9X xinh đẹp sau khi giảm 53 kg

04/10/2016 23:54

Để sở vóc dáng thon gọn và nhan sắc xinh đẹp, Minh Châu phải trải qua quá trình giảm cân khắc nghiệt.

13 năm mang thân hình béo tròn lên tới 101 kg, quá khứ ấy luôn ám ảnh Lê Minh Châu (Hà Nội). Cô gái sinh năm 1997 từng bị kỳ thị khi còn học phổ thông. Vượt qua mặc cảm, 9X quyết tâm thay đổi ngoại hình bằng cách tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt.

Sau 8 tháng, Minh Châu hoàn toàn lột xác khi "cắt bỏ" 53 kg (từ 101 kg xuống 48 kg), sở hữu vóc dáng thon gọn, xinh đẹp bất ngờ.

Dưới đây là chia sẻ của cô gái 19 tuổi chia sẻ về hành trình thay đổi ngoại hình:

9X xinh đẹp sau khi giảm 53 kg - Ảnh 1
Lê Minh Châu khi nặng 101 kg.

Cắt bỏ 99% tinh bột

Tuổi thơ của tôi luôn bị ám ảnh bởi ánh mắt kỳ thị của người đời vì thân hình "quá khổ". Tôi buồn nhưng quá nhỏ để nhận thức như thế nào là xấu, đẹp, vô tư cười đùa với cái tên "Châu béo". 

Tôi còn nhớ những ngày ngồi khóc một mình vì bị chê cười, bất đắc dĩ ăn đồ thừa của bạn hay giờ ngủ trưa phải lén nằm một góc dưới đất vì bạn bè dọa sẽ làm sập bàn học. Những điều này ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý của tôi. 

Thương con, cha mẹ tôi cho chuyển trường. Tôi được bạn bè quan tâm, động viên giảm cân. Bên cạnh đó, tôi cũng cảm nhận rõ sức khỏe giảm sút vì cơ thể béo phì.

Quyết tâm thay đổi ngoại hình, tôi lao vào "trận chiến" giảm cân khốc liệt. Đối với tôi, đây thật sự là trận chiến, bởi trong cuộc đấu này, tôi chỉ được quyền thắng. Nếu thật bại, tôi sẽ không bao giờ có được sự trân trọng của những người xung quanh. 

9X xinh đẹp sau khi giảm 53 kg - Ảnh 2
9X lột xác hoàn toàn sau khi giảm cân thành công.

Về chế độ dinh dưỡng, tôi cắt bỏ 99% tinh bột trong các bữa ăn, không sử dụng thức ăn nhanh, thực phẩm có đường và đồ uống có ga.

Mỗi ngày, tôi tiêu thụ đủ 3 bữa, không ăn quá no. Bữa sáng, tôi sử dụng đồ ăn giàu chất dinh dưỡng kèm hoa quả và sữa. Đặc biệt, tôi uống thật nhiều nước để cân bằng cơ thể.

Bữa trưa, tôi chủ yếu ăn hải sản vì chúng giúp no lâu và đầy đủ chất. Bên cạnh đó, tôi cũng bổ sung nhiều loại rau xanh và nước ép hoa quả. Bữa tối, tôi ăn một ít thịt hoặc trứng, kết hợp với rau xanh.

Tập luyện 4 tiếng mỗi ngày

Về chế độ tập luyện, tôi tập luyện 4 tiếng mỗi ngày cùng các bài thuốc hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thời gian đầu mới tập, tôi đau nhức toàn thân. Tin tưởng bản thân sẽ thành công, tôi quyết tâm không bỏ cuộc. 

Hàng ngày, tôi chạy 30 phút và đạp xe 45 phút ở phòng gym. Chạy bộ thường xuyên giúp đốt cháy nhiều calo, thúc đẩy lưu thông máu, ngăn béo phì và tăng khả năng miễn dịch. 

9X xinh đẹp sau khi giảm 53 kg - Ảnh 3
Cô tập luyện 4 tiếng mỗi ngày để giảm cân.

Thời gian còn lại, tôi tập các động tác giúp giảm mỡ bụng và đùi. Khi cân nặng giảm xuống mức 60 kg, tôi thường xuyên đi xông hơi để cơ thể săn chắc, tránh tình trạng da chùng nhão. 

Vì tập luyện với cường độ cao nên có những ngày trên quãng đường dài hơn 1 km về nhà, tôi nôn liên tục, tụt huyết áp và nhiều lần cảm nhận rõ rệt sức khỏe suy kiệt. 

Kiên trì với hành trình giảm cân kham khổ, tôi đã giảm 53 kg sau 8 tháng. Tôi đã thấy một Lê Minh Châu khác lạ trong chiếc gương soi quen thuộc hàng ngày. Giờ đây, tôi có thể tự tin theo đuổi ước mơ của chính mình. Nhờ thay đổi ngoại hình, công việc của tôi cũng trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn.

Tôi hy vọng, những bạn cũng nung nấu giấc mơ giảm cân hãy quyết tâm với mục tiêu của họ. Giảm cân không phải chuyện có thể nóng vội, thấy rõ kết quả chỉ trong thời gian ngắn.

Những bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp giữ dáng, làm đẹp da lại ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga đơn giản này, cơ thể sẽ khỏe mạnh dẻo dai, vóc dáng...
XEM TIẾP
Bài tập đơn giản bất cứ ai cũng có thể thực hiện giúp cải thiện vùng kín, ‘cuộc yêu’ thăng hoa như thuở ban đầu
Bài tập Kegel có tác dụng se khít vùng kín, đồng thời cải thiện chất lượng “cuộc yêu”. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày...
XEM TIẾP
7 bài tập của người Nhật đem lại cho người phụ nữ một cơ thể hoàn hảo đến không ngờ
Dưới đây là một số bài tập được phát triển bởi Katsuzō Nishi giúp phụ nữ có một cơ thể hoàn hảo không kém phụ...
XEM TIẾP

Tags:

nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
con-gai-sieu-mau-ha-anh-cang-lon-cang-bu-bam
Cô bé Myla mới 3 tháng rưỡi nhưng đã nặng 9,3 kg, gương mặt tròn xoe.
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
hoa-hau-h-hen-nie-tro-tai-catwalk-khoe-vong-3-cuc-nong-bong
Những sải bước catwalk nóng bỏng của Hoa hậu H' Hen Niê khiến người xem không thể rời mắt.
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...
ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
ban-muon-hen-ho-trai-xinh-gai-dep-trung-tieng-set-ai-tinh-ngay-tu-phut-giay-gap-go-dau-tien
Cuộc hẹn hò vô cùng thú vị của chàng y sĩ điển trai và cô nhân viên bán hàng xinh... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...