Tôi đã thử cách này của người Nhật và không còn thấy stress nữa

28/06/2018 05:20

"Đặt tâm trí của bạn vào những cái cây", tiến sĩ Nina Smiley, giám đốc chương trình "chánh niệm" tại Mohonk Mountain House, khuyên bạn nếu muốn giảm stress.

Khi tôi đứng trong rừng, bên cạnh nhóm tầm 20 người, giữa sự tĩnh lặng yên bình. Hãy hít một hơi thật sâu và cảm nhận sự hiện diện của thiên nhiên xung quanh các bạn. Hãy để ý đến những chiếc lá và bụi đất bên dưới bàn chân bạn.

Tôi đã có mặt ở Thung lũng Hudon của thành phố New York để học về các sản phẩm làm đẹp từ tự nhiên của Jason. Chúng có nguồn gốc từ thực vật. Do đó, mới có việc tập trung vào chúng – và tôi đang thử "tắm rừng" (forest bathing), lần đầu tiên. Trái ngược với những gì người ta có thể nghĩ về nó, "tắm rừng" không hề liên quan tới bồn tắm – đó đơn giản là hành động lưu tâm và huy động mọi giác quan của bạn để cảm nhận khi bạn đang ở giữa thiên nhiên. Lợi ích của việc này thật không thể nào kể xiết: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, "tắm rừng" đem lại vô vàn lợi ích, từ giảm lượng cortisol tới hạ huyết áp.

Bác sĩ Frank Lipman, bậc thầy về dược phẩm tương tác, cho biết: "Cách thực hành "shinrin-yoku" của người Nhật – hay còn gọi là "tắm rừng" – liên quan tới việc lặng lẽ đắm mình trong bầu không khí tràn ngập mọi giác quan của cây cối, nhằm khôi phục trạng thái khỏe mạnh, vui vẻ và xoa trị tâm trí xao động. Một phần là hoạt động thể chất, một phần là liệu pháp tự nhiên, "tắm rừng" là sự can thiệp giá rẻ và đầy sức mạnh". Nói cách khác: đó là sự tách mình ra khỏi cuộc sống đô thị xô bồ, ồn ã.

Khi bước đi, tôi được Tiến sĩ Smiley chỉ dẫn cách tập trung vào những chiếc lá lạo xạo dưới gót giày và hít thật sâu vào lồng ngực không khí trong lành giữa sự sum suê của lá cành – 2 thứ mà với tư cách một người New York, tôi không thường được trải nghiệm. Nhưng, mặc dù nghe có vẻ rất cơ bản, tôi đã quen với việc hít thở thứ mùi tàu điện ngầm bẩn thỉu và không khí ô nhiễm của thành phố. Vậy nên, tôi sẽ thú nhận rằng, thật tuyệt khi được đặc biệt tập trung vào mùi hương thuần khiết của đất lần này.

Tiến sĩ Lipman lý giải: "Chẳng làm gì hết khi ở giữa thiên nhiên, ngoài việc hiển diện trong chính trải nghiệm này sẽ khởi phát một dòng thác lũ những hiệu ứng có lợi: Hệ thần kinh đối giao cảm được kích hoạt; lượng cortisol giảm và vùng vỏ não trước trán - trung tâm điều hành những ý tưởng và ngôn ngữ, những tình cảm yêu ghét giận hờn - được nghỉ ngơi trong khi bạn thả mình trôi vào trạng thái nhận thức thư giãn. Điều này cho phép bạn chuyển từ tình trạng quá tải thông tin sang trạng thái thoải mái, buông bỏ những vòng luẩn quẩn của suy nghĩ tiêu cực, tái tạo năng lượng tinh thần và thậm chí tiếp cận suối nguồn của sự tập trung và sáng tạo".

Áp lực của danh sách vô tận những việc cần làm và cảm giác lúc nào cũng vội vã trong tôi từ từ tan chảy và được thay thế bởi thanh âm bình yên của tiếng chim hót líu lo và lá cây xôn xao đùa gió. Tôi thậm chí không còn là người đặc biệt yêu thích ngoài trời - với tôi, Công viên McCarren là thiên nhiên (công viên địa phương ở Brooklyn của tôi rất nhỏ bé và hoàn toàn được bao phủ bởi bê tông và những toà nhà cao tầng). Nhưng cảm giác thực sự tươi mới khi được Mẹ Trái Đất nâng niu, trân trọng.

Không có khu rừng nào gần nơi bạn sống ư? Ổn cả thôi - bạn vẫn có thể gặt hái được những lợi ích. "Sự tươi mới, trẻ trung cũng có thể đạt được bởi nó giản dị như một giờ nghỉ trưa trên ghế băng, ngoài vườn thực vật hay ghế đá trong công viên, ngắm nhìn những đám mây xốp bồng – 2 lựa chọn cho những cư dân thành thị luôn chịu áp lực thời gian", Tiến sĩ Lipman chia sẻ. Tiến sĩ Smiley cũng cho rằng, trồng một cái cây hay chăm chút một chậu hoa đá và thực hành "chánh niệm" xung quanh đó cũng là lựa chọn thích hợp để giảm stress.

Tiến sĩ Smiley cũng hướng dẫn chúng tôi dừng lại và để ý tới mọi vật xung quanh nhiều lần hơn trong suốt chuyến thả bộ thiền định của mình. Tôi cảm thấy bình tâm một cách kinh ngạc trong cả tâm trí và cơ thể. Khi trở lại văn phòng ở Manhattan vào chiều muộn hôm đó và ngồi xuống trước máy tính, cảm giác như thể tôi đã được "sạc đầy pin" – tôi lập tức trở lại công việc với một tâm thế hoàn toàn tươi mới. Sau đó, tôi đã mua một chậu cây hoa đá nhỏ để tô điểm cho bàn làm việc của mình. Khi cần làm mới bản thân trong giây lát, tôi để tâm vào nó và không còn stress nữa.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập này trước khi ngủ, mỡ thừa hông và đùi giảm nhanh ‘chóng mặt’
Đôi chân quá khổ cùng vòng hông kém thon gọn khiến bạn tự ti khi diện những bộ trang phục gợi cảm. Đừng lo lắng,...
XEM TIẾP
Để có được vóc dáng "vạn người mê", Jun Vũ đã theo một bộ môn vẫn còn rất ít con gái Việt tập
Với vóc dáng mảnh mai, vẻ ngoài mong manh như vậy, có lẽ không mấy ai biết rằng Jun Vũ đã theo học Muay Thái...
XEM TIẾP
Tập ngay 5 tư thế yoga này để giúp ngăn ngừa chứng vẹo cột sống do đứng ngồi sai tư thế
Với những người mắc chứng vẹo cột sống, tập yoga có thể cải thiện xương khớp và giảm đau.
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM