Trang chủ Làm đẹp cùng chuyên gia

Muốn giảm cân, hãy uống cà phê mỗi ngày

11/07/2018 05:15

Cà phê là đồ uống giúp bạn tỉnh táo, kích thích sáng tạo và đặc biệt có lợi cho người muốn giảm cân.

Theo một nghiên cứu mới đây nhất, những người uống café trước khi làm việc sẽ hiệu quả hơn, đặc biệt làm việc theo nhóm. Cà phê không chỉ khiến bạn tỉnh táo mà còn giúp bạn giảm cân.

Cà phê chứa cafein, là chất được tiêu dùng phổ biến có tác động đến trí tuệ. Caffein cũng được sử dụng trong hầu hết các chất bổ sung đốt cháy chất béo thương mại. Vậy uống cà phê như nào để có thể giảm cân?

Muốn giảm cân, hãy uống cà phê mỗi ngày - Ảnh 1

Cà phê có chứa chất kích thích, chất hoạt tính sinh học và một số có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất. Các hoạt chất sinh học này bao gồm caffeine, theobromine, axit chlorogenic.

Caffeine được biết đến như là một chất dẫn truyền thần kinh dược gọi là adenosine, chất này làm tăng sự phát xạ của các tế bào thần kinh và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và norepinephrine.

Việc này giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo, đây chính là lý do khiến mọi người yêu thích cà phê.

Cà phê còn giúp cơ thể huy động các chất béo. Chất caffeine kích thích hệ thần kinh báo hiệu tới các tế bào để phá vỡ chất béo. 

Cà phê làm tăng tỉ lệ trao đổi chất của bạn. Tỷ lệ trao đổi chất càng cao thì bạn giảm cân càng dễ và nhanh. Bạn có thể ăn nhiều hơn một chút và cũng không ngại tăng cân. Sự trao đổi chất gia tăng là do sự đốt cháy chất béo gia tăng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng caffein làm tăng đốt cháy chất béo ở 29% ở người gầy và 10% ở những người béo phì.

Caffein hoạt động tốt khi kết hợp với trà xanh. Trà xanh có chứa catechin EGCG,  thúc đẩy giảm cân. Khi được kết hợp với caffein, nó hoạt động tốt trong việc giảm cân. Sự kết hơp này cũng thúc đẩy mức lưu thông của norepinephrine, kích thích sự đốt cháy mỡ tích trữ.

Muốn giảm cân, hãy uống cà phê mỗi ngày - Ảnh 2

Bạn  nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày?

Đối với người lớn khỏe mạnh, bạn có thể nạp vào người 400mg caffein mỗi ngày, đây là mức an toàn và tốt cho sức khỏe. Trẻ em không nên uống cà phê và thanh thiếu niên hạn chế tiêu thụ caffein.

Bạn nên uống cà phê khi còn nóng, vì cà phê nóng bạn cảm nhận được hết mùi vị của cà phê và đặc biệt là giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn. Bạn không nên thêm đường vì đường cản trở việc phân giải mỡ nếu bạn muốn giảm cân.

Muốn giảm cân, hãy uống cà phê mỗi ngày - Ảnh 3

Bạn không nên uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày. Thực tế cho thấy nhiều người uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày để duy trì hoạt động và để tỉnh táo làm việc. Điều này mang lại nhiều bất lợi cho sức khỏe, ví dụ như đau đầu, mất ngủ, căng thẳng, bồn chồn, khó chịu, nhịp tim nhanh, dạ dày khó chịu, đi tiểu thường xuyên, run cơ…

Nếu như bạn đang uống quá nhiều cà phê và đột ngột giảm thì cũng sẽ có các triệu chứng sau xuất hiện: mệt mỏi, nhức đầu, khó tập trung làm việc. Vì vậy, hãy lưu ý các mẹo dưới đây để giúp bạn giảm dần lượng cà phê về mức an toàn cho cơ thể nhé.

Muốn giảm cân, hãy uống cà phê mỗi ngày - Ảnh 4

- Theo dõi bản thân xem bạn uống bao nhiêu cốc cà phê mỗi ngày. Do công việc hay hoàn cảnh bạn có thể bỏ bớt bao nhiêu cốc cà phê bạn đã uống.

- Cắt giảm dần, bạn hãy uống một tách nhỏ hơn mỗi ngày, và tránh đồ uống có caffein sau đó trong ngày.

- Hầu hết các loại đồ uống không có caffein khác có vị và trông giống như đồ uống caffein. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu với một số đồ uống không chứa cafein.

- Khi uống trà bạn có thể rút ngắn thời gian ủ trà để giảm bớt lượng caffein trong trà hoặc bạn có thể chọn những loại trà thảo dược không chứa caffeine.

Muốn giảm cân, hãy uống cà phê mỗi ngày - Ảnh 5

Cà phê đen là lựa chọn tốt cho mục đích giảm cân so với các loại cà phê khác. Sau khi ăn cơm uống một ly cà phê đen có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, cà phê đen còn giúp thúc đẩy tuần hoàn tim mạch, tốt cho người huyết áp thấp, tuy nhiên, bạn nên nhớ chỉ uống lượng vừa phải.

Lấy bột cà phê trộn với thứ này làm mặt nạ đắp buổi tối, tác dụng giống như huyết thanh, toner ngăn ngừa lão hóa
Học theo công thức mặt nạ bột cà phê từ trang Stylecraze sau đây, bạn sẽ loại bỏ hết mọi khuyết điểm, ngăn ngừa lão...
XEM TIẾP
Da căng mịn, đẩy lùi lão hóa với mặt nạ bột cà phê
Bạn đã bao giờ thử mặt nạ bột café để trẻ hóa làn da chưa? Hãy thử mặt nạ dễ làm để đẩy lùi lão...
XEM TIẾP
6 mẹo tận dụng bã cà phê để làm đẹp da và tóc
Rửa tay với bã cà phê giúp khử mùi tay sau khi nấu nướng hay trộn cùng dầu dừa và đường nâu làm hỗn hợp...
XEM TIẾP
Ngày: 20/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  165.000 - 170.000  TP.HCM
 Bí xanh (kg)  18.000   TP.HCM
 Nhãn xuồng (kg)  120.000 TP.HCM 
 Xoài Cát Hòa Lộc (kg)  110.000 - 120.000  TP.HCM 
Bông cải xanh (kg) 40.000 TP.HCM
Xà lách xoong (kg)80.000 TP.HCM
Rau muống (kg) 18.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg)250.000 TP.HCM
Bí đỏ sọc (kg) 11.900 TP.HCM
Đậu Hà Lan gói 400g (gói) 23.900 TP.HCM
Chuối laba (kg)9.900 TP.HCM
Nạm bò (kg) 152.500 TP.HCM
Cá lóc làm sạch (kg) 69.900 TP.HCM

Ếch làm sạch (kg) 

79.900 TP.HCM
Đùi gà góc tư nướng (kg)79.900 TP.HCM
Cơm chiên Dương Châu (kg) 46.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)5.000  TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000 TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000 TP.HCM
Bầu (kg) 9.000 TP.HCM
Su su (kg) 3.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg)30.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000 TP.HCM
 Củ cải trắng (kg)  5.000 TP.HCM 
Su hào (kg)7.000 TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 45.000 TP.HCM