Sở hữu eo thon, dáng đẹp chưa bao giờ dễ dàng đến thế với loạt bài tập cực đơn giản trên giường

25/09/2018 16:29

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, việc luyện tập là điều vô cùng cần thiết để bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Chẳng cần đến phòng tập mỗi ngày, chỉ cần dành vài phút vào buổi sáng và tối thực hiện loạt bài tập này, mỡ thừa sẽ nhanh chóng “biến mất”, cân nặng giảm rõ rệt.

Mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều khiến cơ thể trở nên nặng nề, bạn ngại ngần khi lựa chọn trang phục vì vòng eo “bánh mì” hay bắp chân quá khổ… Để giảm cân nhanh chóng, bên cạnh chế độ ăn kiêng lành mạnh, bạn nên thường xuyên luyện tập những bài tập đơn giản mỗi ngày.

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện những bài tập thể dục đơn giản này ngay trên giường, mỡ thừa sẽ được loại bỏ nhanh chóng và giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn.

Sở hữu eo thon, dáng đẹp chưa bao giờ dễ dàng đến thế với loạt bài tập cực đơn giản trên giường  - Ảnh 1

Chỉ ít phút mỗi ngày với 5 bài tập nhẹ ngay trên giường cũng đủ để eo thon dáng đẹp – Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là những bài tập đơn giản bạn có thể luyện tập vào sáng sớm và tối trước khi đu ngủ:

Những bài tập đơn giản giúp eo thon, dáng đẹp

Bài tập cho phần thân trên

Bạn nằm ngửa trên giường, hai tay thả lỏng đặt dọc cơ thể, sau đó từ từ nhấc phần thân trên lên rồi trở về vị trí ban đầu. Cố gắng gập người dậy càng cao càng tốt, thực hiện khoảng 15-20 lần sẽ giúp giảm mỡ thừa vùng eo nhanh chóng.

Bài tập cơ đùi

Để thực hiện bài tập này, bạn đặt một chân vuông góc trên giường, chân còn lại làm trụ dưới sàn nhà. Sau đó gập càng sát người xuống giường càng tốt, thực hiện liên tục khoảng 20 lần.

Sở hữu eo thon, dáng đẹp chưa bao giờ dễ dàng đến thế với loạt bài tập cực đơn giản trên giường  - Ảnh 2
Cách thực hiện bài tập này rất đơn giản - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập giãn cơ lưng

Bạn nằm trên giường, co đầu gối lại sao cho hai lòng bàn chân chạm xuống giường. Dùng hai tay chống phía dưới lưng, từ từ nhấc phần thân dưới lên cao rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập này trong khoảng 1 phút sẽ giúp giãn cơ lưng và khiến cơ bụng săn chắc hơn.

Bài tập cho vùng cổ và bụng

Bạn nằm thẳng trên giường sao cho phần thân trên lọt hẳn ra ngoài. Cố gắng kéo cơ thể để tạo thành hình vòng cung, hai tay và chân duỗi thẳng. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, nghỉ 5 giây rồi thực hiện tiếp.

Bài tập dựa chân vào tường

Bạn nằm hướng mặt vào tường, giơ chân lên cao sao cho phần mông chạm tường và gót chân dựa sát vào tường, có thể lót một chiếc gối mềm hoặc chăn mỏng dưới lưng. Duy trì nhịp thở đều đặn, hít thật sâu và thở ra thật nhẹ nhàng. Thực hiện bài tập trong khoảng 1 phút.

Sở hữu eo thon, dáng đẹp chưa bao giờ dễ dàng đến thế với loạt bài tập cực đơn giản trên giường  - Ảnh 3
Bài tập này mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Những bài tập trên rất đơn giản và không tốn quá nhiều thời giản, chỉ cần dành vài phút mỗi tối thực hiện, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và cơ thể thon gọn hằng mơ ước. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những bài tập này cần phải kiên trì luyện tập thì mới đạt được kết quả tốt nhất nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Các bạn trẻ hãy chăm chỉ tập luyện những bài tập này để hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả
Bạn có biết, nếu chăm chỉ vận động ở tuổi dậy thì, mỗi ngày các đốt cột sống sẽ giãn nở và phát triển mạnh...
XEM TIẾP
Sở hữu đôi chân thon nhỏ, nuột nà chỉ sau 1 tháng tập bài tập này đều đặn mỗi ngày
Bài tập thu nhỏ bắp chân vô cùng đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có thể khiến bạn nhanh chóng có được bắp chân...
XEM TIẾP
Dành vài phút mỗi tối thực hiện loạt bài tập này, bắp tay thon gọn chẳng chút mỡ thừa
Bắp tay ngấn mỡ khiến nhiều chị em tự ti và ngại ngần khi diện những bộ trang phục gợi cảm. Tuy nhiên, tình trạng...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM