Muốn giảm cân nhanh để sở hữu vóc dáng thon gọn, hãy làm 5 việc này mỗi buổi sáng sau khi thức giấc

26/11/2018 15:44

Thêm 5 việc dưới đây vào thói quen sinh hoạt mỗi buổi sáng, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân, sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, chức năng của cơ thể, cân nặng và cả làn da của mỗi người. Chính vì vậy, có chế độ sinh hoạt lành mạnh là cách để bạn đào thải chất béo giúp vóc dáng trở nên săn chắc dễ dàng mà không cần phải tập luyện cực nhọc hay ăn kiêng kham khổ.

Dưới đây là 5 việc nếu chăm chỉ thực hiện mỗi buổi sáng, bạn sẽ giảm cân hiệu quả. 

Ngủ dậy sớm

Giấc ngủ hoàn hảo là từ 7 đến 8 giờ đồng hồ. Thời gian hoàn hảo để thức giấc là 6 giờ sáng. Ngủ dậy trễ không chỉ làm độc tố tích tụ, chất béo không bị đào thải mà còn khiến bạn trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng hoạt động, làm việc hay học tập.

Do đó, hãy thức dậy sớm hơn bình thường để vận động cơ thể, điều này tốt cho giảm cân, thanh lọc độc tố và tăng cường sức khỏe.

Muốn giảm cân nhanh để sở hữu vóc dáng thon gọn, hãy làm 5 việc này mỗi buổi sáng sau khi thức giấc - Ảnh 1
Dậy sớm đón ánh nắng sáng chính là thói quen lành mạnh để giảm cân, thanh lọc cơ thể cũng như cải thiện sức khỏe - Ảnh: Internet

Uống nước lọc

Suốt một đêm dài chìm trong giấc ngủ, cơ thể sẽ tồn đọng một lượng lớn độc tố. Uống nước vào khi thức giấc sẽ kích hoạt các cơ quan, tăng cường trao đổi chất hỗ trợ thanh lọc. Điều này rất có ích đối với người đang muốn giảm cân, săn chắc vóc dáng. 

Bạn có thể uống nước trà xanh, nước mật ong, nước gừng ấm vào lúc này để làm tăng hiệu quả đào thải độc tố, chất béo.

Muốn giảm cân nhanh để sở hữu vóc dáng thon gọn, hãy làm 5 việc này mỗi buổi sáng sau khi thức giấc - Ảnh 2
Uống nước sau khi thức giấc rất tốt cho sức khỏe, đồng thời kích thích quá trình đào thải chất béo trong cơ thể - Ảnh: Internet

Tập luyện nhẹ nhàng

Tất nhiên, để vóc dáng săn chắc và giảm cân hiệu quả, tập luyện là điều cần thiết. Tuy nhiên, không cần phải thực hiện những bộ môn cường độ cao, bạn chỉ cần tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, chạy bộ hoặc làm các động tác kéo giãn cơ đơn giản mỗi buổi sáng. Điều này làm cơ thể tỉnh táo nhưng không gây ra mệt mỏi. 

Muốn giảm cân nhanh để sở hữu vóc dáng thon gọn, hãy làm 5 việc này mỗi buổi sáng sau khi thức giấc - Ảnh 3
Dành ra khoảng 10 đến 20 phút để tập luyện, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng - Ảnh: Internet

Tắm nắng

Theo nghiên cứu, dậy sớm đón nắng sáng cũng là một trong những thói quen lành mạnh, tăng cường tổng hợp vitamin D cải thiện khả năng trao đổi, chuyển hóa chất và rất tốt cho hệ xương khớp.

Ăn sáng lành mạnh, giàu protein

Một số người đang muốn giảm cân thường có xu hướng nhịn bữa sáng hoặc ăn rất qua loa. Họ không lường trước được những hệ lụy nghiêm trọng của thói quen này. Bỏ bữa sáng không hề mang đến hiệu quả giảm cân, ngược lại còn làm cho mỡ thừa tích tụ quanh bụng nhiều hơn.

Cơn đói cồn cào làm giảm tốc độ của quá trình trao đổi chất khiến bạn có nhu cầu nạp nhiều calo hơn vào bữa trưa và tối. Kết quả là cân nặng ngày một tăng cao. 

Theo đó, bạn nên ăn bữa sáng đúng giờ, đầy đủ chất dinh dưỡng. Các chuyên gia khuyên rằng, những người đang muốn giảm cân nên ăn món giàu protein lành mạnh vào bữa sáng. Loại chất này không chỉ làm săn chắc cơ bắp mà còn kéo dài cảm giác no, làm giảm lượng calo nạp vào trong ngày nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể. 

Muốn giảm cân nhanh để sở hữu vóc dáng thon gọn, hãy làm 5 việc này mỗi buổi sáng sau khi thức giấc - Ảnh 4
Bữa ăn sáng lành mạnh giàu protein sẽ tăng cường hiệu quả giảm cân - Ảnh: Internet

Kiên trì thực hiện 5 việc trên mỗi buổi sáng đều đặn sau khoảng 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể của vóc dáng lẫn cơ thể.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Áp dụng chế độ ăn Keto giàu chất béo ít carb để giảm cân thì đừng quên lưu ý về 6 tác dụng phụ này
Nhiều người đã nghe nói rằng sau chế độ ăn Keto có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Nhưng đó không phải là điều duy...
XEM TIẾP
Ăn khoai môn giúp giảm cân, chống lão hóa
Không chỉ là nguyên liệu giúp chế biến thành những món ăn thơm ngon, khoai môn còn có tác dụng bất ngờ cho sức khỏe.
XEM TIẾP
"Cống hiến" 8 phút mỗi ngày tập theo 8 bài tập thể dục này ngay tại nhà là bạn sẽ giảm cân ngay
Nếu bạn không thích chạy bộ thì hãy suy nghĩ đến việc cống hiến 8 phút mỗi ngày tập theo 8 bài tập thể dục...
XEM TIẾP
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang Seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cup vàng về cho bóng đá... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...
xem-lai-khoanh-khac-xuc-dong-nhat-sau-khi-tuyen-viet-nam-dang-quang-aff-cup-2018
Hình ảnh Đặng Văn Lâm bật khóc, quỳ ôm cột gôn sau khi Việt Nam giành danh hiệu vô địch... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...