Thực đơn giảm cân của tôi không thể thiếu 2 món ngon này mỗi tuần

18/12/2018 13:00

Bạn hãy thêm ngay 2 món ngon này vào thực đơn giảm cân của mình nhé!

Salad nấm kim châm

Nguyên liệu

250g nấm kim châm 

50g mộc nhĩ

1 cái nấm hương

Hạt tiêu 

Phần xốt:

4 quả ớt (Có thể giảm nếu không ăn được cay)

1 thìa cafe gừng băm

1 thìa cafe hành khô băm nhỏ

1 thìa súp nước tương

2/3 thìa súp giấm balsamic

2/3 thìa súp đường

Chút muối

1 muỗng cafe dầu mè

Cách làm

Thực đơn giảm cân của tôi không thể thiếu 2 món ngon này mỗi tuần - Ảnh 1

Bước 1

Đun 1 nồi nước cho nấm kim châm đã làm sạch vào luộc chín rồi để ráo. Mộc nhĩ, nấm hương ngâm nở thái nhỏ rồi cũng thả vào nồi luộc. Sau đó vớt ra để ráo.

Thực đơn giảm cân của tôi không thể thiếu 2 món ngon này mỗi tuần - Ảnh 2

Bước 2

Trộn đều nấm kim châm với mộc nhĩ, nấm hương sau khi để ráo nước. Cho chút dầu vào chảo thêm hành khô và ớt vào phi thơm.

Thực đơn giảm cân của tôi không thể thiếu 2 món ngon này mỗi tuần - Ảnh 3

Bước 3

Sau đó rưới lên trên lớp nấm. Hòa tan phần đường, nước tương, giấm, muối, dầu mè.

Thực đơn giảm cân của tôi không thể thiếu 2 món ngon này mỗi tuần - Ảnh 4

Bước 4

Sau đó tiếp tục rưới lên trên đĩa nấm. Cuối cùng rắc chút ớt xanh nếu muốn.

Món salad kim châm đậm đà, giòn gìòn, sừn sựt ăn rất lạ miệng. Món ăn này cực kỳ ngon mà lại không lo béo. Bạn hãy thêm ngay vào thực đơn ăn kiêng của mình nhé!

Thực đơn giảm cân của tôi không thể thiếu 2 món ngon này mỗi tuần - Ảnh 5

Dưa chuột cuộn 

Nguyên liệu

50g thịt nạc (heo, bò, gà đều được)

50g nấm kim châm

1 quả trứng

50g cải bắp, tách lá, rửa sạch

1 củ cà rốt thái sợi

2 quả dưa chuột

Cách làm

Thực đơn giảm cân của tôi không thể thiếu 2 món ngon này mỗi tuần - Ảnh 6

Bước 1

Thịt thái sợi nhỏ, ướp với chút muối trong khoảng 10 phút cho ngấm. Đặt chảo lên bếp, cho dầu ăn vào rồi cho thịt vào xào chín.

Thực đơn giảm cân của tôi không thể thiếu 2 món ngon này mỗi tuần - Ảnh 7

Bước 2

Cho nước vào nồi đun sôi sau đó cho nấm kim châm vào luộc chín rồi đổ ra rổ cho ráo. Trứng đánh tan với chút muối sau đó cho vào chảo tráng chín.

Thực đơn giảm cân của tôi không thể thiếu 2 món ngon này mỗi tuần - Ảnh 8

Bước 3

Trứng thái sợi. Dưa chuột nạo thành lát mỏng, dài.

Thực đơn giảm cân của tôi không thể thiếu 2 món ngon này mỗi tuần - Ảnh 9

Bước 4

Trài 3 lát dưa chuột nằm xếp chồng lên nhau dàn mỏng, sau đó cho nấm kim châm, thịt, trứng, cà rốt vào giữa rồi cuộn tròn lại là được.

Món dưac chuột cuốn này làm rất dễ mà lại vừa đủ chất xơ, chất đạm cực hợp để trở thành món ăn trong quá trình giảm cân đấy. 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Nấu gì hôm nay trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Bữa tối giảm cân mà vẫn đủ chất ngon lành với món canh siêu dễ nấu
Với cách chế biến đơn giản món canh bí đỏ sẽ là lựa chọn không tồi cho bữa tối của gia đình bạn.
XEM TIẾP
Nếu sợ tăng cân buổi tối đừng ăn cơm, chỉ cần 1 tô này là vừa ngon lại vừa giúp giảm cân
Tôm hấp bí đao đem lại vị ngon ngọt tự nhiên, giúp kích thích vị giác lại không gây tăng cân. Đây là món ăn...
XEM TIẾP
Cho hết nguyên liệu vào nồi bật bếp, thao tác đơn giản mà tôi làm được món đậu phụ hầm ăn nhiều mấy cũng không ngán còn giúp giảm cân
Thật khó để tìm ra công thức làm món ăn nào đơn giản hơn món này, ấy vậy mà độ ngon và bổ dưỡng thì...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM