống, tái, chưa nấu chín kỹ

Phụ nữ cho con bú không nên ăn gì? Mẹ tuyệt đối kiêng các món ăn tái, sống, chưa được nấu chín kỹ nhé. Các món ăn như gỏi, nộm, nem chua được chế biến từ thịt sống, thịt tái chưa được nấu chín kỹ thì mẹ nhất định không nên ăn. Nó có thể là nguy cơ gây nên tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, nhiễm các vi khuẩn hay ký sinh trùng. Mẹ nên tuân thủ tuyệt đối ăn chín, uống sôi, được chế biến nóng sốt và đầy đủ chất dinh dưỡng.

cho con bu khong nen an gi 3
Mẹ không nên ăn thịt bò bít tết còn chưa chín như này nhé - Ảnh minh họa: Internet

4. Đồ ăn nhanh, món ăn nhiều gia vị

Các loại đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo không thích hợp cho mẹ sau sinh đang cho con bú. Một nghiên cứu vào tháng 11/2010 của tạp chí Dinh dưỡng châu Âu đã cho thấy: nếu trong thời gian cho con bú mẹ tiêu thụ hơn 4,5g chất béo chuyển hóa (thường có trong các loại đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, pizza,…) sẽ làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ lên gấp 2 lần.

cho con bu khong nen an gi 4
Đồ ăn nhanh không thích hợp với những mẹ đang cho con bú - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, các loại đồ ăn nhanh thường được tẩm ướp nhiều gia vị và chứa nhiều đường, muối, tiêu, các gia vị cay nóng, lá oregano… cũng là những thực phẩm được xếp vào nhóm mẹ cho con bú không nên ăn.

5. Một số loại cá nhiều thủy ngân

Một số loại cá biển có thể có hàm lượng thủy ngân cao sẽ gây hại cho bé yêu của bạn thông qua nguồn sữa. Khi mẹ ăn những loại cá này, thủy ngân nhiễm vào bầu sữa của mẹ và từ đó chuyển sang cho bé. Theo một khuyến cáo của FDA thì phụ nữ đang cho con bú nên ăn ít nhất từ khoảng 2 khẩu phần cá hoặc hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp.

Các loại cá thường có ít thủy ngân như cá hồi, cá chép, tôm, cá cơm, sò, cua… là thực phẩm mẹ có thể ăn thường xuyên. Ngược lại, những thực phẩm có nhiều thủy ngân mà mẹ nên tránh là cá kiếm, cá mòi, cá ngừ mắt to, cá cam, cá ngói.

cho con bu khong nen an gi 5
Hàm lượng thủy ngân trong 1kg cá các loại - Ảnh minh họa: Internet

6. Một số loại trái cây dễ gây mất sữa

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho mẹ đang cho con bú, làm tăng chất lượng nguồn sữa mẹ, giúp bé khỏe mạnh. Tuy nhiên, vẫn có một số loại trái cây lại không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Lý do là những loại trái cây này có thể gây ít sữa, dễ làm mất sữa, dễ gây nóng trong và ảnh hưởng tới cả sức khỏe của mẹ lẫn bé.

cho con bu khong nen an gi 6
Quả vải gây nóng và giảm chất lượng sữa mẹ - Ảnh minh họa: Internet

Có thể kể đến một số loại trái cây như: Vải, nhãn, đào, me chua, dâu da, dưa hấu lạnh, mãng cầu xiêm. Vải và nhãn dễ gây nóng, nổi mụn, sữa nóng và ít đi. Chỉ ăn một hai quả thì không sao nhưng ăn nhiều thì sẽ gây nóng cho cả mẹ lẫn bé. Trong khi đó thì quả đào có thể khiến niêm mạc tử cung của mẹ sau sinh khó hồi phục, lông quả đào dễ gây dị ứng. Me chua khiến sữa ít đi, bé bú có thể bị tiêu chảy. Dưa hấu lạnh và mãng cầu xiêm cũng dễ khiến mẹ bị nóng bụng, đau bụng, tiêu chảy.

7. Thức ăn và đồ uống có chứa cafein, chứa cồn

Mẹ đang cho con bú không nên ăn gì nữa? Nhất định phải tránh xa các thực phẩm, đồ uống có chứa cafein nhé. Cafein thường có mặt trong những loại thức ăn, đồ uống như cà phê, trà xanh, chocolate, cacao, nước có gas, nước ngọt, nước tăng lực… Những thực phẩm này có thể khiến mẹ và bé sơ sinh khó ngủ, bồn chồn, kích thích tim đập nhanh hơn… và ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ lẫn bé.

cho con bu khong nen an gi 7
Mẹ cần tránh uống cà phê khi trong thời gian cho con bú - Ảnh minh họa: Internet

Bia, rượu, rượu vang, rượu trái cây… có chứa cồn là đồ uống mẹ cần tránh từ suốt thời gian từ khi mang bầu đến khi cho con cai sữa. Chất cồn có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng tới bé. Trẻ sơ sinh ăn sữa mẹ có chứa cồn có thể bị khó ngủ, ảnh hưởng tới gan, tim mạch.

Như vậy là các mẹ đã có câu trả lời cho thắc mắc cho con bú không nên ăn gì rồi đúng không nào? Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh không có gì cao sang, mẹ chỉ cần ăn uống đủ chất, đủ bữa, cân bằng các nhóm chất và tuyệt đối tránh những thực phẩm sẽ gây mất sữa, ít sữa hoặc có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của cả hai mẹ con.

Dấu hiệu trẻ sơ sinh bị tiêu chảy mẹ nào cũng cần phải nắm rõ

Dấu hiệu trẻ sơ sinh bị tiêu chảy mẹ nào cũng cần phải nắm rõ

Bệnh tiêu chảy là bệnh khá thường gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Các dấu hiệu trẻ sơ sinh bị tiêu chảy là kiến thức mà mẹ nào cũng cần phải nắm rõ để biết cách phát hiện và điều trị kịp thời cho con. Tránh chủ quan sẽ gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bé.

Minh Trang | Theo Phụ nữ sức khỏe

Nguồn: https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/me-can-biet-khi-cho-con-bu-khong-nen-an-gi-de-tranh-mat-sua-it-sua-348503.html