8 loại nước uống 'kinh điển' dành cho bà bầu vừa tốt cho mẹ vừa khỏe cho con

22/01/2018 11:47

Bên cạnh việc bổ sung nước lọc hàng ngày, bà bầu nên tích cực uống các loại nước sau đây để cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn con.

Khi mang thai, nhu cầu cung cấp nước của cơ thể tăng lên rất nhiều, mẹ bầu không nên đợi đến khi khát rồi mới uống nước. Thêm vào đó, bên cạnh việc thường xuyên bổ sung lượng nước lọc thiết yếu, chị em cũng nên uống nhiều thức uống khác tốt cho bà bầu và thai nhi.

Các loại nước uống tốt cho bà bầu

Nước lọc

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể. Nước cần thiết để duy trì sự sống và giúp các hoạt động trao đổi chất diễn ra một cách bình thường. Theo các chuyên gia, người bình thường cần uống 1,6l nước mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ bầu và thai nhi.

Sữa

Bà bầu nên uống từ 1 – 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung canxi cho cơ thể. Ngoài ra, trong sữa còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng (DHA, ARA, cholin…) rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.

Nước dừa

Nước dừa chứa các chất điện giải giúp cơ thể bà bầu cân bằng chất lỏng, tăng cường các hoạt động cơ bắp và cung cấp tác vitamin cần thiết trong thai kỳ. Bà bầu uống nước dừa sẽ giúp bổ sung nước ối, ngăn ngừa táo món, ợ hơi và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

8 loại nước uống 'kinh điển' dành cho bà bầu vừa tốt cho mẹ vừa khỏe cho con  - Ảnh 1
Uống nước dừa từ cam cá nguyệt thứ 2 trở đi rất tốt cho bà bầu - Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên, không phải lúc nào bà bầu uống nước dừa cũng mang lại kết quả tốt. Thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, bà bầu nên hạn chế uống nước dừa, đặc biệt với những mẹ bầu bị nghén nặng. Thời điểm thích hợp cho mẹ bầu uống nước dừa là vào vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ.

Nước mía

Mẹ bầu uống nước mía sẽ giúp cải thiện da, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa. Ở 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu chỉ cần uống một ly nước mía cho thêm một nhánh gừng đập dập sẽ giúp trị dứt ốm nghén. Tuy nhiên, lượng đường trong nước mía khá cao nên chị em lưu ý không nên uống quá 1 ly mỗi ngày.

8 loại nước uống 'kinh điển' dành cho bà bầu vừa tốt cho mẹ vừa khỏe cho con  - Ảnh 2
Bà bầu uống nước mía khi mang thai sẽ làm giảm rõ rệt cơn ốm nghén - Ảnh minh họa: Internet

Mẹ bầu có thể kết hợp nước mía với một số loại quả khác để hương vị thêm thơm ngon: Chanh, cam, cà rốt...

Nước cam

Nước cam chứa rất nhiều vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng. Mẹ bầu uống nước cam thường xuyên sẽ giúp giải cảm. Axit folic trong loại nước này sẽ hạn chế tình trạng khuyết tật ống thần kinh thai nhi; canxi giúp hệ cơ và xương của bé thêm chắc khỏe. Nhiều mẹ bầu không uống được sữa khi mang thai có thể dùng nước cam thay thế.

Sinh tố trái cây

Đây là thức uống thơm ngon với thành phần chính là trái cây và sữa giúp bà bầu bổ sung nước, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bị thiếu hụt. Mẹ bầu có thể sử dụng các loại trái cây nhiệt đới nhiều protein, chất xơ, canxi (chuối, bơ, dâu tây, xoài, cam…) xay với sữa hoặc sữa chua để hương vị thêm hấp dẫn. Sinh tố trái cây sẽ giúp bà bầu luôn khỏe khoắn và giàu năng lượng.

Nước ép trái cây

Thay vì uống sinh tố, bà bầu cũng có thể sử dụng nước ép trái cây để giải khát, bổ sung nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bà bầu nên chọn những loại trái cây ít đường hoặc uống nước ép không đường để hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ, đặc biệt đối với những mẹ bầu bị tình trạng thừa cân.

