Ăn uống ngày Tết, mẹ bầu phải ghi nhớ 4 điều này!

25/01/2017 23:17

Khi tham gia các bữa tiệc chào đón năm mới, mẹ bầu nên đọc kỹ những lời khuyên sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và con.

Tết nguyên đán là dịp cả nhà sum họp, bạn bè gặp mặt. Trong những ngày này, những bữa liên hoan ăn uống vui vẻ, đầm ấm là điều ai cũng mong. Tuy nhiên, bà bầu cần biết những giới hạn của bản thân để giữ cơ thể khỏe mạnh.

Ăn bánh kẹo vừa phải

Bánh kẹo ngọt và mứt là đồ ăn vặt không thể thiếu trong dịp tết. Tuy nhiên, chúng lại chứa lượng đường khá cao trong khi không có nhiều dưỡng chất cần thiết cho bé. Ăn nhiều mứt và bánh kẹo có thể khiến bà bầu tăng cân nhanh và có nguy cơ bị tiểu đường trong thai kỳ. Chính vì vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn lượng vừa phải bánh kẹo và mứt. Thay vào đó, mẹ bầu có thể ăn các loại hoa quả tươi tốt cho thai nhi.

Mứt tết không phải món ăn tốt cho bà bầu. (Ảnh minh họa)

Không bỏ bữa chính

Nhiều người thường có thói quen xấu là bỏ bữa trong ngày tết vì đi nhiều nhà ăn nhiều đồ ăn vặt nên đến bữa chính lại quá nó, chán ăn. Phụ nữ có thai tuyệt đối phải bỏ thói quen này vì lượng chất dinh dưỡng trong đồ ăn vặt không thể đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của bé.

Đừng quên uống nước

Nước là thành phần không thể thiếu để con người có một cuộc sống khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, người bình thường cần nạp vào cơ thể khoảng 1,6 lít nước mỗi ngày. Đối  với bà bầu, con số này còn tăng lên đến 2,5 lít do nhu cầu của hai cơ thể. Trong những cuộc vui ngày Tết, các loại thức uống phổ biến là rượu bia và nước ngọt có ga. Tuy nhiên, cả hai loại thức uống này đều không tốt cho bà bầu. Phụ nữ có thai có thể dùng nước ép hoa quả để thay thế tuy nhiên không nên lạm dụng vì uống nhiều có thể gây ợ nóng. Vì vậy, nước lọc vẫn nên là thức uống chủ yếu của bà bầu.

Bà bầu không nên uống đồ uống có ga hay có cồn. (Ảnh minh họa)

Những thực phẩm cần tránh

Khi mang thai, bạn nên tránh không ăn những đồ muối chua như dưa, hành muối. Những loại rau củ sống lên men này chưa nhiều chất không tốt cho bà bầu. Mẹ bầu cũng phải tuyệt đối tránh những thực phẩm lên men như nem chua hay đồ tươi sống như gỏi, rau sống, salad…

Lẩu là một trong những cách chế biến được ưa chuộng nhất trong những bữa ăn đông người vì đơn giản mà phong phú. Tuy vậy, bà bầu cần hết sức cẩn thận khi ăn lẩu vì những loại thực phẩm có thể chưa chin hoàn toàn. Bên cạnh đó, nước lẩu được nấu trong vòng mấy tiếng đồng hồ sẽ làm tăng cao lượng cholesterol trong máu, nếu ăn quá lâu có thể dẫn đến rối loạn đường tiêu hóa.

Bà bầu cần cẩn thận khi ăn món lẩu. (Ảnh minh họa)

Những lưu ý đơn giản phía trên sẽ giúp bạn và thiên thần nhỏ trong bụng cùng nhau đón Tết vui vẻ, an toàn, khỏe mạnh. 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Nuôi dạy con trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Đây chính là ĐẶC QUYỀN dành riêng cho lao động nữ mang thai và đang nuôi con nhỏ dưới 12 tháng hãy tận dụng
Đây chính là ĐẶC QUYỀN dành riêng cho lao động nữ mang thai và đang nuôi con nhỏ dưới 12 tháng hãy tận dụng nhé...
XEM TIẾP
17 lí do để thúc đẩy việc nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ (NCBSM) đang được truyền thông mạnh mẽ bởi hàng loạt lợi ích không ngờ tới, gắn liền với việc phát...
XEM TIẾP
Nhận biết sớm trầm cảm sau sinh
Thời gian qua, nhiều trường hợp trầm cảm sau sinh tự sát, có trường hợp sát hại cả con khiến nhiều người không khỏi bàng...
XEM TIẾP
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...