Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này

16/11/2017 12:56

Cách tăng cân hiệu quả nhất chính là ăn, nếu bạn ăn hoài mà vẫn không lên cân thì chỉ là do bạn chưa chọn đúng món ăn mà thôi.

1. Trứng

Trứng là thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, trong trứng chứa hàm lượng vitamin A, D, E và cholesterol vừa giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa hỗ trợ tăng cân lành mạnh. Mỗi sáng, bạn nên ăn ít nhất 1 quả trứng, sau 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng có sự chuyển biến tích cực.

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 1

2. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là bữa ăn lành mạnh đối với những người gầy muốn tăng cân nhờ lượng protein, vitamin, calo dồi dào. Ngoài ra, bạn có thể dùng bơ đậu phộng thay cho các món ăn vặt vào buổi chiều hoặc trước giờ đi ngủ để tránh nạp các loại thức ăn có hại cho sức khỏe.

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 2

3. Bơ  

Bơ và các món ăn từ bơ là món tủ của nhiều cô nàng vì có tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Ngoài ra, bơ còn là thực phẩm lý tưởng để tăng cân vì trung bình 100g bơ chứa khoảng 200 calo, bạn có thể ăn kèm với sữa đặc để lên cân mà không lo tích mỡ.

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 3

4. Các loại hạt

Một số loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó,…chứa lượng calo cao và nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe, có thể giúp bạn lên cân trong thời gian ngắn.

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 4

5. Ngũ cốc

Tương tự như các loại hạt, ăn ngũ cốc thường xuyên cũng có thể lên cân nhanh trong thời gian ngắn nếu bạn duy trì chế độ ăn này thường xuyên. Những loại ngũ cốc nên ăn như bánh mì, lúa mạch,…

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 5

6. Pho mát

Pho mát rất giàu chất béo nên chắc chắn giúp bạn có thể tăng cân. Nhưng bạn không nên ăn quá nhiều vì có thể gây gia tăng lượng cholesterol trong cơ thể. Hãy ăn pho mát để đổi khẩu vị mỗi khi cảm thấy nhàm chán các món ăn khác.

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 6

7. Chuối

Chuối giúp tăng cân, tăng cơ mà không tạo mỡ nên được rất nhiều người yêu thích trong thực đơn tăng cân. Một quả chuối trung bình chứa 27g carbonhydrat và 14g đường nên ăn chuối là cách lành mạnh để có được cân nặng như ý.

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 7

8. Sữa

Muốn tăng cân chắc chắn không thể bỏ qua sữa. Hai ly sữa mỗi ngày là thực đơn lý tưởng cho bạn.

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 8

9. Trái cây sấy khô

Thay vì trái cây tươi, trái cây sấy khô chính là món ăn bổ dưỡng giúp người gầy có thể tăng cân nhanh chóng. Trái cây sấy khô vẫn rất giàu protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho vóc dáng và sức khỏe.

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 9

10. Khoai tây

Khoai tây là nguồn cung cấp protein, carbonhydrat và đường phong phú, mỗi ngày ăn khoai tây nướng hoặc chiên sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 10

11. Thịt nạc

Thịt nạc chứa lượng calo dồi dào, tốt cho việc tăng cân, tăng cơ. Thịt luộc có rất nhiều cách chế biến như thịt lợn rang, thịt lợn luộc, nướng,… đều rất dễ ăn và ngon miệng.

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 11

12. Dầu thực vật

Dầu dừa chứa nhiều calo và hỗ trợ bảo vệ tim mạch tốt, thay vì dầu ăn bình thường hãy thêm các loại dầu này vào bữa ăn hàng ngày để tăng cân lành mạnh mà không lo gây hại cho cơ thể.

Thánh gầy ăn hoài không béo muốn tăng 3 thậm chí 5kg sau 1 tuần nhất định không được bỏ qua 12 siêu thực phẩm này - Ảnh 12

5 loại trái cây khiến cơ thể tăng cân chóng mặt, người đang ăn kiêng nên tránh xa
5 loại trái cây dưới đây chứa hàm lượng calo, đường, chất béo tương đối cao làm gia tăng cholesterol trong máu, suy giảm quá...
XEM TIẾP
Khó tin nhưng thật: Ăn 1-2 viên này mỗi ngày, da trắng, sạch mụn, muốn tăng cân hay giảm cân đều hiệu quả 100%
Đây được coi là "thần dược" giúp hội con gái trị mụn dưỡng trắng da đồng thời cải thiện cân nặng theo mong muốn.
XEM TIẾP
Thánh ăn vặt mà sợ béo bụng thì ĐỪNG LO vì đã có 7 món ăn đêm này, món số 3 xơi vô tư không bao giờ lo tăng cân
7 món ăn sau đây giúp bạn vừa thỏa mãn sở thích ăn uống mà không cần phải lo giảm cân. Ăn buổi tối còn...
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...