8 loại nước uống 'kinh điển' dành cho bà bầu vừa tốt cho mẹ vừa khỏe cho con  - Ảnh 3
Nước ép trái cây giúp bà bầu bổ sung nhiều sắt, vitamin và khoảng chất - Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên, mặc dù cung cấp nước và chất dinh dưỡng nhưng nước ép lại thiếu đi chất xơ cần thiết cung cấp cho mẹ bầu. Do đó, ngoài việc uống nước ép, bà bầu cũng đừng quên bổ sung các loại trái cây và rau xanh.

Nước ép rau củ

Rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ và bé. Nếu mẹ bầu không thích ăn rau thì cách tốt nhất nên ép lấy nước để uống.

Thông thường, nhiều chị em trong thời kì bầu bí thường uống nước ép cà rốt để cung cấp vitamin A giúp hệ thần kinh và các cơ quan khác trong cơ thể bé phát triển toàn diện.

8 loại nước uống 'kinh điển' dành cho bà bầu vừa tốt cho mẹ vừa khỏe cho con  - Ảnh 4
Nước ép bắp cải sẽ khắc phục tình trạng táo bón của bà bầu - Ảnh minh họa: Internet

Một lựa chọn khác cho chị em là nước ép bắp cải. Thức uống này cung cấp dồi dào lượng vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin K giúp chống đông máu và chất xơ làm giảm tình trạng táo bón của mẹ bầu khi mang thai.

Ngoài ra, các loại rau củ như: Cà chua, rau bina, rau cải... cũng là một trong những lựa chọn hàng đầu cho mẹ bầu để ép lấy nước uống.

Bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối có nguy hiểm gì không?
Bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối có nguy hiểm gì không là mối quan tâm của nhiều thai phụ, để có thể bảo...
XEM TIẾP
Bà bầu uống nước dừa khi nào? Các bạn đã biết chưa?
Bà bầu uống nước dừa khi nào tốt nhất? Có phải uống lúc nào cũng được? Là một vài những câu hỏi trong vô số...
XEM TIẾP
Tìm hiểu thông tin bà bầu uống nước đậu đen có tốt không?
Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không? Là một trong những thắc mắc của nhiều chị em. Để có đáp án, bài viết...
XEM TIẾP
can-thu-thich-thu-khi-ca-treo-len-thuyen-xin-nuoc-uong
Có vẻ như nước dưới dòng sông không hợp nên chú cá mới có hành động liều lĩnh thế này.
my-tam-mac-hanbok-hat-loat-hit-trong-show-tai-han-quoc
'Hoạ mi tóc nâu' khiến 4.000 khán giả ở Seoul thích thú khi lần đầu mặc trang phục truyền thống... ...
dang-di-choi-ma-nghe-ve-nha-du-bat-cu-ly-do-gi-thi-em-cung-phai-an-va-da
Sau khi được dì của cậu bé chia sẻ clip, chính mẹ bé cũng phải lắc đầu bật cười: "Khiếp,... ...
nu-hiep-tung-chan-dap-thanh-nien-sang-duong-khong-quan-sat
Ý định rẽ trái bất ngờ của chàng trai đã phá sản khi trúng 'vô ảnh cước' của người đẹp.
my-tam-boi-roi-khi-duoc-nguoi-dep-bat-ngo-to-tinh
Trái ngược dự đoán, Mr. Đàm và Ngô Kiến Huy đều không phải là 'người trong mộng' của cô gái.
be-trai-meu-mao-vi-bi-cho-keo-quan
Cún cưng đã quyết ăn thua đủ với người lấy mất 'chén cơm' của mình.
pham-quynh-anh-xuc-dong-roi-nuoc-mat-voi-thi-sinh-co-giong-hat-giong-wanbi-tuan-anh
Giọng hát của thí sinh khá giống với nam ca sĩ quá cố càng khiến Phạm Quỳnh Anh rưng rưng... ...
bui-phuong-nga-toa-sang-voi-than-thai-dinh-cao-khi-trinh-dien-bikini-tai-miss-grand-2018
Á hậu Phương Nga khoe kỹ năng trình diễn bikini ấn tượng tại Miss Grand International 2018.
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
pham-quynh-anh-that-vong-ra-mat-khi-lien-tuc-bi-tran-thanh-goi-nham-ten
Nữ ca sĩ 'Bụi bay vào mắt' được một phen giận dỗi vì Trấn Thành bất ngờ gọi nhầm tên... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...