Nguyên liệu làm món yến chưng hạt sen với táo đỏ

Tổ yên sào đã tinh chế: 3-5gr

Hạt sen: 100gr

Táo đỏ khô: 50gr

Đường phèn hoặc đường cát trắng

Yến chưng hạt sen với táo đỏ: Món ăn bổ dưỡng cho người mới ốm dậy - Ảnh 1

Yến chưng hạt sen với táo đỏ vừa giúp đẹp da bổ dưỡng cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Cách làm yến chưng hạt sen với táo đỏ 

Bước 1: Lấy yến sào đã chuẩn bị  ngâm trong nước ấm khoảng 20-30 phút cho yến nở ra đều và mềm. Kiểm tra thấy yến được thì vớt ra để ráo nước.

Bước 2: Hạt sen khô rửa sạch ngâm nước khoảng 1h đồng hồ. Vớt ra cho vào nồi đun với 1 ít nước cho hạt sen mềm. Nếu là hạt sen tươi, các bạn phải tách vỏ, lấy tăm thông tâm sen rồi mới cho vào đun. Hạt sen tươi nhanh mềm hơn nên bạn chú ý đun ít thời gian hơn.

Bước 3: Khi hạt sen mềm, cho táo đỏ vào cùng và đun tiếp, để lửa riu riu cho hỗn hợp chín đều và quện vào nhau.

Bước 4: Yến đã làm sạch và để ráo nước, các bạn cho vào chén chưng có nắp, hấp cách thủy trong khoảng 30- 45 phút. Chưng cách thủy để yến giữ được chất dinh dưỡng ban đầu. Sau đó bạn nêm đường phèn vừa đủ độ ngọt, chưng thêm khoảng 10 phút nữa rồi tắt bếp.

Bước 5: Cho hỗn hợp yến đường phèn với hạt sen táo đỏ vào đun thêm khoảng 5 phút, thế là bạn đã có một món yến chưng hạt sen với táo đỏ ngon đúng điệu.

Thực đơn 2 món ngon - bổ - rẻ không thể bỏ qua

Thực đơn 2 món ngon - bổ - rẻ không thể bỏ qua

Những ngày bận rộn chỉ cần thực đơn 2 món thế này cũng đủ dinh dưỡng cho cả nhà.

Theo Hoàng Ly/ Gia đình VN