Giảm cân nhanh nhất tại nhà, hiệu quả cao cho phái đẹp

22/05/2017 11:03

Giảm cân nhanh nhất tại nhà là một trong những phương pháp được nhiều chị em “săn lùng”. Vậy các chị em hãy đọc kĩ bài viết này để tìm ra các phương pháp như thế nhé!

Hiện nay, giảm cân nhanh nhất tại nhà chủ yếu là thay đổi thói quen ăn uống và bước vào quá trình luyện tập thường xuyên, để cơ thể thích ứng với chế độ sinh hoạt mới nhanh chóng, mà không khiến các chị em mệt mỏi, nản và bỏ cuộc.

Cắt giảm tinh bột và đường - Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà hiệu quả cao

Đề giảm cân nhanh nhất tại nhà thì các bạn cần cắt giảm lượng tinh bột và đường, Bởi vì đây là các loại thực phẩm kích thích bài tiết insulin nhiều nhất - hormone lưu trữ chất béo trong cơ thể con người. Khi insulin giảm xuống, cơ thể sẽ được đốt cháy chất béo dư thừa bằng Carbonhydrate và làm giảm trọng lượng đáng kể nước không cần thiết.

Cắt giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn giúp giảm cân nhanh chóng
Cắt giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn giúp giảm cân nhanh chóng Ảnh internet

 

Nên nếu các chị em cắt giảm lượng tinh bột và đường trong mỗi bữa ăn thì có khả năng giảm tới 4,5kg trong tuần đầu tiên áp dụng là chuyện nhỏ.

Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà bằng việc bổ sung protein và rau quả vào bữa ăn

Các chị em xây dựng bữa ăn khoa học bằng việc bổ sung đầy đủ protein và rau quả vào bữa ăn, sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và vẫn đảm bảo sức khỏe tốt, làm việc hiệu quả.

Các nguồn bổ sung protein:

  • Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu, thịt xông khói…
  • Cá và hải sản: cá hồi, tôm, tôm hùm…

Nếu bổ sung protein hiệu quả sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất từ 80 đến 100 calo/ngày, góp phần giảm cân nhanh chóng.

Bổ sung rau củ vào bữa ăn giúp giảm cân nhanh chóng
Bổ sung rau củ vào bữa ăn giúp giảm cân nhanh chóng. Ảnh internet

 

Chế độ ăn uống đầy đủ protein cũng làm giảm ham muốn ăn uống ăn vặt vào đêm khuya, làm cho bạn tự động ăn ít đi trung bình 441 calo/ngày… Đây là một cách giảm cân vô cùng hiệu quả mà các chị em nên thực hiện mỗi ngày.

Đồng thời, các chị em cũng nên bổ sung nhiều chất xơ, giảm lượng tinh bột bằng việc ăn nhiều rau xanh, củ và quả tươi.

Nguồn bổ sung chất xơ:

  • Bông cải xanh.
  • Súp lơ.
  • Rau bina.
  • Cải xoăn.
  • Bắp cải tí hon.
  • Bắp cải.
  • Rau diếp.
  • Dưa chuột.
  • Cần tây.

Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện thì việc giảm cân nhanh nhất tại nhà sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất như mong muốn, chỉ trong thời gian ngắn, sẽ lấy lại thân hình thon gọn và quyến rũ cho phái đẹp.

Tập thể dục – Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà đơn giản dễ thực hiện

Dù cắt giảm khẩu phần ăn như thế nào thì các chị em cũng cần luyện tập thể dục hiệu quả. Để tăng cường và hỗ trợ cho việc giảm cân thì bạn cần dành ra 10 phút/ngày để tập thể dục với những bài tập Erobic thẩm mỹ hoặc dành ra từ 30 – 40 phút/ngày để đi bộ nhẹ nhàng.

Việc đi bộ sẽ giúp các chị em nhanh chóng có vùng bụng, mông và đùi eo thon săn chắc. Đi bộ cũng giúp cho cơ thể khỏe khoắn hơn, giúp lưu thông máu lên não hiệu quả, giảm được nhiều chứng bệnh liên quan đến thiếu máu não, chóng mặt…

Tập thể dục – Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà đơn giản dễ thực hiện
Tập thể dục – Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà đơn giản dễ thực hiện. Ảnh internet

 

Chỉ với những mẹo đơn giản như cắt giảm lương tinh bột, đường, ăn nhiều rau củ quả, bổ sung protein và luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chị em giảm cân, nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ dư thừa, lấy lại dáng vóc hoàn hảo cho mình.

Tuy nhiên, các chị em cần phải kiên trì thực hiện đều đặn thì mới mang lại hiệu quả cao, “có công mài sắt, có ngày nên kim”. Do đó, dù mập đến đâu, nếu kiên trì, ý chí giảm cân bền vững thì cân nặng sẽ nhanh chóng giảm ầm ầm, xứng đáng với công sức thực hiện của các chị em.

 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Hé lộ loại thức uống giảm cân nhanh nhất, sút 2 kg/tuần là chuyện nhỏ
Đối với các nàng mập trong đầu lúc nào cũng muốn “giảm cân và giảm cân”. Tuy nhiên, ngoài chế độ ăn uống khoa học...
XEM TIẾP
Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật thân hình thon gọn đến bất ngờ
Hiện nay, xu hướng giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật đang được nhiều chị em áp dụng. Với các này, bạn không ăn kiêng...
XEM TIẾP
Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc cực lợi hại
Giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc là cách được nhiều chị em quan tâm, vì nhanh chóng sở hữu được thân hình...
XEM TIẾP
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...